E então você vai para a cama, quando de repente pensamentos sobre tudo vêm sobre você. Você sofre, você está atormentado, você não consegue dormir. Este é um problema familiar? Hoje vou compartilhar uma técnica que você pode usar para adormecer. 1. Fé nos pensamentos A primeira coisa que vale a pena notar é que uma pessoa acredita em seus pensamentos, ela lhes dá significado. Quanto mais significativos forem os pensamentos, mais você se concentrará neles. Você não tem dúvidas de que algo terrível pode acontecer, que você será demitido, abandonado, todos morrerão. Acreditar nesses pensamentos dá origem ao seu significado. Bem, se isto for verdade, então a ameaça existe e deve ser combatida. Como resultado, toda a sua atenção começa a girar em torno da fonte do perigo. 2. O poder da ação é igual ao poder da reação. Quanto mais você tenta suprimir seus pensamentos, mais eles começam a girar em sua cabeça. “Só não pense no macaco branco” - lembra? Você não pode suprimir seus pensamentos, você só pode fortalecê-los. Com base nesses dois pontos, que conclusões podemos tirar primeiro? Aqui você pode ativar o pensamento crítico e começar a desafiar o chiclete que seu cérebro vomita. Quando você perceber que os pensamentos são estupidez, não haverá nenhum significado neles como tais. Você pode ver como trabalhar com o pensamento aqui – https://www.b17.ru/media/58643/Também vale destacar técnicas que visam desvalorizar os pensamentos. Se você não consegue discutir com eles, pode começar a zombar deles. Você pode ler sobre as técnicas aqui – https://www.b17.ru/article/409352/Você também pode ter ideias sobre seus pensamentos. “Bem, já que tenho esses pensamentos, significa que sou algum tipo de anormal.” Neste caso, também é importante neutralizar o significado dos pensamentos secundários. Ou seja, trata-os como processos naturais do seu corpo. O cérebro adora lançar uma grande variedade de pensamentos, especialmente a antecipação do futuro. Isto se deve à evolução. Se você pensar no futuro e pensar sobre possíveis ameaças com antecedência, poderá evitá-las. Pelo menos era assim que costumava ser. Agora vivemos num mundo relativamente seguro, mas o cérebro continua a procurar ameaças onde não existem. O fato de você ter esses pensamentos não diz nada sobre você. É naturalmente! Pensamento não é o mesmo que verdade, você pode pensar em qualquer coisa. E como você pode pensar em qualquer coisa, não precisa suprimir seus pensamentos. Deixe-os em paz, se já vieram. Assim como eles vêm, eles irão. Basta observar esse processo, considerando-o algo natural e sem importância. Por um tempo, os pensamentos irão girar em sua cabeça e desaparecer por conta própria. Você não precisa fazer nada aqui. Às vezes não fazer nada pode ser muito difícil e esta é exatamente a situação. Se você é uma pessoa ansiosa, entende perfeitamente que existe o desejo de se prejudicar e começar a fazer algo para aliviar o seu bem-estar. Pode não funcionar da primeira vez, especialmente se você lutar com isso por muito tempo. É importante fazer exercícios diariamente para obter resultados. Também é importante notar que você pode ter medo de não conseguir dormir. Esses medos não têm fundamento (a menos, é claro, que você tenha uma patologia orgânica). Nosso corpo é projetado de forma que possua um sistema de proteção. Felizmente, o corpo não funciona apenas devido ao trabalho de criação, e a maior parte da regulação ocorre de forma autônoma. É devido ao funcionamento autônomo do corpo que você respira durante o sono e seu coração continua batendo, embora pareça inconsciente. Bem, o corpo acabará cobrando seu preço e você desmaiará. Uma pessoa não pode viver muito sem dormir e não permitirá que você cometa suicídio assim. Não há necessidade de se preocupar com isso. Se for difícil para você ser neutro em relação aos pensamentos, você pode mudar sua atenção para olhar para os “círculos” com os olhos fechados. Relaxe, feche os olhos e comece a observar as ondulações. Mudar sua atenção também ajuda a reduzir a importância dos pensamentos.