Do autor: livro Regulação das Emoções. São Petersburgo: Discurso, 2010. Amar e ensiná-lo O amor é o principal pré-requisito para o desenvolvimento humano saudável, e a incapacidade de satisfazer a necessidade de amor leva ao desajuste, à patologia e à hostilidade. Existem dois tipos de amor adulto: • O amor deficitário baseia-se no desejo de obter o que falta – autoestima, sexo, proteção, consolo. É egoísta receber amor em vez de dar. • Ser amor significa que uma pessoa reconhece o valor humano de outra sem o desejo de mudá-la ou usá-la. Esse amor incentiva a pessoa a ter uma autoimagem positiva. O amor maduro, que não é sinônimo de sexo, envolve um relacionamento amoroso baseado na admiração, respeito e confiança mútuos (Maslow, 2003). A saúde mental é uma consequência do amor, não da ausência dele. A capacidade de amar é caracterizada pela ausência de reações defensivas, de desempenho de papéis, de tentativas de subjugar o parceiro; a oportunidade de ser você mesmo, comportar-se de maneira natural e honesta e demonstrar livremente suas deficiências físicas e mentais ao seu parceiro. Em um relacionamento baseado no amor, não há necessidade de conter e suprimir seus sentimentos ou causar boa impressão. O amor é caracterizado pelo respeito pela singularidade do parceiro, pelo reconhecimento da sua independência e autonomia, pelo interesse no seu crescimento pessoal e pela capacidade de se alegrar com os seus sucessos. A intimidade é combinada de forma ideal com a autonomia dos parceiros, com a aceitação e desenvolvimento da individualidade de cada um (Sjostrom, 1994). Amor é tratar outra pessoa como um fim, e não como um meio, ou seja, exclui a manipulação do parceiro, ignorando suas necessidades e interesses, características individuais e desenvolvimento. Não permite o desejo de usá-lo como algo para atingir os próprios objetivos (satisfação sexual, prestígio, etc.) e pressupõe honestidade e abertura para com isso (Horney, 1993). O amor é um meio de se unir a outras pessoas e evitar a solidão, permitindo-lhe manter a sua individualidade e integridade. A principal dificuldade, para ele, não é a capacidade de ser amado, como muitos pensam, mas a capacidade de amar a si mesmo. Uma pessoa só é amada se amar a si mesma, se sua capacidade de amar despertar o amor em outra pessoa. O amor não é: dependência e submissão; dominação, posse e desejo de controle; desejo sexual e incapacidade de tolerar a solidão. O amor não tem nada a ver com aparência e roupas atraentes, inteligência, dinheiro, status social e prestígio. Componentes necessários do amor verdadeiro: 1. Criação, criatividade. É a capacidade de realizar atividades produtivas, em oposição à exploração e controle do objeto possuído, levando à sua destruição.2. Proximidade, intimidade - capacidade de dar uma parte de si a outra pessoa de qualquer sexo, sem medo de perder a própria identidade; abertura, sinceridade, confiança, auto-revelação e honestidade na expressão de sentimentos, empatia e compreensão; apoio e cooperação mútuos. É também uma doação de si mesmo, dos seus sentimentos e conhecimentos (dar, não apenas receber). Isto não é sacrifício, nem troca, nem privação e nem empobrecimento, mas uma expressão da vitalidade e da plenitude da vida: “Tenho muitas coisas e porque dou, não fico pobre”. Ao enriquecer os outros (dando alegria e prazer), enriqueço a mim mesmo, recebendo alegria, autoconfiança, confiança.3. O cuidado é um interesse ativo pela vida e pelo desenvolvimento de quem você ama, pelo trabalho para essa pessoa, pelo desejo de contribuir para o seu desenvolvimento pessoal.4. Responsabilidade é a capacidade de ser responsável pela pessoa que você ama; devoção.5. Respeito é a capacidade de ver uma pessoa como ela é, de aceitar sua individualidade, direitos e liberdades, de querer que ela viva e se desenvolva à sua maneira. Esta é uma expressão de liberdade e ausência de coerção (exploração de outra pessoa como objeto, como meio de atingir seus objetivos), recusa de propriedade deoutra pessoa.6. O conhecimento é a penetração na essência de outra pessoa sem destruí-la, através da unidade, da experiência e da compreensão. Para desenvolver a capacidade de amar, você precisa de: • concentração: a capacidade de ouvir, ouvir e compreender, sensibilidade às suas emoções e às emoções de. outra pessoa; a capacidade de experimentar o prazer e a alegria da vida (de cada evento e impressão do presente); • superar o narcisismo. Narcisismo – usar outras pessoas como objetos, desconsiderando seus sentimentos e singularidade; falta de vontade de prestar atenção e se preocupar com outras pessoas, de despender esforço com elas; o desejo de apenas receber sem dar nada em troca; • disposição para assumir riscos; a capacidade de aceitar a dor, o sofrimento, a decepção; a capacidade de aceitar as dificuldades e as derrotas como desafios dos quais saímos mais fortes; superar o medo da intimidade e do carinho; autoconfiança;• amor e interesse pelas outras pessoas, amor próprio; a capacidade de estabelecer relações não sexuais significativas com outras pessoas (amizade, afecto, simpatia, parceria); • expressão aberta de hostilidade, medo e resolução construtiva de conflitos (Fromm, 1991). de outra pessoa (desenvolvimento espiritual, melhoria) e contribui para isso. Os indicadores de uma personalidade desenvolvida são a independência, a capacidade de fazer escolhas livres e informadas, a responsabilidade (a vontade de responder pelas consequências da sua escolha) e a auto-realização. O desenvolvimento é visto como crescimento, separação dos pais e da autoridade parental; disposição para assumir riscos (inclusive correr o risco de ser diferente das outras pessoas), mudar de vida, tornar-se independente da aprovação e desaprovação de outras pessoas e agir de acordo com suas habilidades, interesses e objetivos; aprendizado constante (inclusive de outras pessoas e de seus filhos). Você só pode amar as pessoas. Não sentimos amor pelos animais, porque... não conhecemos o seu mundo interior, valorizamo-los apenas pela obediência e dependência e não os desenvolvemos (Peck, 1999).Critérios de amor:1. A possibilidade de livre escolha, reconhecimento da liberdade do parceiro. A capacidade de conviver um sem o outro. Capacidade de vivenciar a plenitude da vida sem os cuidados do companheiro (falta de dependência). A capacidade de tolerar a solidão. Aceitação da possibilidade de perda.2. Autonomia, aceitação das diferenças. Aceitação de um parceiro de seus próprios desejos, crenças, pensamentos, sentimentos sem projetar nele os seus próprios. Respeito pela individualidade, independência, singularidade do parceiro, aceitação de uma personalidade separada nele.3. Confronto. O amor não é um acordo permanente. Também se manifesta no confronto, ou seja, proibição do que interfere no desenvolvimento do parceiro e na satisfação das próprias necessidades, recusando o auto-sacrifício. O confronto deve ser motivado apenas pelos verdadeiros interesses do parceiro (ou seja, para promover o seu desenvolvimento), e não por motivos de poder, autoafirmação, aprovação, levando à destruição do parceiro. A crítica construtiva é necessária para que uma pessoa se torne uma pessoa melhor.3. A presença de obrigações para com o parceiro, um sentido de dever. Contribuir para o desenvolvimento espiritual de um parceiro só é possível no caso de um relacionamento permanente, confiável e dedicado, firmando uma aliança para que o parceiro se sinta confiante. Compromisso não significa prazer. O compromisso é a atenção regular, diária e intencional um ao outro, independentemente do que os parceiros sentem, como a obrigação de ouvir o parceiro. O amor se manifesta no compromisso de ser amoroso independentemente das emoções que surgem, ou seja, nas ações, nos esforços, não nos sentimentos. A capacidade de ser amoroso é limitada porque é impossível amar a todos, mas apenas a um pequeno número de pessoas. Portanto, você precisa escolher a pessoa que vai amar. Ao fazê-lo, devemos ser guiados pela sua capacidade de responder ao amor com crescimento espiritual, bem como pela sua importância para nós.4. Atenção ao parceiro e a si mesmo, que consiste na capacidade de escuta, concentração total no parceiro com recusa temporáriapróprias ideias, preconceitos, desejos, sentimento pelo parceiro, entrando em sua pele, aceitando-o plenamente. É realizada por meio da escuta forçada em condições especialmente criadas, quando não há nada que distraia, promovendo disciplina e ordenação de comportamento. Através do conhecimento de outras pessoas ocorre o enriquecimento pessoal. Outra forma de atenção é passar tempo juntos em atividades compartilhadas. Isso é trabalho, esforço apesar da preguiça.5. Coragem, ou seja ação apesar do medo, a capacidade de lidar com o medo. A capacidade de assumir o risco de perda, sofrimento, dor, mudança.6. Honestidade para com o parceiro, liberdade de mentiras e, consequentemente, de medo (Peck, 1999). A experiência do amor é uma das formas de encontrar o sentido da vida e a única forma de conhecer a personalidade de outra pessoa em toda a sua profundidade. . Essa ideia ecoa as palavras “você só pode conhecer coisas que você domestica”. O amor permite que você veja em seu ente querido não apenas qualidades reais, mas também qualidades potenciais, ou seja, aquelas que ainda não surgiram, mas podem ser concretizadas, e também cria condições que ajudam o ente querido a traduzir essas possibilidades em realidade. Ao ajudar um ente querido a perceber o que ele pode se tornar, o amante possibilita realizá-lo (Frankl, 1997; Saint-Exupéry, 2007). O amor por outra pessoa, ou pelo menos a vontade de amá-la, permite-nos conhecer e). entendê-lo. A capacidade de compreender a essência de outra pessoa e fazer mudanças nela baseia-se na empatia por ela, vivenciando ansiedade ou alegria ao se deparar com a existência dessa pessoa. O distanciamento e a proteção contra a ansiedade distorcem o processo de conhecer o parceiro e dificultam vê-lo (maio, 2001). O amor deve ser diferenciado do apaixonar-se: • Apaixonar-se é de curto prazo (máximo - 2 anos) e facilmente se transforma em outros relacionamentos, mas o amor é um sentimento estável e de longo prazo. • Apaixonar-se é egocêntrico e o amor se manifesta através do cuidado, da responsabilidade, da devoção e da dedicação altruísta. • Apaixonar-se visa elementos individuais da personalidade do parceiro e não a personalidade como um todo. Você pode se apaixonar pelos olhos, pela figura, pelo status social de uma pessoa, permanecendo geralmente indiferente a ela ou inconscientemente abrigando hostilidade. Quando você se apaixona, apenas os pontos fortes dele são vistos no parceiro e suas deficiências são ignoradas. O amor visa a personalidade de uma pessoa com todas as suas vantagens e desvantagens. • Apaixonar-se é uma fusão temporária de duas personalidades, e o amor é a separação e aceitação das individualidades um do outro sem a sua fusão, ou seja, autonomia. • Apaixonar-se é caracterizado por fluxo rápido e êxtase, associado à experiência de ilusões de onipotência e eternidade. É involuntário e não exige esforço, ao contrário do amor, que é o resultado de um ato volitivo, uma escolha consciente que exige esforço (Peck, 1999). Ainda mais frequentemente, o amor é identificado com a dependência (fusão, união simbiótica), embora. na realidade eles são opostos um ao outro e o segundo é o antípoda do amor. A dependência, muitas vezes confundida com amor, é caracterizada pelas seguintes características: • desejo de receber cuidados (receber, não dar), falta de esforço e trabalho próprios. Se forem feitos esforços (o parceiro recebe algo), é apenas com o propósito de retê-lo. Este é o desejo de acorrentar um parceiro a si mesmo com a ajuda do próprio desamparo, manipulação, hipocrisia; falta de responsabilidade, expectativa de outra pessoa (cônjuge, filho) de que o fará feliz e o ajudará a se realizar. As pessoas em uma união simbiótica não se esforçam para realizar suas capacidades individuais, mas esperam obter tudo o que desejam das mãos de um parceiro, para transferir para ele a responsabilidade por suas ações.• um sentimento de vazio interno e a necessidade de preenchê-lo, gerada pela falta de amor dos pais na infância. Os indivíduos dependentes caracterizam-se pelo domínio da necessidade de cuidado de um companheiro que irá administrar a vida do sujeito, orientar, proteger, liderar, fazer escolhas por ele etomar decisões (dependência passiva, masoquismo). Tentam adaptar-se ao parceiro, concordando, reconciliando-se, abandonando a própria individualidade, buscando favores, caindo na escravidão. A outra face do vício é a exploração do parceiro, o poder completo e ilimitado sobre ele, seu uso, o desejo de possuí-lo, de torná-lo indefeso (vício ativo, sadismo). Estas pessoas tentam adaptar o seu parceiro a si mesmas, persuadindo-o, coagindo-o ou intimidando-o. • perdendo a sua integridade, o seu “eu”. Pessoas dependentes tornam-se parte integrante de outra pessoa ou fazem dela parte de si mesmas. Eles não suportam a solidão, porque... não sinta sua própria personalidade fora da conexão com outras pessoas. Rejeitando até mesmo a ideia da possível perda de um parceiro, eles não conseguem se preparar para isso e, consequentemente, para uma vida independente e independente. As pessoas envolvidas numa fusão não se tratam como indivíduos separados e não aceitam diferenças de pontos de vista e gostos. Eles são incapazes de discutir suas diferenças até que um acordo genuíno ou um acordo para discordar seja alcançado e evitam mudanças no relacionamento. A unidade simbiótica consiste na renúncia às próprias capacidades, direitos e desejos, na gestão da própria vida e na responsabilidade pelo próprio destino, na liberdade e na busca do sentido da vida, na atividade criativa e na solução independente dos problemas da vida, na renúncia de si mesmo, e de a submissão a forças externas muitas vezes não é percebida como um problema porque os parceiros são mutuamente dependentes um do outro. Mas pela estabilidade e segurança das suas relações pagam com a falta de liberdade, o atraso ou a cessação do desenvolvimento individual de cada um deles (infantilismo), a desonestidade. Se as pessoas se amam, não respeitam apenas a sua própria opinião e a opinião dos outros. o parceiro, o gosto próprio e dos outros, a responsabilidade de cada um, mas também têm uma atitude positiva perante as divergências como forma de mudar e desenvolver relações. Eles expressam abertamente raiva, culpa, ressentimento, alegria, contando honestamente ao parceiro sobre suas experiências emocionais. O amor maduro, ao contrário da dependência, é a unidade sujeita à preservação da própria integridade e individualidade, à capacidade de permanecer você mesmo e de viver a própria vida, bem como à capacidade de dar ao parceiro o direito à liberdade e à independência. O amor se manifesta na igualdade e na ajuda ao parceiro para se desenvolver e se expressar (Peck, 1999; Perls, 2001; Fromm, 1990, 1995). Aprenda a cuidar e dar desinteressadamente. Ofereça e forneça sua ajuda aos entes queridos. Ofereça e preste a sua ajuda a qualquer uma das categorias de pessoas que necessitam de apoio (pessoas com deficiência, crianças de orfanato, reclusos, pacientes hospitalares, etc.). Dê a outras pessoas informações úteis, presentes, aprovação, elogios e elogios. Aprenda a dar nas relações sexuais. Para quem tem relações sexuais estáveis ​​ou instáveis: sem violar os seus interesses, faça sempre todos os esforços para dar o máximo prazer ao seu parceiro. Se o seu relacionamento sexual for instável (você muda constantemente de parceiro), durante três meses escolha um parceiro com quem você não se separará e manterá um relacionamento durante esse período.2. Aprenda responsabilidade. Assuma o compromisso de resolver um problema que seja importante para você e para as pessoas ao seu redor. Para isso, estabeleça uma meta alcançável, escolha formas de implementá-la na forma de ações específicas (mensuráveis ​​​​e observáveis), estabeleça um prazo para atingir a meta, escolha formas de monitorar e avaliar os resultados. Conclua as atividades planejadas dentro do prazo acordado com resultados esperados e mensuráveis.3. Aprenda intimidade. Fale abertamente sobre suas emoções e sentimentos (positivos e negativos), bem como sobre as emoções e sentimentos de outras pessoas (positivas e negativas), usando uma mensagem I (a emoção que você está experimentando, a ação específica que causou essa emoção, um pedido ou exigência, uma oferta de ajuda). Se você está tendo dificuldade em entender suas emoções, todos.