Od autora: Jak sobie radzić z restrykcyjnymi zachowaniami żywieniowymi. W poprzednim artykule pisałam o tym, czym są restrykcyjne zachowania żywieniowe. Osoba próbuje schudnąć za pomocą rygorystycznych, niesystematycznych diet, organizmowi brakuje składników odżywczych i kumuluje się stres. Po czym następuje załamanie pokarmowe i osoba wraca do przejadania się. Aby sobie z czymś poradzić, ważne jest, aby zrozumieć, z czym masz do czynienia. Aby poradzić sobie z przejadaniem się, ważne jest, aby zrozumieć, co może je wywołać. • Brak schematu żywienia. Rano nie chcę, bo... Wieczorem zjadłem duży posiłek. W porze lunchu zjadłam coś, bo nie miałam czasu. Wieczorem cierpiałem na straszliwą i bezlitosną zhorę. • Chce szybko schudnąć. Rano je jabłko, a po południu trochę kaszy gryczanej. Wieczorem otworzyłem lodówkę, żeby wziąć kefir. Obudziłam się, gdy kończyłam ciasto. Wcześniej zjadłem pieczeń, kilka kanapek z kiełbasą i trochę orzechów. Sytuacje są podobne, ale przyczyny są różne. • Nawyk jedzenia dużej ilości tłustych, słodkich i skrobiowych potraw. Mogło to mieć miejsce w rodzinie, w której dana osoba dorastała. Osoba może nie znać innych smacznych i zdrowych potraw. On o tym nie myśli. • Brak zrozumienia znaczenia dbania o siebie. Dziewczynka została mamą i tak bardzo zaangażowała się w opiekę nad dzieckiem, że nie mogła się nawet powstrzymać. • Osoba relaksuje się przy jedzeniu. I co, jedni za pomocą alkoholu, inni zakupoholizmu... • Emocjonalny głód. Kiedy jedzenie pomaga uporać się z emocjami takimi jak nuda, złość, uraza, poczucie winy, samotność itp. Pisałam o tym szczegółowo w artykule „głód emocjonalny” • Może to być zewnętrzne zachowanie żywieniowe.... Człowieka kusi to, co pachnie, wygląda, reklamuje, co jedzą inni. Więcej na ten temat napiszę w jednym z kolejnych artykułów. • Osoba nie pije zwykłej czystej wody. Organizm ludzki otrzymuje płyny poprzez pożywienie. Dlatego też, gdy organizm potrzebuje płynów, wysyła sygnał do spożycia. 1. Po znalezieniu przyczyny należy bezpośrednio pracować z przyczyną. 2. Ważne jest, aby osiągnąć harmonię nie poprzez ograniczenia, ale poprzez ustanowienie rozsądnego, zdrowego trybu życia. dieta. Wtedy harmonia stanie się stałym towarzyszem Twojego życia. Kieruj się prostymi zasadami: 1. Nakarm siebie. Przestrzegaj swojej diety.2. Przygotuj dla siebie posiłki, które odżywią Twój organizm.3. Zachowaj umiar w spożyciu słodyczy, mąki i tłustych potraw.4. Pij wystarczającą ilość czystej wody.5. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu i odpoczynku.6. Spraw radość sobie i swoim bliskim. Chętnie odpowiem na Twoje pytania i poznam Twoją opinię na temat tego artykułu.