Od autora: Do stabilnej utraty wagi bez szkody dla zdrowia, składu ciała i witalności nie potrzebujemy diet, ale normalizację odżywiania i zachowań żywieniowych, ku racjonalne, z punktu widzenia medycyny klasycznej opartej na dowodach. Więc! Gdyby diety pomagały, nie byłoby ich aż tyle tysięcy, a każdy, kto przechodzi na dietę, już dawno schudłby. Ale nie... Dieta zawsze powoduje utratę wagi. Nawiasem mówiąc, jeśli w ogóle nic nie jesz, spadnie jeszcze szybciej. Jedzenie jest nam potrzebne do życia i lepiej mieć nadwagę, ale żyć. Po diecie waga nie jest taka sama jak przed utratą wagi, ale wyższa. Jeśli byłeś już „na diecie”, a potem znowu przybrałeś na wadze, wiesz, jakie są skutki stosowania diety. Drugi, trzeci i sto piąty raz będą podobne, z tzw. „skład ciała”, tj. Stosunek mięśni-woda-tłuszcz będzie się zmieniać po każdej diecie w kierunku zmniejszenia masy mięśniowej i wzrostu masy tłuszczowej. Oznacza to, że Twój metabolizm zwolni, co prowadzi do przyrostu masy ciała. * Pierwszą rzeczą, która pomaga schudnąć podczas diety, jest woda i mięśnie, a na końcu tłuszcz. I odwrotnie – pierwszą rzeczą, która powoduje przyrost masy ciała po diecie, jest tłuszcz. Jeśli masz „nierówny” stosunek do jedzenia i okresowo przechodzisz na dietę, to objadasz się nie tylko po diecie, ale także przed jej rozpoczęciem. W przededniu diety, spodziewając się kulinarnej deprywacji, ludzie jedzą w myśl zasady „od poniedziałku przejdę na dietę i wszystko stracę, a w międzyczasie zjem wszystko i to dużo”. Możesz wybrać dowolną relację z jedzeniem i wagą – to sprawa osobista i tylko Twoja. A zakres rozmiarów ubrań z Twojej garderoby może wynosić od 44 do 54. Znam takie osoby. A może jesteś zadowolony z tego stanu rzeczy. Następnie zrelaksuj się, zaakceptuj ten wybór i żyj w ten sposób. Możesz sprawić, że ten cykl będzie dla Ciebie wygodniejszy i płynniejszy. Mozesz robić wszystko na co masz ochotę. Ale zaakceptuj, że robisz to sam, to twój wybór i twoja odpowiedzialność. Teraz zdecydowałeś się postępować w ten sposób, być może w pewnym momencie zdecydujesz się to zmienić. Jesteś inicjatorem, menadżerem i twórcą swojej wagi. Można „pójść środkową drogą” i zdecydować się na jedzenie mniej więcej równomiernie, bez większych wahań, bez załamań w obżarstwoch i okresów mocnych ograniczeń. Jednocześnie waga spadnie i ustabilizuje się. W takim przypadku musisz znormalizować zachowania żywieniowe i zbadać aspekty emocjonalne, które przyczyniają się do ich naruszenia. Jeśli nie wiesz jak to zrobić, skontaktuj się z nami. Mogę. Gotowy nauczyć mnie, jak zmienić moją relację z jedzeniem. Moją główną zasadą w pracy nad odchudzaniem jest podejście pozbawione przemocy. Polega na tym, że normalizacja wszystkich aspektów wpływających na związek z jedzeniem i wagą następuje stopniowo. Jeśli nie chcesz chodzić na siłownię, nie zmuszaj się do chodzenia tam. Jeśli nie lubisz biegać, nie biegaj. Ilustracja w artykule pokazuje, czego nie musisz robić, jeśli chcesz mieć stale niską wagę. Tatyana Smirnova, psycholog, dietetyk, specjalista korekcji wagi, psycholog. 8(925)772-17-89