Dall'autore: articolo originale - “Voglio riposarmi!” - spesso sentiamo queste parole accanto a noi. Oppure li pronunciamo noi stessi - con tristezza per l'impossibilità di farlo, con la gioia delle prossime vacanze, esausti dopo una lunga giornata di lavoro d'ufficio... Dopo aver letto il titolo di questo articolo, molti rimarranno sorpresi. Dopotutto è ovvio: quando lavoriamo duro fisicamente, ci stanchiamo. Se abbiamo lavorato duro, fatto molto o passato molto tempo, ci stanchiamo. Ma la questione che vorrei considerare oggi non riguarda il lavoro fisico o la fatica fisica. Perché le donne si stancano e come mantenersi in forma quando serve? Quando analizziamo, creiamo, fantasticamo, controlliamo o leggiamo qualcosa, ad un certo punto iniziamo a provare stanchezza. Dalla mia pratica, le persone sperimentano la massima fatica proprio dopo essere state impegnate per lungo tempo in attività legate alla cognizione e al pensiero in generale. È stato stabilito e confermato dagli scienziati che il lavoro mentale stesso e l'attività cerebrale non portano alla fatica. Il nostro cervello può lavorare senza stancarsi per molte ore di seguito. Perché allora ci sentiamo stanchi dopo una prolungata attività mentale? Per favore presta attenzione al tuo corpo. Ascolta te stesso adesso. Come ti siedi, in che posizione? Hai la schiena dritta? Sei rilassato o teso e, in generale, ti senti a tuo agio? Cosa sta succedendo al tuo viso adesso? C'è tensione muscolare tra le sopracciglia? Si muovono le guance o le mascelle, cosa fa la lingua? Sposta la tua attenzione sulle spalle, sulla zona del colletto. Questo è il luogo in cui la stanchezza è più comune, ma nelle donne questa stanchezza è più frequente e maggiore che negli uomini. Sposta la tua attenzione sulle gambe, sentile, sono a terra o incrociate? O forse ti siedi in qualche modo speciale? In quali parti del tuo corpo senti tensione in questo momento? Se il tuo corpo non è rilassato, allora c’è qualcosa che ti porta al tono muscolare ed emotivo, e quindi alla tensione. Tre ragioni per l'affaticamento: il primo è lo stress emotivo o addirittura il sovraccarico. La seconda è l’ansia, la preoccupazione, la paura. Il terzo è la tensione. Tensione corporea o fisica. La domanda sorge spontanea: perché hai bisogno di così tanta tensione adesso? Perché siamo costantemente in questo stato? C'è un'opinione secondo cui il lavoro difficile comporta stress. E se ci irrigidiamo mentre facciamo questo lavoro, allora sarà fatto meglio, più velocemente, in modo più efficiente, ecc. E poi trasferiamo questa abitudine a qualsiasi altro compito, iniziando a svolgere qualsiasi azione, anche abituale, con tensione. Ciò porta alla fatica e allo spreco di energia. Restano sempre meno forze, non ci rilassiamo, quindi si sentono le parole "Voglio riposare!". Raggiungere gli obiettivi sta diventando sempre più difficile. Alla fine, non abbiamo più la forza per la famiglia, per la gioia, per la vita. Perché sta succedendo? Molto spesso è un'abitudine, semplicemente l'abitudine di essere tesi. Non sto parlando di quei momenti in cui sei sotto stress emotivo, quando qualcosa ti dà fastidio. Questo è un argomento separato; non è trattato in questo articolo. Cosa fare quando si avverte una tensione fisica inutilmente? La risposta è semplice: devi imparare a rilassarti. Impara a rilassarti durante qualsiasi lavoro. Se sei in piedi, non è necessario sforzare la schiena, le braccia, le spalle e il collo in questo momento. Solo le tue gambe sono coinvolte in questo processo, se, ovviamente, stai in piedi correttamente. Lo stesso vale per qualsiasi altra situazione. Se ti siedi e svolgi un lavoro legato all'attività mentale, non c'è assolutamente bisogno che il tuo corpo sia teso. Ad esempio, se sei teso durante una conversazione, anche la tua voce sarà tesa. Ma se ti rilassi, la tua voce suonerà confortevole e armoniosa. È difficile? Insolito? Difficile? Facciamolo insieme adesso. Dopo aver letto l'articolo, assicurati che nessuno ti disturbi per cinque minuti. Per ignorare i suoni, puoi indossare le cuffie. Pratica di rilassamento: inizia con: