Titre du spoiler Texte du spoiler extensible L'épuisement professionnel est une condition très insidieuse qui peut survenir apparemment soudainement. Travailler par la force, l'épuisement rapide, le manque de motivation, de désir, d'inspiration. On ne parle plus de plaisir et de satisfaction. La mécanique est simple : le burn-out survient au moment où il y a plus de stress que de plaisir, de satisfaction du résultat et de valeur dans le processus de travail et de soi-même. Il est important de comprendre : l'épuisement professionnel n'est pas quelques mauvais jours où tout va de travers, où la productivité a chuté et où il n'y a pas d'humeur. Il s'agit d'un état d'apathie, de tension et de manque d'intérêt pour le travail qui dure des semaines et des mois. En parallèle, d’autres domaines de la vie peuvent vous combler et vous ravir. Que faire si le burn-out professionnel approche ou vous accompagne depuis longtemps ? 1. Ralentissez Idéalement, faites une pause de quelques jours. Mais si cela n'est pas possible, réduisez simplement l'implication. Déterminez une liste d'actions que vous pouvez effectuer en mode pilote automatique avec une implication minimale - elles sont désormais une priorité 2. Recherchez une cause spécifique et, si possible, supprimez-la ou minimisez-la. Dans de rares cas, la raison est en réalité que vous « faites la mauvaise chose » ou que vous êtes « simplement fatigué ». Regardez ce qui aspire exactement l'énergie et tue toute envie de travailler (et de vivre😁).3. Activer les ressources Au travail comme en dehors, il est désormais particulièrement important de s'entourer de choses agréables. Et faites ce qui apporte des émotions agréables. (Pas des gâteaux).4. Ajustez votre routine Oui, oui, ces mêmes conseils « se coucher avant midi » et « faire des pauses ». Notre corps est trop dépendant de la qualité du sommeil, de l’alimentation, de l’activité physique et des horaires de travail. Si vous n'avez pas dormi de la nuit, puis avez travaillé toute la journée et que c'est « normal » - non, ce n'est pas normal. L'effet est simplement cumulatif. Un travail individuel avec un spécialiste vous aidera au mieux à en comprendre les raisons, à faire face à l'épuisement professionnel et à réduire le risque de nouvelles rechutes. Être en bonne santé! Je m'appelle Anna, je suis psychologue praticienne, enseignante et psychologue pour enfants avec plus de 5 ans d'expérience. Vous pouvez vous inscrire à une consultation d'introduction dans votre profil.