Dall'autore: Saggio pubblicato sul mio sito web e nella blogosfera Spesso, quando si lavora con varie condizioni problematiche e disordini emotivi, è necessario affrontare il tema della responsabilità. Che ti piaccia o no, la maggior parte dei problemi che le persone incontrano sono strutturati in modo tale che la responsabilità del loro aspetto nella vita è assegnata a qualcuno o qualcosa all'esterno. Nel complesso, tutto ciò può essere formulato in una convinzione irrazionale, che molte persone tendono a seguire. Sembra qualcosa del genere: le mie esperienze emotive sono spesso causate da eventi esterni e ho poca capacità di controllare i miei sentimenti e in qualche modo di cambiarli. L'attuazione di questa convinzione, i suoi frutti problematici possono essere trovati in pensieri ricorrenti che tormentano le anime delle persone : “Mi hanno fatto arrabbiare tantissimo”, “Non posso farcela senza di lui”, “Quella persona ci ha rovinato la serata”, “Mi fai sentire patetico”, “Mi hai reso una persona malata”, “La società ci rende così ”, Quando appare questa persona, comincio subito a perdere le staffe”, “Se avessi una macchina/appartamento/casa/lavoro così, finalmente sarei felice”, e tanti altri in cui abitualmente filmiamo con l'assunzione di responsabilità per i propri proprie esperienze e sentimenti E, dopo tutto, questa è una delle fasi fondamentali della psicoterapia, senza la quale diventa di poca sostanza quando il paziente si assume la responsabilità non solo delle sue parole e azioni, ma anche delle sue emozioni e reazioni una persona finalmente si rende conto che, per molti versi, è lui stesso la fonte delle sue esperienze problematiche. È allora che diventa possibile cambiare qualcosa nella tua vita. Perché ciò che non dipende affatto da me, ma dipende da forze esterne sconosciute, difficilmente è soggetto a cambiamenti. La prima domanda che sorge in risposta a tutto ciò: come è possibile?! Una persona non può soffrire di emozioni difficili ed esserne allo stesso tempo la fonte. Per rispondere a questa domanda, è sufficiente ricordare quegli argomenti di credenze irrazionali che ci impediscono di vivere, che abbiamo sollevato prima: “È meglio evitare le difficoltà della vita che combatterle” “Il mondo dovrebbe essere onesto e giusto”; ; “Deve esserci sempre una soluzione ideale al problema. Bisogna lottare per avere fiducia in se stessi e tenere tutto sotto controllo”; “Mi sento un fallimento perché spesso non capisco molto bene la situazione e non raggiungere sempre il successo"; "Gli eventi incerti o pericolosi nella vita dovrebbero essere evitati o temuti"; "Tutti dovrebbero amarmi e sostenermi" - questo è un elenco tutt'altro che completo di convinzioni irrazionali su cui fanno affidamento molte persone che sperimentano determinati problemi psicologici nella vita. E, se scavi più a fondo, sii più onesto con te stesso e, infine, ammetti francamente tutto a te stesso, si scopre che non è la vita stessa a causare esperienze problematiche, ma piuttosto la percezione della vita attraverso il prisma di credenze irrazionali negative, come quelli sopra descritti. Quando ti trovi sul bordo della piscina, ad esempio, e, dondolando, ti chiedi se saltare o meno, hai una certa scelta. Una frazione di secondo, un attimo, un attimo di scelta. Quando voli verso la superficie dell'acqua, non hai più scelta: voli e voli. Tutto ciò che resta è dirigere l'energia per diventare più abili e più a proprio agio nell'entrare in quest'acqua. È lo stesso con le emozioni e le reazioni emotive. C'è sempre un momento di scelta: tuffarsi nell'abisso di queste emozioni proprio adesso, oppure no? Rendersi conto che queste emozioni sono il risultato di aspettative irrazionali dalla vita oppure no? Dopotutto, se vivi basandoti su queste convinzioni, non ti resta altra scelta. Se credi che il mondo dovrebbe essere sempre onesto e giusto nei tuoi confronti, allora quando il mondo sarà giusto, gioirai. E quando sei ingiusto, ti arrabbi. Un'oscillazione emotiva in cui non c'è quasi spazio per la responsabilità personale. Per assumersi questa responsabilità, una buona soluzione sarebbe.