Ciao! Voglio parlarti del tuo rapporto con il tuo corpo. Questo è un argomento molto ampio, ma oggi voglio toccarne un aspetto specifico: l'insoddisfazione per il proprio corpo. Ogni donna o uomo, in un modo o nell'altro, affronta sentimenti spiacevoli nei confronti del proprio aspetto. E come tu e io comprendiamo, la soddisfazione per il proprio corpo è la componente più importante dell'autostima. Le emozioni associate al rifiuto del proprio corpo, come ansia, disgusto, disperazione, rabbia, invidia, vergogna o imbarazzo, sorgono inaspettatamente in diverse situazioni. per persone diverse le emozioni sono incentivi per vari tipi di azioni. Immaginiamo quali azioni possono essere quando una persona sperimenta una delle emozioni sopra elencate in relazione al suo corpo (e questo significa alla parte più importante di se stesso)? Il corpo può essere nascosto, il corpo può essere mascherato, il corpo può essere distrutto, il corpo può essere svalutato e criticato, e anche il corpo può essere costantemente allineato a qualche ideale, ecc. Ma questo porterà a una persona felicità e soddisfazione personale? Penso di no. In questo episodio voglio invitarti ad iniziare ad osservare quelle situazioni che rafforzano e aggravano i tuoi sentimenti spiacevoli nei confronti del tuo corpo. Forse molti di voi possono identificare gruppi di situazioni in cui iniziano a provare negatività nei confronti del corpo, ad esempio: Relazioni sessuali o intime con il sesso opposto Parlare in pubblico Situazioni di confronto sull'aspetto (altre persone, media) Critica sul corpo Situazioni correlate all'abbigliamento, ai cosmetici e ad altri attributi di bellezza. Situazioni legate al cibo e alle diete Altro Dopo aver identificato le situazioni in cui il tuo corpo sarà colpito dalla negatività, puoi provare a cambiare la tua strategia di comportamento. Molto probabilmente sei abituato a lasciarti guidare dalle tue emozioni in tali momenti e ad intraprendere azioni distruttive per la tua autostima, che ho descritto sopra. Ti offro un metodo fondamentalmente diverso. Inizia ad analizzare molto attentamente la negatività diretta al corpo, considera le sue vere origini e poi intraprendi azioni insolite in tali situazioni. Diventate analisti scettici, con tenacia e meticolosità controllate ogni pensiero che vi viene in mente in situazioni in cui la negatività verso il corpo peggiora. Esempio 1: stai per tenere un discorso pubblico. Circa una settimana prima dell'evento inizi a soffrire di attacchi di paura dovuti ai seguenti pensieri: “Non riuscirò nemmeno ad aprire bocca”, “Sarò goffo come una mucca”, “Sembrerò molto ridicolo”, “La gente mi guarderà e penserà: Cosa? È una persona così spaventosa, ha deciso di esibirsi qui”….. Quando la data “terribile” si avvicina, sei già così esausto che tutte le tue previsioni di solito si avverano sei pieno di questi pensieri, e l'intera settimana a venire si trasforma in un inferno, con poca tregua per dormire... beh, se riesci a immergerti così tanto in qualche compito da dimenticare ciò che sta arrivando azione. Noti che tutte le tue "storie dell'orrore" suonano al futuro e inizi a farti domande: "Perché mai sto pensando a qualcosa che non è ancora accaduto?", "Chi ha mai sentito tali osservazioni rivolte a me prima ?" Di conseguenza: A) Vivrai almeno un'altra settimana tranquilla - grazie al fatto che ti proibirai di pensare al tuo fallimento catastrofico B) Farai grandi cose e ti sentirai bene - grazie al fatto che lo farai ricorda cosa c'era una volta in te uno dei genitori, insegnanti o persone care significative di cui dubitava. Ma è successo tanto tempo fa... e ora sei cresciuto e puoi presentarti con dignità. Esempio 2: hai rotto con un uomo o una donna con cui avevi una relazione d'amore (o non sei riuscito a ottenere la reciprocità dall'oggetto del tuo amore). La tua testa è piena di pensieri: "Non sono abbastanza attraente", "Il mio corpo non è sexy, non posso essere attratto da", "Il mio corpo non può essere amato"... Di solito sei sopraffatto da un sentimento di insignificanza, al limite sulla disperazione. Voi.