Basé sur des matériaux du livre Evolution and Contextual Behavioral Science. Dépression, troubles anxieux, épuisement émotionnel au travail et dans la parentalité, addictions, surpoids et autres problèmes devenus tendances dans la société moderne : pourquoi sommes-nous confrontés à cela ? Sont-ils devenus complètement plus petits (regardez nos grands-mères à notre âge, et il n'y avait pas de dépression du tout, pouah) ? Volonté faible ? Faible volonté ? En fait, non, et vous n'avez certainement pas besoin de vous critiquer, quoi qu'il arrive, j'en dirai plus à la fin. Une des raisons de ce qui se passe : un écart évolutif : l'environnement dans lequel. que nous vivons actuellement et que nous avons nous-mêmes créé, ne correspond pas à l'environnement auquel nous sommes adaptés. Et nous n'avons tout simplement pas eu le temps de nous adapter au progrès au cours de l'évolution. En même temps, nous avons toujours des désirs évolutifs d'éviter la douleur et l'inconfort, de consommer plus d'aliments riches en calories, de rechercher des moyens faciles et notre comportement est renforcé par des aliments facilement accessibles. conséquences positives. Voici par exemple comment cela se manifeste (et que faire avec cela) : Nous menons une vie sédentaire, car cela n'est pas nécessaire dans le monde moderne, mais en même temps, notre corps a besoin de mouvement. . Et aussi divers types d’activité physique. Regardez les enfants de 5 à 6 ans dans la liberté d'une aire de jeux bien équipée - une amplitude de mouvement si variée. Et en même temps, nous ne parlons pas de sports de haut niveau - une telle charge ne nous convient pas non plus. Mais naturel, varié et modéré - tout à fait, les sapiens modernes ont aussi des problèmes de sommeil : dans notre monde non-stop, il est devenu difficile de s'endormir. Parallèlement, le sommeil est associé à un large éventail de morbidité et de mortalité. Il est conseillé de dormir suffisamment en nous couchant un jour autre que celui où nous prévoyons de nous lever, en nous concentrant sur les cycles du jour et de la nuit et en réduisant la quantité de rayonnement bleu. Nous avons accès à une énorme quantité de rayonnement bleu. aliments facilement accessibles et à faible valeur nutritionnelle. Il n'est plus nécessaire de chasser le mammouth, il vient tout seul. Et rien dans notre évolution et notre histoire ne nous a préparés à un tel comportement alimentaire. Par conséquent, jusqu'à ce que nous ayons atteint le niveau de transformation uniquement des graisses et du sucre, il vaut la peine d'être un peu plus conscient de notre alimentation et, au minimum, de ne pas trop consommer. Relations sociales : tout au long de l'histoire, les gens vivaient en petits groupes où. tout le monde se connaissait et menait des activités communes. Le besoin de liens communautaires et sociaux est intégré à notre code évolutif. Et maintenant nous sommes seuls plus que jamais. Et cela affecte les partenariats, la parentalité et les relations au sein des équipes. En prenant le temps d’entretenir et d’approfondir les liens sociaux, nous investissons dans notre bien-être et celui de ceux avec qui nous interagissons. Essayez d'être ouvert et gentil avec vous-même et avec votre entourage. N'oubliez pas que ce sont les petites choses qui comptent dans ce voyage. Les nuances de notre mode de vie influencent tout ce qui nous arrive. Et si vous pouviez, avec de bonnes intentions, essayer un petit changement de mode de vie sain pour quelqu'un que vous aimez de tout votre cœur, que vous suggéreriez-vous de cultiver des comportements sains et aimants pour vous-même sans trop vous forcer dans le cadre de ? compétition et comparaison. Citation de K. Willson : « Par exemple, j'ai des amis qui disent : « Eh bien, prendre soin de toi, ça ne m'intéresse tout simplement pas », et je leur demande : « Qu'est-ce qui vous intéresse ? Les gens répondent souvent : « mes enfants, ma famille », et je réponds : « Vous pensez que c'est cool quand ils vous voient répondre aux besoins des autres mais vous négliger vous-même ? Donc notre attitude responsable et bienveillante envers nous-mêmes est aussi une attitude responsable envers nous-mêmes ? tout le monde autour.