O forse presti troppa attenzione al tuo ego, che viene allevato da opinioni, supposizioni, paure, ecc.? Ti costringe in una struttura ed è difficile vedere il tuo vero sé e una via d'uscita da situazioni ricorrenti, disagio e dolore. Qual è il primo passo? È abbastanza semplice: non appena si verifica uno scoppio di qualcosa di spiacevole, non iniziare a pensarci con il cervello, a rimproverarti, ma senti il ​​tuo corpo, tutte le parti a turno, seguire il tuo respiro (nota com'è e, forse, approfondiscilo), determina dove si trova ora questa tua emozione o dolore nel tuo corpo, che aspetto ha (carattere, elemento, di che colore, forma), osserva semplicemente, senza giudicare se è buona o cattiva. Questa tecnica lo farà permetterti di provare qualcosa di più di questa sensazione scomoda, di espanderti e di non essere più in suo potere. Ciò farà riflettere la mente, darà consapevolezza e farà spazio alla percezione di un'immagine più chiara e realistica (da qui e ora) di ciò che sta accadendo.