W naszym burzliwym świecie znaczenie relaksu i odpoczynku dla stanu psycho-emocjonalnego jest nie do przecenienia. Ale bez względu na to, jak bardzo obiecujemy sobie odpoczynek, niestety często pozostają to tylko słowa i niespełnione obietnice. Z powodu fałszywych przekonań wiele osób uważa, że ​​na odpoczynek trzeba zasłużyć; perfekcjonizm w ogóle nie pozwala na odpoczynek. A niektórzy myślą, że dobry wypoczynek jest możliwy tylko w ośrodku rekreacyjnym, w sanatorium lub na wakacjach nad morzem, zamiast po prostu mówić sobie „Odpocznij!”, ludzie myślą o tym, dokąd się udać, gdzie spędzić czas i swoją uwagę na poszukiwaniu kurorty, wycieczki i czekanie. Kiedy będą zniżki na wycieczki? Przeglądanie witryn oferujących wakacje To normalne, że wybierasz miejsce na wakacje i kupujesz najlepsze wycieczki. Ale jeśli jesteś w stanie relaksu, zawsze znajdziesz najlepsze miejsce i czas na swój globalny i wspaniały relaks. W tym celu musisz po prostu odpowiednio odpocząć i zrelaksować się. W tym artykule kontynuujemy temat praktyk cielesnych: Proste praktyki cielesne Porozmawiajmy teraz o znaczeniu odpowiedniego relaksu. Temat jest szeroki i nie będziemy na razie zagłębiać się w skomplikowane techniki, terminy i koncepcje. Zacznijmy od najprostszej rzeczy: „Teraz odpocznę przez pół godziny i będę całkowicie zrelaksowany” – jak prosto to brzmi i jak trudno to zrobić. Spróbuj! Dla wielu jest to zadanie niewykonalne. Mózg będzie ciągle wyrzucał myśli o różnych rzeczach, które są w danej chwili konieczne i niepotrzebne, odlicza czas pozostały do ​​​​końca odpoczynku i rozpraszają go bodźce zewnętrzne. Ale nie ma potrzeby natychmiastowego ustawiania zadania niemożliwe. Proponuję zacząć od pięciu minut uważnego odpoczynku i relaksu. Wyłącz telefon i inne gadżety, zminimalizuj ekspozycję na bodźce zewnętrzne i upewnij się, że nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Po prostu przyjmij wygodną pozycję, jaką wolisz i zrelaksuj się. Możesz usiąść lub położyć się. A jeśli masz możliwość zrobienia tego w Naturze, to zrób to! Skieruj swoją uwagę na całą objętość swojego ciała. Jeśli pojawią się jakieś myśli, nie zatrzymuj ich, ale wyobraź je sobie w postaci chmur i pozwól im swobodnie przepływać po niebie twojej świadomości. Spędź w ten sposób swoje pierwsze pięć minut odpoczynku. Będzie to najprostsza medytacja, do której nie potrzebujesz żadnych umiejętności ani przygotowania. Ale efekt będzie niesamowity Z czasem przyzwyczaisz się do tego harmonijnego, zaradnego stanu i wydłużysz czas odpoczynku. I uwierz mi, osiągniesz swoje świadome pół godziny relaksu! Relaksujące melodie lub specjalne praktyki dźwiękowe pomogą Ci osiągnąć maksymalny relaks: Jeśli jesteś zmęczony wiecznym wyścigiem. Zwolnij praktykę. Wykonywanie tej praktyki codziennie zharmonizuje Twój stan fizyczny i psychiczny. Twoje ciało i świadomość, otrzymując Twoją uwagę i świadomy relaks, zachwycą Cię swoim zdrowiem, młodością i wydajnością Zdradzę Ci jeszcze jeden sekret: Aby nie czekać na okazję do relaksu, po prostu nie możesz się przemęczać. Równowaga w każdej aktywności powinna stać się Twoim wiernym towarzyszem. O Twój spokój ducha dba Twoja psycholog i mentorka Svetlana Averina. Chcesz odnaleźć spokój ducha Zapisz się na konsultację: https://www.b17.ru/averina_s /#konsultacja Umów się na wizytę telefonicznie/WhatsApp +79173630605https:///parapsychologov.ru