Escrevi o título da nota e resolvi esclarecer, não perder peso, mas ganhar peso ideal. No momento em que o experimento começou, meu peso também era ideal. Ultrapassou os 125 kg. Mas era bastante óptimo para o modo de vida que levava, para o modo de pensar que tinha, para o modo como vivia a minha vida. Então olhei para mim mesmo e o que vi? Tem músculos, muitos, mas também tem muita gordura, que já esconde parcialmente o alívio muscular. Depois de tudo isso, me peguei, como dizem os psicólogos, que meus mecanismos de projeção estão ligando. Como às vezes não gosto de gente gorda. E imediatamente me lembro da minha imperfeição. E afasto esses pensamentos - definitivamente não sou assim. Tentei diferentes métodos para perder peso, incluindo jejum, dietas diferentes. Porém, o efeito geralmente durava pouco e a perda de peso era dolorosa, tive que me limitar o tempo todo. Quando fui me especializar no “modelo diálogo-fenomenológico da Gestalt-terapia” com Igor Pogodin, consegui deixar as experiências entrarem. minha vida. Trabalho como psicóloga e utilizo principalmente esse aparato (experiência) quando trabalho com meus clientes. Percebi antes do treinamento, e durante o treinamento ficou claramente visível para mim que ignoro ou evito muitas experiências em minha própria vida. Percebi claramente que me recuso a experimentar muitas emoções e, em vez disso, prefiro comê-las. E me veio uma ideia, e se eu vivenciar tudo o que vem até mim em forma de emoções, ou seja, deixá-las entrar na minha vida, estar nelas, por mais insuportáveis ​​​​que sejam. Imediatamente foi bastante difícil; tive vontade de comer normalmente, para fugir das minhas preocupações. Aí tudo ficou cada vez mais fácil e, no final, começou a dar frutos. Menos 10 kg em 1,5 meses. E a tendência de perda de peso continua. Além disso, agora basta-me simplesmente ignorar as guloseimas que antes não podia recusar, agora, na sua maioria, deixam-me indiferente. Acontece que há tantas experiências em minha vida. Só no caminho para o trabalho a gama de experiências é tanta que mãe, não se preocupe. E o que é típico é que se você vivenciar seu estado completamente, entregando-se completamente a essa experiência, então, com o tempo, o quadro muda e muda em uma direção que é difícil de prever. Por exemplo, sinto raiva, mesmo que não tenha ninguém com quem compartilhar neste momento, e fico sozinho com essa experiência, mas deixo isso entrar em mim mesmo, e depois de um tempo, algo mais aparece além da raiva. Pode ser surpresa, arrependimento, gratidão, nojo, tristeza. Em geral, muitas coisas. Mas permanece o fato de que é quase impossível prever qual será a próxima experiência. Sim, acho que isso não é importante, é importante permanecer nesta experiência. E o mais interessante é que quaisquer experiências, se você não fugir delas, mas viver nelas, te saturam. Parece que uma pessoa precisa tanto de experiências quanto de comida. E muitas vezes estamos prontos para vivenciar experiências até desagradáveis, desde que elas existam. Mas este é um assunto para outra nota. E então vou resumir. Se você não foge das suas experiências, mas assim que quiser comer, parar, se ouvir e estar nas experiências que você tem consciência, então é bem possível que você não precise colocar calorias extras na sua boca. Eu mesmo verifiquei - funciona. Direi desde já que foi e continua sendo difícil para mim. Nem sempre é possível diferenciar claramente a experiência. Às vezes, eles são realmente difíceis de experimentar. Porém, mesmo vivenciando as sensações que estão à minha disposição, já consegui perder 15 quilos e não pretendo parar. E mais um pensamento. Ainda temos um peso verdadeiramente ideal para o estilo de vida que levamos. Se você quer mudar seu peso, mude a maneira como você vive. E um pouco de autopromoção - se você quiser aprender a se preocupar, venha até mim. Algo assim.