W tym artykule podzielę się jedną z najczęściej polecanych przeze mnie książek o samopomocy. To książka australijskiego psychoterapeuty Russa Harrisa „Pułapka szczęścia. Przestań się martwić – zacznij żyć”. zbliżać się. Książka przeznaczona jest zarówno dla psychologów, jak i osób, które interesują się psychologią i szukają sposobów na poprawę jakości życia, nadanie mu sensu i prawdziwego szczęścia. Russ Harris pomaga nam dostrzec, że nasze próby osiągnięcia szczęścia mogą zakończyć się niepowodzeniem na nasze błędne przekonania i błędne strategie: „Wyobraźcie sobie przez chwilę, że prawie wszystkie wasze pomysły na to, jak osiągnąć szczęście, okazały się błędne, fałszywe i wprowadzające w błąd. Wyobraźcie sobie również, że to właśnie te pomysły sprawiły, że byliście nieszczęśliwi dokładnie to intensywne poszukiwanie szczęścia, które tak naprawdę uniemożliwiło Ci jego osiągnięcie?” Russ Harris wyjaśnia w swojej książce mechanizm wpadania w „pułapkę szczęścia”, a także mówi, jak się z niej wydostać, stosując techniki oparte na akceptacji i terapia odpowiedzialności. Techniki te mają na celu stworzenie podstawy szczęśliwego i ciekawego życia - elastyczności psychologicznej. To właśnie pozwala nam lepiej radzić sobie z problemami i wyzwaniami, jakie stawia przed nami życie i pomaga kierować się naszymi wartościami, odczuwać przypływ siły, szczęścia i głębokiego poczucia sensu. Rozwój elastyczności psychologicznej polega na 6 procesy. Russ Harris uważa każdy z tych procesów za element całościowego systemu. Autor podaje przykłady i pomaga zorientować się, w którym procesie „utkniesz” i popadniesz w nieskuteczne strategie. Możesz zauważyć, że książka nie opisuje pracy liniowej; ruch odbywa się poprzez 6 procesów, w zależności od tego, gdzie napotykamy trudności. Rysunek opisujący 6 procesów nosi nazwę „Hexaflex AST”. I na tym właśnie opiera się główna praca. Zdecydowanie polecam tę książkę każdemu! Russ Harris jest jednym z moich ulubionych autorów zajmujących się terapią akceptacji i zaangażowania. Mam nawet papierowy egzemplarz jego książki „Kompletny wizualny przewodnik po terapii akceptacji i zaangażowania”. Pisze swoje książki z niesamowitą łatwością, z humorem i miłością do swojej twórczości. PS Jeśli jesteś zainteresowany książką, chętnie udostępnię wersję elektroniczną. Piszcie w wiadomościach prywatnych :) Będzie mi miło, jeśli klikniecie przycisk „dziękuję” pod artykułem, będzie to dla mnie inspiracją do napisania kolejnego :) Miłego dnia!