A comunicação é a troca necessária de experiências, conhecimentos, pensamentos, sentimentos. É a vontade de viver o momento presente da sua vida na íntegra, compreendendo bem as suas necessidades e sentimentos, a vontade de ver a sua vida como um todo. Através da cooperação com outras pessoas, uma pessoa adquire novas ideias. A falta de comunicação adequada acarreta falta de impressões, informações e emoções. Isso acontece porque a pessoa sente necessidade de comunicação da mesma forma que de comida ou movimento. Mas o que fazer se comunicar com outras pessoas não traz prazer ou envolve um enorme esforço? Se uma pessoa é obrigada a estudar ou trabalhar em equipe e não há como escapar disso em um determinado momento? Se, ao se deparar com manifestações da natureza humana, você fica em estado de choque, não tem vontade de se comunicar ou fica paralisado na posição de “estou em casa” ou “o rato está no buraco ”? Com a ajuda de vários exercícios você pode aliviar a tensão, aumentar seu conforto, melhorar seu histórico emocional e até aumentar sua produtividade. A autoestima é a primeira a “sofrer” com a comunicação negativa. Contribui para o seu fortalecimento o exercício “A Cavalo”, cujo objectivo é mobilizar recursos internos. É preciso lembrar de uma situação em que você estava satisfeito consigo mesmo, se sentia “por cima”, quando tudo deu certo. Imagine esta situação em todos os detalhes. O que você ouviu, observou, sentiu? O exercício “Muito bem!” ajuda você a se sentir significativo e valioso, o que é importante para a autoestima. Você precisa se lembrar de cinco ou mais de suas conquistas, dizendo para si mesmo a seguinte frase: “E você está ótimo - muito bem!” Muito bem - dois!" etc., enquanto dobra os dedos. Com um esforço de vontade, você pode desviar sua atenção e redirecioná-la dos momentos dolorosos para o que o ajuda a se desenvolver, a se tornar mais forte, mais inteligente e também a manter atitudes e valores positivos e otimistas. O exercício “Prazer” ajuda a revelar o seu potencial interior e a harmonizar o seu estado interno, durante o qual cada um pode encontrar as suas próprias formas de aliviar o stress emocional e apoiar recursos. Você precisa anotar pelo menos 5 atividades cotidianas que lhe trazem prazer (por exemplo: ouvir sua música favorita, caminhar até ficar agradavelmente cansado, comunicar-se com seu ente querido, doces frescos com café aromático, o calor do pelo de um gato ronronando, um bom livro em uma manta aconchegante e isso é tudo que te traz alegria). A seguir, eles precisam ser classificados por grau de prazer. Essas ações são um recurso que pode ser utilizado como “ambulância” para restaurar as forças e autorregular seu estado emocional. Dentre as atitudes em relação à comunicação, pode-se utilizar as seguintes. A atitude para com as outras pessoas, não importa o que aconteça, deve ser construída sobre os princípios: - boa vontade, - aceitação, - atenção, - respeito, - aprovação Ao interagir com as pessoas, lembre-se do. regra dos três “Hs”: - Você não os criou desta forma. - Não cabe a você julgá-los. - Não cabe a você refazê-los... Esteja acima do ressentimento, procure compreender a pessoa que comete erros. A melhor cura para o ressentimento é o perdão. Use a auto-hipnose: “Esqueça e nunca lembre”. Não levante a voz, fale em tom calmo e amigável. Considere as críticas injustas como um elogio. E se isso for difícil de fazer, ignore. Mude e siga em frente. As críticas podem ser causadas por inveja ou ciúme. Não tente justificar ou ceder a tais críticas. Ignore, defenda-se com mal-entendidos, falta de percepção. Diga “Não!”. Na verdade, não é assustador (especialmente se você imagina que não tem nada a perder). Encontre forças para abordar a situação de forma a aprender uma lição com ela. Da próxima vez tenha mais cuidado, mais cuidado. Afinal, na nossa vida nada passa sem deixar vestígios e quase tudo traz benefícios. O que traz mais sofrimento não é o fato em si, que.!