Wyobraźmy sobie sytuację: obejrzałeś film lub przeczytałeś post na blogu, że zjedzenie 400 gramów warzyw i owoców jest dobre dla zdrowia i stawiasz sobie za cel : jeść je codziennie. Chociaż wcześniej nie jadłeś ich w ogóle lub kilka jabłek tygodniowo. Masz motywację, inspirację, masz pozytywne nastawienie i pewność, że na pewno to zrobisz. Idź do sklepu, kup brokuły, kapustę, zioła. ogórki, pomarańcze i inne ulubione warzywa i owoce, ugotuj je i zjedz, przez kilka dni wszystko idzie świetnie, potem mija natchnienie, sprawy do zrobienia w pracy, piętrzą się prace domowe dziecka, coś nie jest w najlepszym humorze i. pojawia się myśl: „Czy naprawdę tego potrzebuję?”, „Skończyły mi się warzywa, nie mogę iść do sklepu”. Chcę iść jutro”, „Mam dość ich jedzenia. Nie chcę. Misja się nie powiodła. Nawyk nie miał czasu się wykształcić i nastąpił powrót do zwykłego zachowania/diety. Co się stanie, jeśli dodasz dyscypliny? Niezależnie od nastroju, nadal codziennie włączaj do swojej diety warzywa i owoce: sprawdzaj ich dostępność w lodówce , przygotowuj talerze/sałatki warzywne do każdego posiłku, dodawaj warzywa w dowolnej postaci itp. I tak dzień po dniu, aż stanie się to nawykiem i czymś zupełnie zwyczajnym? Być może w przypadku konsekwentnych, długoterminowych zadań (na przykład opanowania nowego nawyku, osiągnięcia długoterminowego celu) dyscyplina działa lepiej niż motywacja. Motywacja jest odpowiedzią na pytanie „Dlaczego?”. Określony stan emocjonalny lub psychiczny. Zadaniem motywacji jest rozpalenie fali emocji prowadzącej do upragnionego celu. Kuszące, prawda? Jest tylko jeden problem – emocje z czasem mijają, a motywacja maleje. A czasami znika całkowicie. Zwłaszcza, gdy jest mnóstwo innych rzeczy do zrobienia, rozproszenia lub niewygodne emocje (niepokój, złość, irytacja itp.) i włączasz czekanie, aż właściwy stan zacznie się od nowa. Oczekiwanie na nową falę motywacji jest kosztowne, zarówno pod względem czasu, jak i straconych możliwości. Dyscyplina to system. Regularne, rutynowe działania zmierzające do celu. Dyscyplina to robienie tego niezależnie od nastroju i inspiracji.