Nie karć siebie! Musisz złożyć wniosek o zasiłek na dziecko, zacząć przygotowywać się do podjęcia studiów na uniwersytecie lub porozmawiać z szefem o podniesieniu wynagrodzenia – nie ma znaczenia, co odkładasz. Nie robisz czegoś ważnego. I zaczynasz się obwiniać: - Jestem leniwy, jestem do niczego. Mam słabą wolę i nie mogę się zmusić. Muszę zrobić (iść, powiedz). Zatrzymywać się. Lepiej posłuchaj siebie. Wtedy usłyszysz głos szepczący: „Możesz źle wypełnić dokumenty i będą się z ciebie śmiać”, „Dlaczego zdecydowałeś, że pójdziesz na studia”, „Są lepsi pracownicy od ciebie, dlaczego spodziewać się, że ci zapłacą?” więcej, tylko się skompromitujesz.” A jeśli utrzymasz się na tym etapie spotkania z trudnymi myślami na swój temat, będziesz w stanie przypomnieć sobie, jak powstały te „szkodliwe” myśli. Przykładowo pierwsza historia: Rodzice nigdy się nie bawili, nie komunikowali się z córką, tylko „wychowywali”: karcili ją za błędy, sarkastycznie mówili, że nie może aspirować do niczego więcej niż malarstwa, a jednocześnie ( dziewczyna była zdolna), zawsze wiele oczekiwali, okazywali rozczarowanie jej niepowodzeniami. Nie było mowy o wsparciu! Kobieta nie zrobiła kariery i nie znalazła szczęścia w rodzinie. Całe swoje życie uważa za błąd – „życie z literą C”. Bardzo trudno jej zaakceptować siebie, dlatego boi się po prostu pójść i wypełnić papiery. Boi się, że „skompromituje się” przed pracownikami MFC – że otrzyma kolejny cios w poczucie własnej wartości. Wyżej pisałam też o obawach związanych ze studiami czy podwyżką, ale takich przykładów nie ma. Jeśli to choć trochę przypomina Ci Twoją historię, nie jesteś leniwy ani nie masz słabej woli. Bardzo trudno jest Ci zaakceptować swój błąd, przeżyć porażkę - chronisz się przed bolesnymi doświadczeniami. Nawet jeśli są związane (spowodowane) sytuacjami, które przydarzyły Ci się 20-40 lat temu, gdy byłeś dzieckiem. Błędy rodziców i doświadczenia z dzieciństwa nie przedawniają się. Jeśli nie robisz tego celowo. Ale teraz nie mówimy o pracy terapeutycznej. I o moich życzeniach dla Ciebie. Jeśli podjęcie działań jest dla Ciebie trudne, nie załamuj się. W przeciwnym razie staniesz się jak zły rodzic. To z powodu jego krytyki znalazłeś się w tym momencie! Zostałeś skarcony i straciłeś wiarę w siebie. Daj sobie czas na poczucie, jakie uczucia i myśli Cię powstrzymują. Zrozumieć ich. Uznaj swoje uczucia. To nie brak woli, ale to ona powstrzymuje Cię od działania. A potem nie karć, wręcz przeciwnie, wspieraj się: - Papierkowa robota zawsze jest kłopotem, inni popełniają jeszcze więcej błędów. Błąd nie jest zły. - Uczyłem się w szkole z prawie piątkami, chcę zdobyć dobry zawód. Kto jeszcze powinien się uczyć, jeśli nie ja. - Obiecano mi podwyżkę po okresie próbnym. Radzę sobie z pracą, szefowie są zadowoleni. Mam prawo żądać, aby ich obietnice zostały spełnione. Nie jest to łatwe, nawet po wsparciu nie będziesz w stanie od razu przystąpić do działania. Ale kontynuuj dyskusję z krytykiem. Daj sobie trochę ciepła i uzasadnij swoje stanowisko, tak jak to miało miejsce w powyższych przykładach. Zwykle Twój wewnętrzny dialog polega na obwinianiu siebie i argumentów, których doskonale znasz. A brzmi to zauważalnie tak: „Tak, obiecano ci pensję, ale jesteś mięczakiem i nie będziesz mógł o nią prosić”. Zmiana polega na tym, że nie obwiniasz siebie, ale przyznajesz się do swoich uczuć. Wtedy argumenty zabrzmią bardziej przekonująco. Dialog wewnętrzny będzie wyglądał następująco: - Tak, trudno mi o to pytać, ale mam do tego prawo. I zastanowię się, jak przygotować się do rozmowy. Czy widzisz różnicę?! Ćwiczenia. Zauważ, kiedy jesteś z siebie niezadowolony i nie zamartwiaj się. Zamiast tego poczuj, co powstrzymuje Cię od działania, i znajdź słowa zachęty oraz kilka argumentów na swoją korzyść. Zapisz to na kartce papieru. Następnie przeczytaj to na głos dla siebie. Czy łatwo czy trudno jest Ci realizować swoje plany? Jak udaje Ci się „przezwyciężyć siebie”? Podziel się swoimi pomysłami w komentarzach. Konsultacje on-line i osobiście. W tym. na temat poczucia własnej wartości i prokrastynacji. Umów się na wizytę telefonicznie 8 916 287 76 57. Pytania na PW!