Aby osoba z ASD w spektrum mogła lepiej zrozumieć siebie, swoje wrażliwe lub problematyczne obszary, warto dokonać oceny typowego dnia. Jak nawykowe działania i zdarzenia wpływają na Twoje samopoczucie? Następnie oferuję tłumaczenie pytań pomocniczych z książki Living Well on the Spectrum autorstwa Valerie L. Gaus. Copyright 2011 by The Guilford Press. Nie ma dwóch identycznych dni. Oto szczegółowe pytania dotyczące każdej pory dnia. Jeśli jest to dla ciebie trudne, wyobraź sobie swój normalny dzień, wybierz zwykły dzień z ostatniego tygodnia, na przykład wczoraj lub w ostatni piątek, i użyj go jako przykładu. Najpierw pomyśl o poranku. Czy dzieje się coś rano, co sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo? Skorzystaj z poniższych pytań, które pomogą Ci ocenić obszary problematyczne o tej porze dnia. Zapisz swoje odpowiedzi, jeśli uznasz to za pomocne. O której godzinie wstajesz? Czy korzystasz z budzika? Czy ktoś z Twojej rodziny budzi Cię? Czy po przebudzeniu czujesz się wypoczęty? Czy możesz wstać, kiedy tylko masz na to ochotę? czy zwykle zostajesz w domu? Czy masz wystarczająco dużo czasu, aby się przygotować, jeśli gdzieś wychodzisz? Czy jesz śniadanie sam, czy z kimś? Jeśli jesz z kimś, dogadujesz się z nim? trudno wyjechać na czas? Znajdziesz coś, czego potrzebujesz lub zmagasz się z brakami rzeczy (książki, klucze, portfel) Jak dotrzeć do miejsca nauki lub pracy. Masz trudności z dotarciem? dokąd musisz się udać? Jeśli zostajesz w domu, jesteś zdenerwowany lub znudzony, ponieważ nie masz dokąd pójść? Denerwujesz się lub boisz przed wyjściem z domu? Jeśli pracujesz lub studiujesz, jak się czujesz po przyjeździe? Czy jesteś na czas czy spóźniony? Czy witasz się z innymi ludźmi po przybyciu na miejsce? Jak dogadujesz się z kolegami i koleżankami z klasy? Następnie przejdź do środka dnia i pomyśl o swoim normalnym codziennym życiu. Poniższe pytania pomogą Ci rozważyć źródła stresu o każdej porze dnia. Jeśli pracujesz lub uczysz się, jak możesz przygotować się do pracy lub szkoły? jesteś produktywny w pracy, nauce? Czy trudno Ci zacząć? Czy potrafisz zastosować się do poleceń, wskazówek szefa, nauczyciela? Czy czujesz się zestresowany w pracy? Lubisz to, co robisz? Czy korzystasz z usług? swoje możliwości w pracy, czy też nie wykorzystujesz ich dostatecznie? Czy masz czas na przerwę na lunch? Co robisz w czasie przerwy na lunch? Jesz sam czy w towarzystwie? Nie chcesz rozmawiać z innymi? Próbujesz rozmawiać z ludźmi, ale nie znajdujecie między sobą nic wspólnego? Jeśli nie pracujesz ani się nie uczysz, jak spędzasz środek dnia? Czy masz ważne, znaczące zajęcia lub rzeczy, które lubisz robić? Nudzisz się lub czujesz się przygnębiony lub smutny, ponieważ jesteś w domu? Czy czujesz się zamknięty w domu i chcesz wychodzić częściej niż teraz? Czy jesteś zadowolony z ilości kontaktów, jakie masz z innymi ludźmi, którzy są lub czują się teraz samotni? pomyśl o południu i o tym, jak zwykle ono przebiega. Czy po południu jesteś bardziej czy mniej produktywny. Jeśli pracujesz, czy koniec dnia pracy wywiera na Ciebie presję? Czy trudno Ci zakończyć pracę? Kiedy powinieneś wrócić do domu? Czy czujesz się przytłoczony, gdy dzień się kończy, ponieważ nie zrobiłeś tego, co miałeś nadzieję? Jeśli jesteś studentem, czy środek dnia jest najlepszym, czy najgorszym czasem na naukę? masz więcej zajęć po południu, czy nadal czujesz się przygnębiony lub znudzony? Czy masz trudności z dotarciem do banku lub na pocztę, jeśli wracasz do domu o tej porze dnia? trudno się tam dostać? Kiedy dzień zamienia się w wieczór, czy coś się dla Ciebie zmienia? Jeśli wracasz do domu z pracy lub szkoły, co zwykle dzieje się o tej porze? Czy ktoś cię wita, jeśli tak, kto to jest. Jeśli z kimś mieszkasz, jak współdziałasz z tą osobą w tym czasie?