W moim głębokim przekonaniu wysokiej jakości marudzenie znacznie ułatwia życie. A każdy rodzaj marudzenia ma swoje zalety. Marudzenie przed rozpoczęciem nowego zadania pomaga zidentyfikować opór i sobie z nim poradzić. Marudzenie podczas robienia czegoś to świetny sposób na zmniejszenie stresu. Marudzenie pod koniec ciężkiego dnia lub po kłopotach to jeden z najlepszych sposobów poradzenia sobie z porażką i przywrócenia zasobów. Miły bonus: czasami marudząc, można znaleźć wyjście z sytuacji. Często mi się to zdarza) Są różne sposoby marudzenia. Jednym z najbezpieczniejszych i najbardziej dostępnych sposobów jest marudzenie na papierze. Papier wytrzyma wszystko, więc możesz mu powierzyć dowolne myśli i uczucia bez cenzury. Nawiasem mówiąc, istnieją różne odmiany. Możesz prowadzić specjalny notatnik do marudzenia lub tworzyć dokument na swoim komputerze. Dzięki temu będziesz mógł śledzić powtarzające się marudzenia i czuć się bardziej komfortowo przy nowych (świadomość, że to już się wydarzyło i minęło). Można też pisać na osobnych kartkach papieru, a następnie utylizować je według własnego uznania – spalić, zgnieść i podrzeć, powiesić na ścianie, zjeść itp. – w zależności od wyobraźni. Innym sposobem jest ponarzekanie do zaufanej osoby. Taką osobą (lub osobami) mogą być: przyjaciele, małżonek, współpracownicy, siostry/bracia, rodzice, psycholog, sąsiedzi, zwierzęta domowe. Ale! Dziecko nigdy nie powinno być osobą wspierającą! Można i trzeba informować dzieci o swoim niewyczerpanym stanie i nastroju (np.: „Jestem zmęczony”, „Miałem ciężki dzień i teraz jestem zdenerwowany”), ale nie należy obarczać ich szczegółowym opisem problemów. Ponadto podczas marudzenia ważne jest, aby zaufana osoba wzięła pod uwagę pewne niuanse. Po pierwsze, należy pamiętać, że nie każdy jest w stanie poradzić sobie z marudzeniem prawidłowo i z wyczuciem. Lepiej wziąć to pod uwagę już na etapie wyboru osoby wspierającej. Po drugie, wskazane jest okresowe zmienianie wektora marudzenia, aby nie trafiało ono cały czas do tej samej osoby)) Po trzecie, zanim zaczniesz marudzić, warto uprzedzić o tym osobę wspierającą i wskazać, czy potrzebujesz porady i pomoc, czy też wystarczy obecność i uwaga oraz herbata z ciasteczkami. Nie ma potrzeby ostrzegać zwierząt – one i tak zapewnią im uwagę i obecność. Cóż, jeśli zaufana osoba nie jest dostępna, możesz zastosować trzecią metodę - marudzić w pustkę. Możesz jęczeć do jakiegoś nieożywionego obiektu: na przykład drzewa figowego lub miękkiej zabawki. Lub porozmawiaj z urządzeniami gospodarstwa domowego. To również działa dobrze. Miłej zabawy i pożytecznego marudzenia!) Artysta: Tanya Zadorozhnaya