NEUTRALISIERUNG VON STRESS Neutralisierung von Stress und Heilung des Körpers durch Arbeit mit der „Dreiecksatmung“-Technik Stellen Sie sich vor, dass Sie unter der Ferse Ihres linken Fußes ein Reservoir dicker blauer Luft haben. Stellen Sie sich vor, Sie könnten diese Luft mit Ihrer Ferse einatmen. Atme ein und halte den Atem für einige Momente am Hinterkopf an und atme dann durch die Ferse deines rechten Fußes aus. Wiederholen Sie diese Aktion einige Zeit lang. Es stellt sich heraus, dass Sie wie ein Dreieck atmen. Beobachten Sie selbst: - Welche Luftfarbe Sie mit der rechten Ferse ausatmen (schwefelfarben, schwarz usw.); - Atmen Sie, bis auch die austretende Luft blau wird. Atme noch 1-2 Minuten blau. Wellentechnik: Atmen Sie tief ein und konzentrieren Sie sich zunächst darauf, Ihren Bauch hervorzustrecken und dann Ihre Brust anzuheben. Wenn Sie sich von der Seite betrachten, werden Sie deutlich erkennen, dass sich Ihr Bauch und Ihre Brust wellenförmig heben – daher der Name der Technik. Sie müssen Ihren Atem auf dem Höhepunkt des Brusthebens nicht länger als 1-2 Sekunden anhalten. Sie können langsam ausatmen, sodass die Ausatmung länger dauert als die Einatmung. Dann müssen Sie den Zyklus wiederholen (maximal 5 Mal). Eine solche Atmung nimmt sehr wenig Zeit in Anspruch – das ist ihr erster Vorteil. Und zweitens können Sie bereits nach 1-3 Atemzügen ein leichtes Schwindelgefühl verspüren und sich entspannen. Atemalgorithmus mit der „Bodyflex“-Methode Die Übung wird im Stehen durchgeführt: Der Oberkörper ist leicht gebeugt, die Hände können auf den Knien abgestützt werden , deine Beine sind fast schulterbreit auseinander.1. Atmen Sie die gesamte Luft aus Ihrer Lunge durch den Mund aus.2. Atmen Sie schnell durch die Nase ein (tief und laut).3. Atmen Sie die gesamte Luft kräftig durch den Mund aus und spannen Sie Ihr Zwerchfell an.4. Halten Sie den Atem acht bis zehn Mal an.5. Entspannen Sie sich und atmen Sie aus. Dann wiederholt sich der gesamte Zyklus. Atmen Sie, bis sich Ihr Körper heiß anfühlt. Übrigens gibt es in der „Bodyflex“-Methode eine Übung, die der Autor „Seiko“ nennt, was auf Japanisch „Flamme“ bedeutet. Tatsächlich entsteht bei dieser Übung ein Feuergefühl in den Oberschenkeln. Mit der „Bodyflex“-Methode werden wir nicht nur schlanker, sondern gewinnen auch wieder an körperlichen Kräften.