Étiqueter implique de porter des jugements généralisés sur vous-même ou sur les autres en fonction d'un comportement spécifique. Par exemple, être qualifié de « perdant » après avoir commis une seule erreur. Utilisation : Voie rapide vers la perte de poids : Quelqu'un croit en une pilule amaigrissante miracle qui promet des résultats rapides sans avoir besoin de régime ou d'exercice. Ils dépensent beaucoup d'argent pour ces produits sans se rendre compte de l'importance d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique régulière. Devenez riche rapidement : les personnes qui tombent dans le piège des stratagèmes pour s'enrichir rapidement, tels que les systèmes pyramidaux ou les escroqueries en ligne, croient qu'elles peuvent accumuler des richesses rapidement sans faire les efforts nécessaires et manquer d'un plan d'affaires légitime. L'étiquetage mondial va plus loin en imposant des étiquettes négatives sur l'ensemble de la personnalité d'une personne, par exemple en se considérant comme « sans valeur ». une erreur mineure au travail. Croyance irrationnelle (étiquetage) : « Mon patron pense que je suis un échec complet à cause de cette erreur. Je ne suis qu'un employé inutile. » Conséquences : La personne se sent profondément démoralisée et peut commencer à douter de ses capacités, ce qui affecte son estime de soi et son rendement au travail. Étiquetage global : Situation : Un élève a reçu une note inférieure à un test. Irrationnel Croyance : « J'ai un tel échec dans mes études. Je ne vaux rien à cause de cette mauvaise note. » Conséquences : L’estime de soi de l’étudiant s’effondre et il peut développer une image de soi négative, conduisant à de l’anxiété et à un sentiment de désespoir quant à son avenir académique. Généralisation excessive. La surgénéralisation se produit lorsqu’une personne tire des conclusions larges et radicales sur elle-même ou sur le monde, sur la base d’incidents isolés. Par exemple, si quelqu'un échoue dans une tâche, il peut croire qu'il est un échec dans tous les aspects de la vie. Généralisation excessive : relations : après une mauvaise rupture, quelqu'un peut généraliser de manière excessive et croire que "tous les hommes ne sont pas fiables" ou "toutes les femmes le sont". sans cœur », basé sur une expérience négative avec une personne. Situation : La relation amoureuse d'une personne prend fin après un désaccord. Croyance irrationnelle (généralisation excessive) : « Cet argument a causé l'échec de ma relation. Je suis tout simplement incapable d'entretenir des relations saines. » Conséquences : La personne devient trop pessimiste quant à sa capacité à avoir des relations fructueuses, ce qui conduit à une détresse émotionnelle et à un évitement potentiel de futures situations amoureuses. Généralisation excessive (un autre exemple) : Carrière. Si une personne est rejetée lors de plusieurs entretiens, elle peut conclure que « personne ne veut m'embaucher », sans tenir compte du fait que les résultats de la recherche d'emploi peuvent varier pour de nombreuses raisons. Situation : Un entrepreneur en démarrage est incapable d'obtenir un financement d'un seul investisseur. (Généralisation excessive) : « Cet investisseur a rejeté mon idée, donc je dois être mauvais en affaires. Je ne réussirai jamais dans aucune entreprise entrepreneuriale." Conséquences : La confiance de l'entrepreneur est gravement endommagée, ce qui rend difficile la poursuite d'autres opportunités commerciales et peut conduire à l'anxiété et au doute de soi. Ces exemples illustrent comment l'étiquetage et la généralisation excessive peuvent conduire à des distorsions et à des doutes. des croyances irrationnelles sur vous-même et vos capacités, contribuant au stress émotionnel, à l'anxiété et à des problèmes psychologiques potentiellement plus graves. La prise de conscience et la remise en question de ces croyances sont essentielles à l'amélioration du bien-être mental et émotionnel..