Do autor: Convido psicólogos e psicoterapeutas para aprenderem como trabalhar profissionalmente com clientes que sofrem de ataques de pânico no seminário “Psicoterapia do Transtorno do Pânico Você pode saber mais sobre o seminário e se inscrever”. para isso seguindo o link: Os fundadores da terapia estratégica de curto prazo G. Nardone e P. Vaclavik acreditam que o transtorno do pânico se forma não tanto por causa do evento inicial, mas sim por todas as ações que uma pessoa realiza para evitar o ocorrência de pânico. Tentativas inadequadas de evitar o pânico levam ao alívio a curto prazo, mas no futuro apenas pioram os sintomas de um ataque de pânico. E, como resultado, levam a uma sensação de desamparo. Parece que uma pessoa não pode ter qualquer influência em eventos futuros. É a tentativa de controle que mantém o transtorno do pânico. Normalmente, uma pessoa que sofre de pânico escolhe um ou mais dos seguintes métodos para lidar com a situação: Método 1. Evitar estar em uma situação assustadora. situações começam a ser consideradas assustadoras. E agora mesmo o menor perigo pode causar medo. Portanto, o repertório de situações assustadoras começa a se expandir rapidamente. Para obter mais informações sobre como a evitação aumenta as convulsões, leia o artigo “Evitação de situações assustadoras e generalização do medo”. Método 2. Evitando pensamentos sobre situações assustadoras Já lhe disseram: “nunca pense em um macaco branco”? Você conseguiu não pensar? A mesma coisa acontece com o pânico: você repete para si mesmo: “Não pense no que pode te assustar”. Repita isso para si mesmo 10 vezes e será extremamente difícil manter a calma. Método 3. Tentando controlar o medo do pânico. Com o transtorno do pânico, existe o medo de sentir medo do pânico. Ou medo do medo. Leia sobre isso no artigo “Medo do medo: fobofobia”. Evitar o medo paradoxalmente leva ao seu crescimento. Nesse caso, você diz a si mesmo: “Não tenha medo, não pense que o medo pode surgir”. Esse pensamento inevitavelmente leva primeiro ao medo mínimo. E então para uma bola de neve de pânico crescente e sintomas fisiológicos. Como lidar com a fobofobia, leia o artigo “10 maneiras de superar o medo do medo”. Método 4. Tentar controlar as manifestações fisiológicas, as reações corporais e evitá-las. Por exemplo, sempre que uma pessoa começa a ouvir os próprios batimentos cardíacos. de medo de que possa ser irregular, essa expectativa é inevitavelmente realizada e o ritmo dos batimentos cardíacos é realmente perturbado. Esta tentativa de controle lembra uma centopéia. Um dia ela se perguntou como conseguia controlar todas as pernas. Depois disso, esqueci como andar. Método 5. Buscando ajuda e apoio de outras pessoas, criando uma rede social para ajudar em situação de medo. Ao receber ajuda e apoio, a pessoa recebe uma mensagem dupla do meio ambiente: “Eu te ajudo e te protejo porque você é querido. eu” e “Eu te ajudo e te protejo porque você está doente”. Assim, o ambiente confirma a presença da “doença”. Em vez de ajudar uma pessoa a superar os seus próprios medos, a ajuda dos outros fortalece-a na crença de que ela não consegue lidar sozinha com o seu medo. Com o seu apoio e ajuda, eles confirmam a incapacidade e a dependência de uma pessoa em relação aos entes queridos. Essa ajuda só piora os sintomas. Todas essas estratégias ajudam neste momento específico a evitar o medo, evitar os sintomas e criar a ilusão de proteção. E, a longo prazo, só pioram o transtorno do pânico. Ao copiar um artigo, é necessário um link para a fonte: http://xn--80aqahnk.net/neudachnye-sposoby-kontrolya-paniki/© Vasilyeva O.B.