Immagine da Freepik A Capodanno e Natale, come presagi di qualcosa di desiderabile e nuovo, molti di noi pensano a cambiamenti positivi nella nostra vita che ci aiuteranno a diventare la migliore versione di noi stessi. Alcune persone sognano di perdere peso e indossare un bel vestito per le vacanze, alcune vogliono smettere di fumare, altre vogliono fare regolarmente jogging mattutino. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, i sogni rimangono solo sogni. Perché sta succedendo? Come puoi ottenere cambiamenti positivi nella tua vita? Proviamo a capire il meccanismo che porta a realizzare i nostri sogni, cosa che sicuramente possiamo fare. L'abitudine è forse la cosa più importante che ci muove in una determinata direzione. Quasi tutte le nostre azioni, infatti, sono abitudini, competenze acquisite, portate all'automaticità. Il cervello è sempre alla ricerca di modi più efficienti dal punto di vista energetico per risolvere i problemi che deve affrontare. Se alcune azioni non vengono ripetute, nel tempo vengono eseguite in modo incontrollabile e automatico, mentre il cervello può risolvere contemporaneamente problemi che richiedono consapevolezza e significato. In altre parole, se è possibile inserire il pilota automatico in alcune azioni ripetitive, il nostro cervello lo farà sicuramente. Quindi molti di noi, mentre vanno al lavoro, cercano di ricordare se abbiamo spento le luci dell'appartamento o chiuso la porta. Sembrerebbe che non ci sia niente di sbagliato in tali automatismi, perché semplificano la vita. Immagina cosa accadrebbe se per eseguire ogni movimento del corpo dovessi passare attraverso un ciclo completo dell'algoritmo decisionale? Saremmo come un millepiedi che si chiede come cammina, poi subito si confonde e cade. Tuttavia, lo sviluppo evolutivo del nostro cervello ha alcuni effetti collaterali. Il fatto è che per il cervello non fa assolutamente alcuna differenza se consideriamo la nostra abitudine buona o cattiva. Per lui tutti i nostri automatismi sono uguali. Tutto ciò che fa è “impacchettare” le azioni che ripetiamo in strutture automatiche: reti e connessioni neurali. Il cervello agisce come un programmatore automatico, seguendo la logica: se c'è una certa condizione (segnale), allora devi agire in un certo modo stabilito. La formula per qualsiasi abitudine è la seguente: innesco – azione – ricompensa Pertanto, il meccanismo per creare buone e cattive abitudini è assolutamente identico. Entrambi gli automatismi, tra l’altro, col tempo possono trasformarsi in dipendenza, ma ne parleremo più avanti nel prossimo articolo. Non è affatto facile per noi crearne uno nuovo o sbarazzarci di quello vecchio. Nella “lotta” per i nostri ideali, spesso veniamo sconfitti dal cervello pragmatico e risparmiatore di energia. È possibile “hackerare” le connessioni neurali create. Tutto ciò di cui abbiamo bisogno è consapevolezza, tempo sufficiente e ripetizione, ripetizione e ripetizione. Nel complesso questa è chiamata la parola di moda neurohacking. Il principio fondamentale per l'hacking delle reti neurali può essere formulato come segue: cambia l'azione: la mente si adatterà. Questa connessione speculare funziona perfettamente. È stato dimostrato che se sorridi al tuo riflesso nello specchio, anche di umore cupo, il tuo cervello si riorganizzerà e il tuo umore inizierà a migliorare grazie a questa semplice azione. Se vuoi perdere qualche chilogrammo, pensa a come si comportano le persone magre e alle loro abitudini. Inizia a comportarti allo stesso modo, immaginati magro, leggero e in forma e la tua mente si adatterà. La cosa principale da ricordare è che possiamo cambiare le nostre abitudini e diventare la versione migliore di noi stessi con l'aiuto di metodi di neurohacking scientificamente provati. Possiamo farcela! Non perdere altre informazioni utili sul neurohacking Iscriviti al mio canale "Ask Limburg"!!»