O ataque de pânico é uma condição psicologicamente muito séria que ocorre com distúrbios humanos. Quanto mais tempo os ataques permanecerem em sua vida, mais danos causarão ao seu estado psicoemocional. É importante saber e compreender o que é e como é tratado. Considere esses métodos como um auxiliar adicional em seu tratamento; você não precisa segui-los cegamente; Os ataques de pânico são algo puramente individual, então cada pessoa é forçada a procurar seu próprio método de tratamento. 7 maneiras de se ajudar durante os ataques de pânico. Durante um ataque de pânico, pensamentos muito assustadores e incompreensíveis começam. ocorrer a uma pessoa. Ele pode começar a pensar que está prestes a morrer ou que algo ruim vai acontecer. Diga a si mesmo “Nada de ruim está acontecendo, é apenas meu ataque de pânico!” Feche os olhos e pare de perceber o que está acontecendo ao seu redor. Um ataque de pânico pode ocorrer a qualquer momento, portanto, se houver muitas pessoas ao seu redor ou barulho. carros, feche os olhos e imagine como se estivesse absolutamente sozinho. Isso criará uma barreira protetora ao seu redor. Concentre-se na respiração lenta e uniforme, ajudando a eliminar as palpitações cardíacas e também a enviar um sinal ao cérebro para se acalmar. Inspire durante um-dois-três, prenda a respiração por um segundo e depois expire durante um-dois-três. Observe uma coisa específica no qual concentrar toda a sua atenção melhorará sua consciência e o ajudará a superar a ansiedade. . Observe este objeto, descreva suas características e fatos. Leia o poema para si mesmo, lenta e cuidadosamente, observando cada detalhe deste poema. O verso pode ser qualquer coisa, o principal é que você siga o ritmo e leia os detalhes. Uma caminhada ao ar livre ou exercícios em um simulador reduzirão significativamente o risco de um ataque de pânico ocorrer novamente. Quando você está envolvido em atividades vigorosas, toda a sua atividade cerebral é direcionada para isso. Tome sedativos. A ingestão oportuna de valeriana ou erva-mãe ajudará a estabilizar sua condição e relaxar os músculos do corpo. Existem também medicamentos especiais, cujo uso deve ser verificado com o seu psicoterapeuta. Um ataque de pânico não pode causar danos físicos, afeta sua saúde emocional. Você precisa entender as razões do que está acontecendo e se ajustar à harmonia consigo mesmo. Atenciosamente, Seu psicoterapeuta, coach e consultor de relacionamento interpessoal, Ilya Akhmedov!.