Die Tragödie, die sich letzte Nacht im Rathaus von Crocus ereignete, löst bei uns allen einen tiefen Schock aus. Mein Beileid gilt allen Betroffenen. Angst, Ohnmacht, Wut – all diese Emotionen sind in einer Situation, in der das Grundbedürfnis nach Sicherheit untergraben wird, ganz natürlich. Aber unser Zustand liegt in unserer Verantwortung. Es ist wichtig, auf Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden zu achten. Nachfolgend finden Sie Empfehlungen zur Selbsthilfe in dieser schwierigen Zeit: Wenn Sie bei diesem Terroranschlag verletzt wurden, ist es wichtig, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es ist notwendig, die Menge der Informationen, die wir erhalten, zu kontrollieren. Wir wissen bereits von einem schrecklichen Terroranschlag, daher macht es keinen Sinn, die Newsfeeds ständig auf Einzelheiten zu überwachen. Dies wird den Schmerz und die Angst nur verstärken. Sie sollten nicht darüber streiten, wer die Schuld trägt, oder negative Dinge schreiben. Das wird nicht helfen, verschwenden Sie nicht Ihre Ressourcen dafür. Passen wir auf uns auf. Lassen Sie den Emotionen freien Lauf, die Sie gerade erleben. Der beste Weg, mit ihnen umzugehen, ist aktives Handeln. Hausputz, Lebensmitteleinkauf, Spazierengehen, Yoga, jede Art von Sport. Körperliche Aktivität ist gut, um mit Stresshormonen umzugehen, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und spüren Sie Stabilität und Halt. Atme tief und langsam. 4 Sekunden lang einatmen, 4 Sekunden lang gedrückt halten, 4 Sekunden lang ausatmen, 4 Sekunden lang gedrückt halten und so weiter. Wiederholen Sie die Atemübung 8 Mal. Wir können die globale Lage nicht so weit ändern, wie wir möchten. Leider geschah eine Tragödie. Wir können jedoch bei uns selbst und unseren Lieben beginnen. Überlegen Sie, was Sie kontrollieren und beeinflussen können, um die Situation zu verbessern, und sei es auch nur ein wenig. Sie können beispielsweise Ihren emotionalen Zustand kontrollieren und wenn Sie normal sind, können Sie sich beruhigen und Ihre Lieben unterstützen. Sie können auch denen helfen, die jetzt Ihre Hilfe benötigen. Vielleicht spenden Sie Blut für die Opfer. Oder unterstützen Sie Familien, in denen es ein Opfer gibt. Kochen Sie zum Beispiel das Abendessen oder kümmern Sie sich um ein kleines Kind oder etwas anderes. Wenn es Ihnen schwerfällt, Sie Angst haben oder schlecht sind, schreiben Sie mir. Ich bin für Sie da und bereit, Sie zu unterstützen. Passen Sie auf sich auf, Psychologin, Familienpsychologin, Lyudmila Firsova