Olá a todos! Hoje veremos o tema motivação e tomada de decisão. O que pode nos ajudar nisso? Existe uma ótima técnica chamada “quadrado motivacional” que provavelmente veremos usando um exemplo :) Apenas lembre-se de algo, algum momento na vida em que você quer algo, mas adie. Para mim, isso é, por exemplo, ler literatura de que preciso para minha profissão. Ou melhor, um determinado livro que seria aconselhável ler, mas continuo procrastinando :) E então imaginamos um quadrado (embora não seja necessário imaginá-lo, vou anexá-lo ao artigo) Temos a nossa situação e duas opções para sair da situação. A primeira é “deixar tudo como está” e não fazer nada, ou seja, não ler o livro, e a segunda é “começar a fazer mudanças”, ou seja, "comece a ler" Para cada uma das opções anotamos os prós e os contras, e a ordem também é importante aqui :) Primeiro - escrevemos PRÓS “deixar tudo como está”, segundo - escrevemos CONTRAS “deixar tudo como está”, terceiro - escrevemos CONTRAS “começar a mudar”, quarto - escrevemos os PRÓS “começar a fazer mudanças”. Se for mais fácil, então vamos no sentido horário, começamos com os prós “sair” e terminamos com os prós “mudar”. E assim, começamos a preencher. fora. Para mim, a vantagem de “deixar tudo como está” será: vou gastar o meu tempo como quiser; Não vou me esforçar mais uma vez; Provavelmente ficarei menos cansado. A desvantagem de “deixar tudo como está” será: esse pensamento obsessivo vai me incomodar, mesmo que eu esteja ocupado com outra coisa, da qual gosto muito; Não aprendo algo novo que possa ser útil no trabalho. A desvantagem de “iniciar mudanças” será: ficarei entediado, ficarei mais cansado. Prós de “iniciar mudanças”: aprenderei coisas novas que podem ser. útil no trabalho; Gosto do meu trabalho, talvez goste do livro; isso certamente será útil. Em seguida, podemos trabalhar com as desvantagens de “começar a fazer alterações”, ou seja, olhe para seus pensamentos criticamente. Estarei realmente entediado? (Acho que não consigo ler o futuro :)) Tenho certeza que vou ficar mais cansado, que vai haver uma diferença significativa E uma das etapas mais importantes é dividir 100% da significância (peso)? dos prós e contras da parte superior e inferior do quadrado. Dividimos 100% em prós e contras de “deixar tudo como está” e 100% em “começar a fazer mudanças”. Descobrimos que os prós de “sair” são 50, os contras de “sair” são 50. E os prós de “sair” são 50, os contras de “sair” são 50. os prós da “mudança” são 80, os contras - 20. Daí concluo que o desconforto que sentirei durante a leitura não é tão forte que eu deva evitá-lo, e os prós são tão significativos para mim que eu poderia realmente começar o livro: ) Também é importante notar que nas vantagens de “manter” normalmente temos interesses de curto prazo e só os notamos quando há resistência e esquecemos os interesses de longo prazo, que normalmente ficam escondidos nas vantagens de “mudar”. É útil manter esse cartão diante dos olhos e lembrar-se dos interesses de longo prazo e lembrar que o desconforto não é tão ruim quanto podemos imaginar. Ou talvez, como eu, o desconforto dos pensamentos obsessivos (se eu deixar tudo como está) seja mais forte do que se eu sentar e fazer :) Terei prazer em fazer perguntas :) Olá a todos! Hoje analisaremos o tema motivação e tomada de decisão. Vejamos também um exemplo :) O que pode nos ajudar nisso? Existe uma ótima técnica chamada "quadrado motivacional""!