Kontynuując temat nadmiernego lęku, chciałbym przekazać ważne wyjaśnienie! NIE MOŻESZ usunąć lęku, dopóki nie spróbujesz go usunąć. Co za paradoks! Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, aby poradzić sobie z różnymi oznakami lęku, jest zaprzestanie robienia czegokolwiek, aby się go pozbyć. Włącznie z myśleniem, że musisz pozbyć się niepokoju)) Wielu zna analogię do różowego słonia: zadaj sobie pytanie, aby nie myśleć o różowym słoniu przez trzy minuty. I przekonaj się, ile razy myślisz o tym biednym słoniu, sama myśl, że musisz zakończyć niepokój, jest o wiele bardziej zagadkowa niż sam niepokój. Pamiętaj tylko, że jest to integralna część normalnego życia! TAK, wszyscy się martwią! Ale nie każdy zamienia się w taki cykl. Gdzieś niezwykłe objawy mogą przejąć kontrolę nad ciałem, gdzieś przerażające myśli mogą się skręcić, tak że ludzie zaczną uciekać się do modlitw, różnych rodzajów zachowań OCHRONNYCH, ale w sumie, niezależnie od tego, jakie są przerażające czynniki, NIE MOGĄ one wyrządzić krzywdy! Pamiętaj o tym, gdy kolejna fala zacznie Cię „topić”. A tak na marginesie, takie nieprzyjemne objawy nie mogą przeszkodzić w prowadzeniu jakiejkolwiek działalności gospodarczej. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się AKCEPTOWAĆ lęk, żyć z nim w towarzystwie nieprzyjemnych objawów. Punkt drugi: Trzeba stopniowo rozwijać umiejętność suchej, czasem wnikliwej obserwacji swojego lęku. Tak, umiejętność jest trochę nudna, ale posiadanie jej znacznie ułatwi życie, uwierz mi! Po prostu obserwuj: - Co robi twój niepokój? - Co mówi (Czego chce?!) - W jakiej części ciała go czujesz? - Co to jest, jakiego koloru, kształtu, rozmiaru? Opisz każdy szczegół! Dosłownie, żmudnie i w najdrobniejszych szczegółach. Teraz, gdy masz już dosłownie wszystkie informacje, spróbuj w zwykły sposób zareagować na niepokój, który znów Cię nawiedził. Powiedzmy, jak kolejny uliczny pijak, który prosi o pożyczkę i naturalnie prosi po raz ostatni) Nic ciekawego... Nie stój na ceremonii z niepokojem, cóż, przyszło i przyszło, wkrótce minie, to takie nudne. I ostatnie pożegnalne słowo! Lęk nigdy nie powinien zakłócać Twojej codziennej rutyny i zajęć. Poznaj alarm, teraz, gdy nadszedł. I możesz nadać jej imię, jakieś śmieszne, nieoficjalne) Musisz ją oswoić, inaczej zacznie manipulować swoimi objawami i za każdym razem, gdy przyjdzie, nie będziesz już wiedział, co ze sobą zrobić. Dlatego ważne jest, aby się nie bać i celować w swój niepokój, w przeciwnym razie zostanie on zaszczycony, no cóż, naprawdę!