Vom Autor: Dieser Artikel konzentriert sich auf versteckte Müdigkeit. Was verursacht versteckte Müdigkeit, wozu führt sie und wie kann man sich davor schützen? Podcast-Version des Artikels: Wenn sich Kunden mit der Bitte an mich wenden: „Ich bin ständig erschöpft, ich möchte schlafen, es fällt mir schwer, Arbeitsaufgaben zu erfüllen.“ Ich habe nicht genug Kraft für meine Kinder/Frau/Ehemann, was empfehlen Sie? Wo kann ich die Kraft hernehmen?“, untersuche ich, wie der typische Wochentag eines Kunden verläuft. Sie müssen nicht einmal Kindheit, psychische Traumata und unerfüllte Bedürfnisse analysieren. Die Antworten liegen auf der Hand. Wenn Sie über ständige Müdigkeit und Ermüdung klagen, sollten Sie zunächst auf die folgenden möglichen Gründe achten: Versteckte Müdigkeit; das Nervensystem. Fall aus der Praxis. „Alexander, hilf mir, Folgendes herauszufinden“, schreibt Anna, 25 Jahre alt und mit fragilem Aussehen (Name und persönliche Daten wurden aus Gründen der Vertraulichkeit geändert): „Ich lebe ständig im Energiesparmodus. Ich habe nicht einmal genug Kraft, um rechtzeitig aus dem Bett zu kommen. Ich lebe mit meiner Mutter hinter geschlossenen Vorhängen (ich habe Photophobie entwickelt), ich gehe nicht spazieren, ich habe fast keine Freunde. Meine Mutter versorgt mich, da ich selbst nicht arbeiten kann, habe ich keine Kraft – Anna, wie lange hast du schon diese Krankheit? Beschreiben Sie Ihren typischen Tag. - Vor ein paar Jahren habe ich mich scheiden lassen und konnte mich seitdem nicht mehr erholen, obwohl vorher gesundheitlich alles in Ordnung war ... Ein typischer Tag vergeht träge. Ich kann mich nicht dazu durchringen, spazieren zu gehen, ins Fitnessstudio zu gehen oder einen Job zu finden. Ich habe das Gefühl, ich würde mitten am Tag erschöpft zusammenbrechen. Ich wache um 11-12 Uhr nachmittags auf und erledige kleine Hausarbeiten, warte auf meine Mutter von der Arbeit, gehe früh zu Bett, mit meiner Mutter, gegen neun Uhr abends. Ich liege bis zwei oder drei Uhr morgens im Bett und kann nicht schlafen. Die Gedanken in deinem Kopf erlauben es dir nicht, zur Ruhe zu kommen und zu entspannen. Wenn Sie sich in einer ähnlichen Situation befinden, könnten die Empfehlungen, die wir gemeinsam entwickelt haben, um aus dieser Situation herauszukommen, für Sie geeignet sein. Hier ist eine Unteraktivierung des Nervensystems offensichtlich. Unsere Psyche muss täglich die erforderliche Menge an Aktivität erhalten. Andernfalls verliert die Psyche, wie bei Anna, ihren Tonus und auch der Körper und das Nervensystem werden schwächer. Infolge einer längeren Unteraktivierung des Nervensystems hat sich der Prozess der Schwächung des Körpers geschlossen. Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, haben wir folgende Strategie entwickelt: Lassen Sie sich einer allgemeinen medizinischen Untersuchung unterziehen: Besuchen Sie einen Therapeuten, Neurologen, Endokrinologen, um mögliche Krankheiten zu diagnostizieren, um den Genesungsprozess zu überwachen Aktivität. Planen Sie zunächst tägliche Spaziergänge durch das Gebiet der Wohnanlage ein. Beginnen Sie dann mit Yoga-Kursen zu Hause, analysieren Sie Ihre Gedanken über die Scheidungssituation und bewerten Sie Ihre Fortschritte beim Überleben in dieser Lebensphase. Beginnen Sie nach drei Wochen der Anpassung (einschließlich nach einem Rückgang der Lichtscheu). , Karriere und Kommunikation. Eine Unteraktivierung des Nervensystems ist eine Geißel für einen modernen Menschen, der relativ komfortabel lebt. Sie und ich müssen uns nicht überanstrengen, um unser Überleben zu sichern. Wir sind oft in einem unbeschwerten, entspannten Zustand. Dies kann jedoch dazu führen, dass das Interesse am Leben, die Aufregung und der Ton verloren gehen. Versteckte Müdigkeit Der moderne Mensch ist von allen Seiten von allen möglichen Geräten umgeben. Infolgedessen kommt es häufig vor, dass eine Person gezwungen ist, von ihrer Hauptbeschäftigung (am Computer arbeiten, ein Buch lesen, Hausaufgaben für ein Schulkind oder einen Studenten vorbereiten usw.) abgelenkt zu werden, um Newsfeeds in sozialen Netzwerken anzusehen und anzusehen Videos, Kommentare schreiben, Nachrichten. Wenn jemand von der Arbeit müde ist, ist es ganz normal, sich abzulenken und zu entspannen. Das Wechseln der Aufmerksamkeit von einem Gerät zum anderen stellt jedoch nicht unbedingt eine Erholung für das Nervensystem dar, sondern dient als zusätzlicher Energieaufwand. Dadurch kann es passieren, dass man übermüdet wird, wenn man zwischendurch Spaß an der Internetunterhaltung hat. Psychologen haben noch eine weitere interessante Tatsache festgestellt: Menschen.