Poczucie własnej wartości to znaczenie, jakie dana osoba przypisuje sobie jako całości oraz poszczególnym aspektom swojej osobowości, działań i zachowania. Niska samoocena w terapii poznawczo-behawioralnej jest negatywnym poczuciem siebie. Opiera się na negatywnych kluczowych przekonaniach. Przekonania te można wyrazić np. w ten sposób: „jestem bezwartościowy”, do niczego nie jestem zdolny”, „jestem porażką”. W różnych sytuacjach pojawiających się przez całe życie pojawiają się automatyczne myśli, które mają swoje źródło w głęboko zakorzenionych przekonaniach. Na przykład sytuacja praktyczna. Jako dziecko rodzice nie zauważali osiągnięć klienta, zawsze podkreślali i zwracali uwagę na to, co mu się nie udało. A ona, będąc jeszcze dzieckiem, uważała, że ​​jest „niewystarczająco dobra”. Dorastała, traktując otaczających ją ludzi z dystansem, a ludzie byli w większości wymagający i krytyczni. Aby uniknąć krytyki oraz czuć się dobrze i kompetentnie, postawiła sobie za cel ciężką pracę i unikanie sytuacji, które stanowiłyby wyzwanie dla jej wiedzy i umiejętności. W ten sposób wyrażają się przekonania pośrednie: „Jeśli będę ciężko pracować, nikt nie będzie mnie krytykował”, „Zawsze powinienem wszystko wiedzieć, bo inaczej będę niekompetentny”, „Nie powinienem pozwolić sobie na porażkę”. Poczucie własnej wartości klientki mogło znajdować się na normalnym poziomie, kiedy te przekonania działały, ale w środku zawsze była niespokojna. Problemy pojawiły się jednak, gdy naruszono warunki tych przekonań. Na przykład ktoś ją skrytykował, mimo że ciężko pracowała lub wydarzyły się nieprzyjemne sytuacje. W takich momentach aktywują się głęboko zakorzenione przekonania: „jestem bezwartościowy”, do niczego nie jestem zdolny”, „jestem porażką”. Powodują one zniekształcenia poznawcze: przewidywania, np. „wszystko zrujnuję”, niepokój i unikanie. Lęk z kolei uruchamia mechanizm, który dewaluuje pozytywne rezultaty, uniemożliwia klientowi koncentrację i podejmowanie decyzji. W ten sposób aktywuje się wewnętrzny krytyk, nastrój ulega przygnębieniu, a klient wraca do punktu, z którego przyszedł Przede wszystkim uczymy się monitorować i identyfikować automatyczne myśli, sprawdzać je pod kątem autentyczności, jednocześnie prowadzona jest praca nad rozwojem bardziej adaptacyjnego poczucia siebie pracując nad sobą, klient otrzymuje pożądany efekt - odpowiednią samoocenę. Pomogę Ci poczuć się lepiej i pewniej. Aby zapisać się na konsultację, kliknij link https://www.b17.ru/zayavka. php?mod=psiholog&id=869121