Tutti soffrono di stress, ma non tutti sanno come affrontarlo. Oppure lo sa, ma per qualche motivo i tentativi di superarlo non hanno successo. Diamo un'occhiata ad alcune semplici tecniche di auto-aiuto e valutiamo quanto bene le stai seguendo. Esercizi di respirazione profonda: fai un respiro profondo e rilassati. Successivamente: ripeti gli ultimi due punti per tutta la vita Esercizi relativi alla respirazione, al mare e a due cucchiaini. La maggior parte di loro funziona perché non ti concentri su nessuna sciocchezza, ma sui tuoi cari. Prova a respirare profondamente, inspirare attraverso la pancia e allungare il diaframma (respirazione diaframmatica: controlla su Internet - ci sono molte opzioni per tutti i gusti. Pratiche di consapevolezza: trova la pace nel momento presente Osserva te stesso, nota cosa stai facendo). Spesso le nostre preoccupazioni risuonano in sottofondo di rumore bianco su una vecchia TV o radio. Se sei impegnato con passione in qualcosa, potresti non notarli, ma quando ti rilassi un po'... Il tuo compito è notare la tua ansia. Per fare ciò, puoi utilizzare vari diari, app, meditazioni e altre pratiche di consapevolezza. La cosa principale è che impari a non ignorare i tuoi sentimenti e cerchi di lavorare con loro Attività fisica: muoviti e migliora il tuo umore Molti, molti anni fa, potevi scappare da una tigre. Ora, ovviamente, puoi scappare dal tuo capo, ma, temo, non lontano e non per molto tempo l'energia si accumula, il corpo non può rilasciarla nel solito modo, quindi devi aiutarla in questo. Se non puoi scappare dal lavoro, corri in pista; se non puoi spaccare la faccia a un collega stufo, vai a boxare Prenditi una pausa dai gadget: non c’è niente di più facile che fuggire dalle preoccupazioni sui social. reti, ma questa elusione del problema è solo temporanea. Inoltre, non è facile trovare pace nel flusso delle notizie (se possibile). Cerca di controllare dove è diretta la tua attenzione e cerca di mantenere un equilibrio tra la vita nel mondo reale e lo scorrimento infinito dei tuoi feed hobby e relazioni, cerca la gioia nelle cose semplici: Will È fantastico se hai una vita diversa dal lavoro e dal processo di vivere le tue esperienze. Le piccole gioie, anche se non sostituiranno le grandi GIOIE, avranno un effetto benefico sulla tua vita, soprattutto se in questo momento non ti torturi con una ricerca infinita dell'anima. E a proposito, molte persone scavano la terra, ma solo pochi trovano un tesoro, quindi non c'è bisogno di agitare una pala invano: a volte è più utile spendere le proprie energie su qualcosa di più piacevole. Questi esercizi sono semplici e questo sembra che tutti ne abbiano già sentito parlare 1000 volte, ma qui per qualche motivo il flusso di persone che affrontano lo stress e lo portano ad uno stadio cronico è in aumento. Affinché questi esercizi ti possano davvero aiutare, devi usarli in modo sistematico e regolare, saggiamente combinati con la psicoterapia. Come terapista cognitivo comportamentale, posso aiutarti. Svilupperemo un piano di gestione dello stress e lo seguiremo. Scopriremo come inserire organicamente le nuove abitudini nella tua vita e impareremo ad affrontare le difficoltà che ti infastidiscono. reti: telegramma - https://t.me/roman_novickov_partychannel con meme psicologici - https://t.me/MemsbyPsy аinst - @roman_novickov