Esses notórios 21 dias para a formação de um hábito começaram já em 1896 no trabalho de George Stratton com sua invenção do invertoscópio (um dispositivo que nos permitia ver o mundo “corretamente ”, já que temos uma imagem do mundo exterior de cabeça para baixo, e nosso cérebro a vira de cabeça para baixo e vemos o mundo correto incorretamente - de cabeça para baixo). George Stratton conduziu um experimento consigo mesmo - ele usava um invertoscópio, como óculos comuns, e foi muito difícil para ele desde o início, mas em três semanas ele se adaptou ao novo ver o mundo de cabeça para baixo. Após a adaptação, ele também passou por um período de recuperação para as configurações básicas primárias, ou seja, deixou de usar o invertoscópio e estudou quanto tempo levaria para se adaptar novamente. E isso também levou cerca de três semanas. O sucesso desse número foi ainda mais consolidado pelo trabalho do cirurgião plástico Maxwell Maltz no livro “Psicocibernética”, de 1950, onde ele indicou que são necessários “pelo menos 21 dias” para formar um hábito. Como esse é o número de dias que seus pacientes precisaram para aceitar suas mudanças, estudos que possam ser percebidos adequadamente para a introdução de movimentos motores adaptativos e simples em complexidade podem ser formados em um período de menos de um mês. mudou a localização das tomadas ou mudou, então padrão para ligar / desligar a luz em um determinado local e nível da sua mão, então vai demorar algum tempo e pode até demorar menos de 21 dias, simplesmente porque este é um motor simples movimento, mas a introdução de manipulações mais complexas exigirá mais tempo. Nossos hábitos são um circuito neural que se formou a cada repetição de um movimento, reação, forma de pensar, etc. E quanto mais complexo o processo, mais energia o cérebro precisa para construir essas conexões, para superar as resistências. Assim, obtemos um intervalo de tempo de 18 a 254 dias. A média é de 66 dias! Esta investigação pode ser encontrada no trabalho científico “How Habits Form”, criado por um grupo de investigadores liderado por Philippa Lally. Mais sobre abordagens harmoniosas para a introdução de hábitos será apresentada mais tarde. 😏