Angststörungen, sowohl mit als auch ohne Panikattacken, äußern sich oft durch eine Vielzahl zwanghafter Ängste und Gedanken, die einem Menschen enormes Unbehagen bereiten. Tatsächlich besteht das Wesen jeder Angststörung darin, dass eine Person befürchtet, dass ihr etwas Schreckliches passieren könnte (Kontrollverlust, Tod, schwere Krankheit, Wahnsinn) und versucht, irgendwie damit umzugehen und sich davor zu schützen Ironie des Schicksals In diesem Fall ist es eine Tatsache, dass in Wirklichkeit keines der oben genannten Dinge eine Person bedroht. Gleichzeitig kann ein Mensch in einem solchen Zustand an nichts anderes denken – alle seine Gedanken zielen darauf ab, mit zukünftigen Bedrohungen umzugehen und seinen Zustand so zu kontrollieren, dass diese Ängste nicht wahr werden. Und es ist manchmal sehr schwierig, einem Menschen zu erklären, dass all das Unbehagen, das er empfindet, nicht mit der Tatsache zusammenhängt, dass ihn etwas wirklich bedroht, sondern mit der Art und Weise, wie er mit diesen imaginären Bedrohungen umgeht. Wie ich kürzlich schrieb, hängt die Angststörung vollständig davon ab zu Kontroll- und Vermeidungsmechanismen. An sich ist an diesen Mechanismen nichts Schlimmes, aber das Schlimme ist, dass sie in diesem Fall eher die Neurose verstärken als helfen, aus ihr herauszukommen. In Situationen mit echten Bedrohungen sind Vermeidung und Kontrolle äußerst nützlich, sie helfen uns zu überleben. Aber wenn die Bedrohungen eingebildet sind, gehen wir so sehr auf Vermeidung und Kontrolle ein, dass wir einfach nicht in der Lage sind, die Relevanz der Bedrohung, mit der wir zurechtzukommen versuchen, zu überprüfen. Deshalb rate ich meinen Klienten, sich während der Psychotherapie nicht auf mein Wort zu verlassen Es droht, dass ihnen nichts wirklich wichtig ist, aber testen Sie dies in der Praxis, um selbst zu sehen, dass alle ihre Drohungen eingebildet sind. Es ist klar, dass es einer Person, deren Neurose in nur ein paar Monaten in die aktive Phase eingetreten ist, schwer fällt, es zu glauben dass er zum Beispiel nicht verrückt wird oder auf der Straße plötzlich in Ohnmacht fällt. Aber ich werde oft von Klienten angesprochen, die schon seit Jahren, manchmal sogar Jahrzehnten, unter solchen Bedingungen leben. Und wissen Sie was, während dieser ganzen Zeit wurden sie auch nicht verrückt und fielen nicht einmal in Ohnmacht. Aber gleichzeitig sind sie sich oft auch sicher, dass ihnen das passieren wird. Und wenn es nicht passiert, haben sie sich eine Erklärung dafür ausgedacht, dass es ihre Kontrolle und Vermeidung ist, die sie vor einem solchen Ergebnis schützt. In Wirklichkeit funktioniert alles etwas anders. Wie ich bereits geschrieben habe, ist Angst normalerweise ein bedrohliches Signal, das heißt, sie warnt uns vor einer Bedrohung. Allerdings ist die neurotische Angst so intensiv, dass sie sehr schnell als Bedrohung wahrgenommen wird (ohne jedoch ihre Signalqualität zu verlieren). Und nun versucht eine Person, mit der Angst umzugehen, wodurch eine neue Angst entsteht. In der Praxis äußert sich dies beispielsweise darin, dass eine Person, die Angst vor einer Ohnmacht hat, es zu vermeiden beginnt, auf die Straße zu gehen, weil dort er kann in Ohnmacht fallen, wie er glaubt. Und dann macht ihm schon der Gedanke ans Ausgehen Angst. Und auch wenn er in 10 Jahren (und in der Regel in seinem ganzen Leben) kein einziges Mal ohnmächtig geworden ist, liegt das natürlich daran, dass er (logischerweise) nicht nach draußen geht. Gleichzeitig kann ein Mensch sehr darunter leiden, dass seine Lebensqualität in diesem Zustand, gelinde gesagt, zu wünschen übrig lässt. Aber es kam ihm gar nicht in den Sinn zu prüfen, ob er in diesem Moment tatsächlich ohnmächtig werden könnte. Weil seine Angst so stark ist, dass er sie bedingungslos glaubt. Aber während des psychotherapeutischen Prozesses lade ich die Person ein, die Angst kennenzulernen, sie auf Objektivität zu prüfen und sie nicht auf sie oder mein Wort zu verlassen. Die Technik der Angststeigerung, auch paradoxe Absicht genannt, eignet sich hierfür hervorragend (mehr dazu lesen Sie in meinem Artikel https://vk.com/no_panic_attacks?w=wall-126161114_399). Der Kern dieser Technik besteht darin, sich bewusst Angst zu machen, Kontrolle und Vermeidung zu beseitigen und der Angst sozusagen „unbewaffnet“ zu begegnen, um zu überprüfen, ob sie tatsächlich so schrecklich ist, wie sie sich in der Praxis darstellt. Die Leute sind sehr schnell davon überzeugt, was sie nennen sollen.