Connexion sociale, soutien - c'est une expérience subjective. La recherche montre que c’est la qualité, et non la quantité, du soutien qui détermine la satisfaction dans la vie. Le soutien social perçu est associé au bien-être ; le montant du soutien réel a un effet beaucoup plus faible. La perception des relations avec les proches donne toute la gamme des réactions - il est donc important d'explorer cette partie de votre bagage de réactions végétatives en regardant les gens qui vous entourent. À quelle catégorie appartiennent-ils ? Il y a ceux qui peuvent être perçus comme une source de soutien, il y a ceux avec qui un sentiment stable de connexion, d'harmonisation mutuelle et d'écoute mutuelle s'est formé. Certaines personnes peuvent appartenir à une catégorie, d’autres peuvent appartenir aux deux. – Qui fait partie de votre réseau de soutien social ? – Avec qui vous sentez-vous socialement connecté ? Le système nerveux autonome contient le besoin de connexion sociale, une personne souffre physiquement et émotionnellement lorsque ressentir un manque de connexion avec les autres. Essayez de considérer votre expérience de la solitude (l'échelle de solitude sans égard à la théorie polyvagale ici : https://psytests.org/interpersonal/ucla.html) : Notez sur le continuum « Presque jamais », « Parfois », « Souvent » le réponses aux questions : À quelle fréquence sentez-vous que vous manquez de communication ? À quelle fréquence vous sentez-vous exclu ? Être proche des autres, ressentir de la proximité, de la sécurité et de la chaleur est une expérience importante. l'expérience du partage d'être en sécurité dans le monde et de soutien dans les moments difficiles, ainsi que l'expérience du soin donne lieu à l'autosuffisance, à l'expérience du soin personnel. C’est la base pour vivre avec succès les périodes d’échec, d’adversité et de solitude. Avec cette expérience, la solitude n’équivaut pas toujours à un sentiment de solitude, et la solitude ne devient pas toujours une expérience de souffrance. Différences autonomes dans l’isolement et la solitude – activation de l’état de protection. Cela peut être une réaction de mobilisation, une recherche de connexion, ou une réaction d'évanouissement, de désespoir. D'un autre côté, une solitude saine et sûre est le choix de la solitude, un sentiment de paix dans la séparation. Recherchez de telles réactions, rappelez-vous - lesquelles sont le plus présentes dans votre expérience - Quand vous sentez-vous seul, en quête et désireux de rencontrer l'autre ? Autre, ou désespéré, isolé ? – Quand la solitude se transforme en joie ? Si une vie prospère est remplie d’opportunités d’unité et de partage d’une communication étroite, alors le traumatisme peut être décrit comme une perturbation chronique de l’interconnexion. Le traumatisme déclenche des réponses de survie adaptatives continues qui empêchent la recherche de sécurité et d’intimité. Les réactions calmes et confiantes du corps et leur mémoire ne sont pas entraînées. Le système nerveux autonome et les organes associés restent « en alerte ». Si votre histoire de communication avec les gens comporte trop de réactions de mobilisation ou de stupeur, il est important de les entendre et d'être attentif à vous-même et à votre expérience. Et trouvez progressivement ces grains d'un état corporel paisible, en fixant des conditions importantes et en vous y plongeant intentionnellement. La mémoire corporelle est la base sur laquelle il est possible de construire une confiance suffisante pour développer la liberté et poursuivre le chemin vers une relation harmonieuse avec soi-même et avec le monde. Dessins - Sergey Kurbatov (né à Budapest en 1970). Inscrivez-vous dans les messages +7-905-209-38-84 (WhatsApp, etc.), skype - anya.oiya, je ne réponds pas aux appels téléphoniques provenant de numéros inconnus Yandex-Zen : https://zen.yandex. ru/id /605a19bcf827c35b83bd5f01?utm_source=main_stripe_bigVK : https://vk.com/haveacontact