Jeśli zauważysz, że regularnie/okresowo znajdujesz się w sytuacjach naładowanych emocjonalnie, z których wychodzisz (a dokładniej, wypełzasz) emocjonalnie wykastrowany (wypalony), to powinieneś pomyśleć o tym, jak się zachować może zwiększyć Twoją stabilność emocjonalną. A jednocześnie ilość twojej wewnętrznej energii ukierunkowanej na osiągnięcie własnych celów, warto przeanalizować dwa tak wszechobecne w ludzkiej psychice zjawiska, jak ogry i wartości Ogry to nie tylko złe potwory z dzieł fantasy. ale także ograniczające przekonania, które kształtują się w ludzkiej psychice pod wpływem znaczącego środowiska społecznego Wartości to nie tylko abstrakcyjne i uogólnione koncepcje moralności i etyki, ale także osobiste przekonania emocjonalne, które mogą ładować Cię emocjonalnie w niemal każdej sytuacji życiowej. 5 typowych reakcji w odpowiedzi na pojawienie się ogra w Twoim życiu: - poczucie winy w wyniku popełnienia czynu, który jest już sprzeczny z wewnętrznym przekonaniem; - wstyd w wyniku popełnienia czynu, który potencjalnie może zostać potępiony przez znaczące osoby w otoczeniu go; - złość jako konsekwencja wewnętrznego zakazu jakiegokolwiek zachowania w obecności wyrażonej chęci otrzymania czegoś lub reakcji na zachowanie innych, które jest sprzeczne z twoimi wewnętrznymi przekonaniami - pogarda jako reakcja na zachowanie innych, które jest sprzeczne Twoje wewnętrzne przekonania - strach/niepokój będący konsekwencją projekcji Twoich doświadczeń na przyszłość i prób powiązania Twojego zachowania z możliwą reakcją znaczących osób. Wszystkie opisane uczucia mogą być bardzo intensywne i zdolne wywołać silny wewnętrzny protest skierowany na zewnątrz lub do wewnątrz. Co prędzej czy trochę wcześniej doprowadzi do wyczerpania emocjonalnego i fizycznego. 3 typowe reakcje w odpowiedzi na skupienie uwagi na swoich wartościach: - doświadczasz doświadczeń zasobowych (radość, duma, zainteresowanie, szacunek, pewność siebie) - jesteś gotowy, aby to zrobić. aktywnie broń swoich przekonań - jesteś gotowy aktywnie przekazywać swoje przekonania innym. Opisane powyżej reakcje są szczególnie cenne w momencie, gdy natrafiłeś na ogra i udało ci się przez niego znacząco wycierpieć. Zasadniczo Twoje świadome wartości są ratunkiem dla stanów przytłoczonych emocjonalnie. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na następujące punkty: Wartości nie można wyciągnąć spontanicznie w sytuacji naładowanej emocjonalnie. W momencie zawężenia świadomości na tle dominacji emocji jest to mało prawdopodobne wyłącznie na poziomie ograniczenia świadomości do 7 bitów informacji. Oznacza to, że należy je przygotować Z wyprzedzeniem. Wartości nie powinny być całkowitym przeciwieństwem twoich ogrów. Wystarczy, że pomogą Ci przezwyciężyć niepohamowane emocje i dodadzą Ci sił. Samo poszukiwanie swoich wartości jest przydatne do rozwijania kreatywności w myśleniu. Wartości mogą wydawać się żałosne, dydaktyczne lub odzwierciedlać indywidualne fakty z życia (oczywiście przez Ciebie). Mogą być banalne lub niezbyt jasne dla innych. Mogą być czymkolwiek. Najważniejsze, że dają siłę, wartości działają lepiej, gdy jest w nich trochę akcji – dzięki temu zakorzeniają się i łatwiej zapadają w pamięć. Orientacja na wartości NIE oznacza szukania wymówek dla siebie. Oznacza to, że w momencie przejścia na wartości Twoim zadaniem jest pomóc sobie wydostać się ze stanu braku zasobów, w którym się znalazłeś z powodu szablonowych postaw, które kiedyś zostały wszczepione w Twoją psychikę. Podam kilka przykładów ogry i wartości w komunikacji interpersonalnej OgryWartościNie możesz ranić uczuć innych ludzi Każdy jest odpowiedzialny za swoje uczucia Osoba jest pretekstem, a nie powodem emocji innych Moje uczucia mogą nie podobać się innym Nie możesz manipulować ludźmi Ja mogą wpływać na uczucia i zachowanie innej osoby Moje emocje mogą być silniejsze niż emocje innych Mogę osiągnąć więcej niż inni Powinni dobrze o mnie mówić Chcę dobrze myśleć o sobie Chcę dobrze myśleć o innych ludziach Potrafię oddzielić opinie innych.