Les opérations militaires ont commencé hier. Ce sujet est largement abordé dans les médias et les réseaux sociaux. Des sentiments de panique et d’anxiété peuvent survenir à cause de ce qui se passe. Dans cet article, je vais vous expliquer comment gérer vos émotions. Tout d’abord, découvrez quels sentiments vous ressentez en ce moment. Qu'est-ce qui vous fait lire les nouvelles encore et encore ? J'ai peur pour moi et ma famille. Il est naturel d'avoir peur pour moi et ma famille. L'essentiel est de comprendre exactement de quoi vous avez peur. J'ai peur que mes proches soient appelés à servir. Pensez à la probabilité que votre peur se réalise. Si la probabilité est élevée, élaborez un plan d’action. Cela vous aidera à devenir plus stable émotionnellement. Je crains de ne rien faire. Vous voulez aider avec quelque chose, mais vous êtes impuissant. Il ne reste plus qu'à lire l'actualité et en discuter avec ses collègues, sur les réseaux sociaux, etc. Demandez-vous : « Comment mes expériences affectent-elles la situation ? » En règle générale, les opérations militaires ne s’arrêtent pas à cause de l’anxiété de la population. Pensez à la façon dont vous pouvez réellement aider les autres : vos proches, vos proches et vos étrangers. Inquiet pour l'avenir Vous avez récemment fait des projets pour l'avenir, et maintenant tout s'est effondré. Nous avons peur de l'inconnu. Peu importe à quel point c’est difficile, concentrez-vous sur les choses habituelles. Faites ce que vous aimez : préparez un délicieux dîner, prenez un bain, promenez-vous dans le parc. Si vos rêves et vos objectifs sont affectés par la situation politique, profitez de ce temps pour vous préparer ou faire une pause. Comment puis-je faire face à l'anxiété en 3 parties : la sphère de contrôle, la sphère d'influence et la sphère extérieure ? . Dans la sphère de contrôle, vous pouvez résoudre les problèmes de manière indépendante et gérer les événements. Dans la sphère d'influence, vous ne faites plus quelque chose personnellement, mais vous pouvez toujours convaincre une autre personne de prendre une décision. Dans la sphère externe, vous ne pouvez rien changer. vous ne pouvez qu'observer. Quelle est la situation en Ukraine? Parfois, nous devons accepter que nous ne pouvons rien changer. Pensez à la manière dont vous pouvez vous aider. Découvrez à quel moment vous commencez à vous inquiéter : lorsque vous lisez l'actualité, en discutez avec des collègues ou si vous vous asseyez sur les réseaux sociaux. Si possible, évitez ces actions. Par exemple, lorsqu'un collègue lit les dernières nouvelles à haute voix, commencez à écouter de la musique avec des écouteurs. Apprenez des techniques pour surmonter la peur et l'anxiété. J'en ai parlé ici dans le cadre d'une interview, mais ils fonctionnent également efficacement dans cette situation. J'espère que cet article vous aidera à trouver un équilibre émotionnel. Inscrivez-vous pour une consultation +7 996 547 5907 Telegram https://t. moi/e_puchkareva WhatsApp https://wa me/message/CPXHE3ZLNTVWK1