Quali sono i consigli che riceviamo più spesso per tirarci su il morale? Esatto, “Regola “Sh”: shopping, cioccolata, sport e qualcos'altro. Quindi sicuramente non funzionano. Pensiamo in modo logico, applicando ciò che sappiamo sulla psicologia e su come funziona il cervello, Richard Wentzlaff, uno psicologo americano, ha condotto uno studio in cui ha mostrato ai volontari la scena di un'auto che si schianta contro un autobus pieno di bambini, e poi ha chiesto ai volontari di provare. per togliersi la scena dalla testa. Quindi, i risultati hanno mostrato che le persone inclini alla depressione sostituiscono alcuni pensieri tristi con altri. “L'associazione dei pensieri avviene non solo nel contenuto, ma anche nell'umore. Le persone hanno una serie di pensieri tristi che attraversano la testa, e che più facilmente si verificano quando sono di cattivo umore", dice Wentzlaff. Pertanto, se una persona si sente male, tende a sostituire i pensieri negativi con altri altrettanto negativi. Pertanto, per scrollarsi di dosso la tristezza ordinaria, è necessario trovare qualche intrattenimento positivo, in questo modo le connessioni associative vengono interrotte e il cervello cambia radicalmente. Lo sport aiuta solo quando inizi a fare esercizio, quindi il corpo è già abituato. Questo effetto dello sport è che la depressione è uno stato di bassa attività e lo sport, al contrario, “spinge” il corpo in uno stato di alta attività. Il principio di funzionamento di questo metodo è che il ciclo di sviluppo della depressione o dell'ansia viene interrotto, poiché costringono il cervello ad attivarsi, il che è incompatibile con lo stato emotivo che ha soggiogato il cervello. Per quanto riguarda il cioccolato e lo shopping, questo è inoltre non molto efficace. Non solo, mentre una ragazza gira per negozi o mangia cioccolata, nulla le impedisce di continuare a pensare a tutti i suoi pensieri negativi. Inoltre, mentre fa la spesa, comincia a comprarne di più, cercando così di chiudere la “ferita” che si è formata, ma in realtà non ha bisogno di queste cose, e quando torna a casa dopo tale spesa, il suo umore cala ancora di più quando inizi per capire che i soldi sono stati sprecati. Lo stesso vale per il cibo. Innanzitutto, per capire se una persona è sazia oppure no, ha bisogno di 20 minuti. E se mangi e allo stesso tempo pensi a qualcosa di brutto, allora puoi mangiare 2 volte di più, cercando di "mangiare" tutto ciò che fa male. Sulla base di tutto quanto scritto sopra, posso suggerire che il modo più efficace è un "piccolo". ma guerra vittoriosa”. Ad esempio, sistema l'armadio, truccati, balla, stancati. O qualsiasi altra “guerra”. In questo modo riceverai una grande dose di emozioni positive e i tuoi pensieri si “sposteranno” su qualcosa di positivo, almeno per un po’. Sarebbe bene anche guardare l’altro lato della medaglia. Intendo ciò che gli esperti chiamano riformulazione, gli psicologi chiamano ricostruzione cognitiva. È necessario trovare il positivo nel negativo. Ti ha lasciato? Ma non è ancora chiaro chi sia più fortunato... Vai avanti, metti in pratica tutto ciò che rifiuti da tanto tempo. Ma per gli utenti più avanzati della vita, posso suggerire di iniziare ad aiutare gli altri. Da qui nascono tutte le emozioni... Penso che questo punto non abbia nemmeno bisogno di una spiegazione... In generale, per combattere la depressione, propongo di iniziare una “piccola ma vittoriosa guerra”, vincerla, realizzare tutto in differita sogni, porta la felicità alle persone. J