De l'auteur : Si nous nous fixions des objectifs réalistes, il est fort probable que moins d'états dépressifs associés à l'estime de soi seraient observés partout... Eh bien, que faire avec des attentes exagérées ? Et quelle est la différence entre des attentes élevées et des projets ambitieux ? Apparemment, une évaluation adéquate de nos capacités à l'heure actuelle... Pourquoi ne devrions-nous pas nous fixer des objectifs irréalistes ? Lorsque nous nous fixons des objectifs et essayons d'atteindre ce que nous voulons, alors, bien sûr, nous nous énervons lorsque nous le faisons. ne progressons pas sur cette voie avant longtemps ou nos progrès sont à peine perceptibles, voire inexistants. La motivation nue ne dure pas longtemps, car un autre type de renforcement est nécessaire : un sentiment de satisfaction dû au fait que nos progrès vers l'objectif sont perceptibles. Que les étapes soient petites, mais si elles sont visibles, alors il y a une puissante libération de dopamine - l'hormone du plaisir, qui améliore l'humeur et crée une sorte d'espace optimiste où tout se passe et se passe, même malgré les difficultés et les problèmes. l'objectif doit être réaliste. Des progrès seront alors visibles. Si nous nous fixons des tâches manifestement impossibles, il y a plusieurs raisons à cela. Premièrement, nous ne sommes pas en mesure d'évaluer correctement la situation, nos capacités et de les comparer avec nos désirs, ceux des autres et les circonstances. . Il s'agit d'un travail assez délicat qui nécessite de l'attention, la capacité de se concentrer sur les sensations internes, l'ouverture et l'honnêteté envers soi-même, la capacité d'analyser les événements et de voir les relations de cause à effet. Deuxièmement, nous créons délibérément (consciemment ou inconsciemment) des objectifs irréalistes. pour nous-mêmes pour ne rien faire et avoir constamment l’occasion de nous plaindre de la vie et de dire que nous ne pouvons rien faire. Des objectifs irréalistes (cela inclut également des attentes exagérées) n'indiquent qu'une chose : une personne est paresseuse pour faire quelque chose, ne veut rien changer, refuse d'assumer la responsabilité de sa vie et veut constamment pouvoir se référer à « si seulement ». ..” Il y a une autre raison, pourquoi n'obtenons-nous pas ce que nous voulons, même si les tâches sont adéquates, et que nous nous dirigeons sensiblement vers leur mise en œuvre, mais, pour une raison quelconque, cela ne fonctionne pas... Cela signifie que la tâche ne vous appartient pas, que le but ne vous plaît pas. Vous sentez intuitivement que vous n’en avez pas besoin. De quoi avez-vous besoin? Comprendre cela est la tâche la plus importante. Eh bien, si nous revenons au sujet des objectifs irréalistes, alors si vous ne parvenez pas à obtenir ce que vous voulez, vous devriez alors reconsidérer vos objectifs pour leur adéquation et, très probablement, il s'avérera que quelque chose sur votre liste sera modifié, ou même complètement supprimé, et peut-être que la respiration deviendra plus facile, la vie deviendra plus amusante. Bonne chance)