L'affermazione che tutte le malattie sono causate dallo stress sta diventando banale. I medici sono pronti a confermare: le cause di molti disturbi sono esclusivamente di natura psicosomatica. Insoddisfazione per la vita, lutto, grande felicità: tutto ciò può danneggiare il nostro corpo. E per evitare malattie avanzate, bisogna piangere. Questo strano schema ci verrà spiegato da Lyudmila Aleksandrovna Frantskevich, psicologa pratica del centro SELF, formatrice regionale del MIGIP. Esiste un meccanismo generale per lo sviluppo di qualsiasi situazione stressante Quando i pazienti vengono da me, mi concentro su cosa? chiamano una situazione stressante. Dalla mia esperienza lavorativa, posso dire che questo è uno stato d'animo depresso, spalle cadenti, nessuna scintilla negli occhi, riluttanza a fare qualcosa, mancanza di interesse per la vita, mancanza di attività. Come può una persona rallentare autonomamente lo sviluppo dello stress prima di un evento importante ed emozionante? Mi vengono subito in mente pensieri del genere: se l'ansia è così grave che una persona non riesce a dormire la notte, probabilmente ha assunto più di quanto possa sopportare. L'eccitazione è un buon stato di accompagnamento per qualsiasi nuovo evento. Non dormiamo, ci carichiamo di pensieri. Pensiamo, cambiamo idea. Consiglierei di accendere della musica rilassante, di cercare di notare i propri pensieri, di lasciarli fluire e di immaginare immagini piacevoli. È banale e aiuta. Devi anche “parlare” con la tua ansia. Se non c'è nessuno in giro, scrivi su carta in parole semplici: "In questo momento sono preoccupato". E indica "di cosa" si tratta questa ansia. L'ansia può svilupparsi ancora di più. Ora stiamo parlando di reazioni psicologicamente sane delle persone? Se una persona è borderline o psicotica, l’ansia può aumentare. Una semplice verità: mi fido delle mie esperienze ansiose... E se mi sentono, si rivolgono a me, mandano la loro risposta, per me utile, allora l'ansia si dissolve nel nostro contatto! È vero! Cosa fare dopo situazioni emotivamente intense? Come tornare alla normalità? Bisogna, come si suol dire, “espirare l'evento”. Una persona investe tutto in un evento significativo della vita: emotivamente, intellettualmente, fisicamente, spende tempo e denaro. E quando la questione finisce con il trionfo, prova soddisfazione, gioia, felicità. Condividi i tuoi sentimenti con amici, genitori, colleghi, esprimili con parole, sguardi, abbracci Si scopre che la cosa principale durante lo stress è trovare una persona o un'opportunità per condividere la tua esperienza Sì! Alla fine gridiamo la nostra gioia. Inoltre, le lacrime sono una cosa straordinaria. Ad esempio, i corridori nelle competizioni cadono e piangono dopo aver terminato vittoriosamente. È così che si liberano. Cioè l'idea che il pianto sia dannoso è un mito? Sia nelle situazioni negative che in quelle positive. Non per niente le persone in lutto venivano invitate ai funerali nei villaggi. Hanno fatto piangere le persone direttamente colpite dalla morte e dalla perdita. Dopotutto, molti sono sotto shock, fermano le proprie emozioni e si chiudono in se stessi. Le persone in lutto li hanno aiutati a piangere. Ci sono anche molti sentimenti di gioia. I casi della vita parlano di questo. Un bambino con una A corre verso i suoi genitori. Un esame superato con successo è lo stesso. Ulteriori vittorie - e chiamiamo, corriamo, condividiamo, per non soffocare dallo stato di felicità. Esiste una difesa psicologica inconscia? Di regola, è sempre inconscia. Può questo influenzare negativamente una persona? un più e come un meno. Se un bambino piccolo si difende dagli schiaffi del padre abbassando la testa, allora questa è una reazione normale, un adattamento creativo. Continuare questo tipo di comportamento fino ai trent'anni significa che è necessario rivolgersi a uno psicoterapeuta. Le donne e gli uomini reagiscono diversamente allo stress? Ci sono donne con un comportamento maschile e ci sono uomini con un comportamento femminile. Alcuni uomini si permettono di piangere. E ci sono donne persistenti che non versano lacrime nemmeno di fronte a un grande dolore. E se è difficile per una persona esprimere le emozioni esternamente e le sperimenta dentro di sé, anche questa è una via d'uscita?"