Limite de estresse O estresse em si não é bom nem ruim. Afinal, o estresse é uma reação adequada do organismo aos fatores estressantes, ao que é percebido negativamente por uma pessoa. O corpo tem seu próprio limite de carga que pode suportar sem risco de deterioração da saúde. Qualquer estresse, seja físico ou mental (emocional) - cria essa carga no corpo físico. O estresse mental (por exemplo, tristeza, preocupação, ansiedade, medo) pode ser tão forte e ter o mesmo efeito destrutivo no corpo quanto o estresse físico. (por exemplo, trauma, inflamação, nicotina, álcool). O que você pode fazer a respeito do estresse mental? É preciso resolver, mudar a atitude diante das situações ou eliminá-la. Mas não sentir estresse é praticamente impossível. Você não sabe o que o espera amanhã e tudo pode acontecer. Você está pronto para lidar com esse estresse? Como sua mente e seu corpo reagirão? Você pode preparar sua mente e seu corpo para isso. Como escrevi acima, o corpo tem seu próprio limite de carga que pode suportar. A beleza é que esse limite pode ser aumentado. E, aliás, no caso do psiquismo, tudo é igual. Você pode aumentar o limite de carga do corpo com a ajuda do treinamento físico e da recuperação de doenças crônicas. E de fato é. Qual é o sentido? Se você sente que alguma experiência emocional tem um forte impacto em seu corpo físico (por exemplo, pressão arterial, aumento de pulso, piora de doenças crônicas), então o limite nesse nível de carga foi esgotado gradualmente. ajudará a aumentar esse limite devido ao fato de seu corpo ser capaz de suportar uma carga maior do que agora. À medida que você aumenta seu limite de resistência, mais fácil será tolerar o estresse no nível físico. Um exemplo muito ilustrativo é o efeito positivo do treino cardiovascular no sistema cardiovascular (SVC) e no sistema respiratório. As doenças cardiovasculares são a causa número 1 de morte no mundo. Doenças do trato respiratório - Nº 2. Uma das relações é que seu funcionamento normal depende significativamente do estado psicológico da pessoa e de sua capacidade de lidar com o estresse. É isso aí. Ajude o corpo a lidar com a crônica. Para fazer face a isto, o corpo utiliza uma quantidade cada vez maior de recursos para combater a inflamação, para produzir certas substâncias, para remover outras substâncias, etc. etc., o que novamente é estressante para o corpo. Então o que fazer? Como aumentar a resistência física: - Atividade física adequada - Sono saudável (por algum motivo muitas pessoas negligenciam esta recomendação, talvez por sentirem pena do tempo, que já é curto; porém, o sono é o elo mais importante na restauração psicológica do corpo. e pontos de vista físicos). Certa vez falei sobre a relação entre os hormônios do estresse e o sono. Resumindo, um dos fatores é o cortisol, que suprime a produção de melatonina, o que por sua vez piora a qualidade do sono - Trabalhar com doenças crônicas e pontos fracos do corpo por meio de nutrição, exames e diagnósticos, prática médica, suplementos dietéticos. - Trabalhar com doenças crônicas e pontos fracos em alguns lugares e em geral, aumentando a saúde com a ajuda de um psicólogo (abordagem psicossomática e corporal). Você sabe o que é mais interessante: o estado psicológico controla o estado do corpo. E isso é confirmado por numerosos fatos, tanto científicos quanto simples da vida cotidiana. Com a ajuda de técnicas psicológicas, podemos gerir não só o nosso estado emocional, mas também o físico. Todas estas técnicas podem ser reduzidas a 3 práticas: - Conscientização (o que está acontecendo com você agora) e libertação de traumas psicológicos! de atenção e pensamento (a capacidade de direcionar sua atenção não consiste em obter experiências negativas, nem em raiva, ressentimento, culpa, medo, mas em resolver a situação em que você se encontra - Gerenciar o estado interno (habilidade).?