È statisticamente difficile dire quale percentuale specifica di persone soffra di pensieri ossessivi, ma, in un modo o nell'altro, questa cifra è vicina al 100%. Cioè, tutte le persone, spesso, raramente, a volte o in un contesto di forte stress, rimangono bloccate nei loro pensieri ossessivi. Come lo facciamo? Esistono tre tipi di controllo: controllo diretto, inverso e soppressivo. Tutto inizia con il controllo diretto. Gli stati ossessivi soffrono più spesso di quelle persone che lottano attivamente per l'ordine, la correttezza e che mostrano la proprietà della rigidità (testardaggine unita alla resistenza al cambiamento). Queste persone parlano e pensano nella forma “dovrei fare questo”, “tutti dovrebbero fare questo” e “tutto dovrebbe essere così”. E cercano di diffondere le loro convinzioni nelle loro attività, nelle loro vite e nelle persone che li circondano. Cioè, possiamo dire che attivi attivamente i tuoi pensieri ossessivi attraverso il controllo diretto quando usi spesso i dovrebbero. Ma per attivare l'ipercontrollo, è importante che tu abbia il presupposto che il controllo può essere perso o mancato. E questa perdita di controllo sulla situazione può portare a conseguenze disastrose. Oppure dovresti pensare che dovresti controllare la situazione senza apparenze interne. Devono e basta, tutto qui. Perché devono. Ciò implica che infrangere un determinato “obbligo” è negativo o porterà a qualcosa di negativo. Cioè, se si presume di poter avere “poco” controllo, si attiva il controllo inverso (o reciproco) è una strategia comportamentale ciò suggerisce che stai cercando di NON “perdere” il controllo. Cerchi di agire e pensare in modo tale che NON si verifichi una situazione in cui potresti ottenere qualche risultato che ritieni inaccettabile. In genere, il controllo inverso sembra più globale del controllo in avanti. E presuppone che tu voglia NON perdere la testa, NON impazzire, NON compiere atti incontrollabili. In sostanza, vuoi eliminare (in un certo senso con una garanzia) le circostanze casuali. Cioè, il controllo inverso è un tentativo di rendere la tua vita prevedibile. La terza opzione di controllo (controllo soppressivo) viene lanciata quando la seconda opzione non funziona per te. Ad esempio, provi pensieri inappropriati o segni di comportamento inappropriato. Quindi potresti avere pensieri che forse sei pazzo e non te ne sei accorto. O che potresti iniziare a comportarti in modo inappropriato. Oppure tu (soggettivamente) hai parlato a voce troppo alta, in modo troppo emotivo, in modo troppo confidenziale. Tali pensieri o tali comportamenti sono percepiti come "sbagliati" e cerchi di sopprimere gli errori, proibirti. Questo processo si trascina quasi sempre, poiché si forma una catena: sei preoccupato - ti comporti o pensi "sbagliato" - ti irrigidisci - ti preoccupi di più. Cosa è importante ricordare riguardo al controllo? Quasi tutti i tentativi di sbarazzarsi del controllo vengono fatti in modo logico, il che porta solo al fatto che il controllo diventa cronico. Ti sorprendi con un controllo eccessivo (ipercontrollo)? Sarò felice se fai clic sul pulsante "grazie" sotto l'articolo, questo mi incoraggerà a scrivere il prossimo... Buona giornata Puoi iscriverti ai miei articoli e alle note del blog qui Vuoi sbarazzarti! delle tue nevrosi? Segui un corso di psicocorrezione online individualmente o in gruppo!