Não faz muito tempo, meu colega e eu realizamos um minicurso sobre o tema “Semana de apoio e autocuidado” (tenho nove posts com exercícios, é tão profundo, Recomendo que você se familiarize com ele, principalmente se tiver ideias - que só os outros precisam de cuidados, e eu, por último mas não menos importante, sobre como pedir ajuda também) - mando lá, é fácil procurar no meu publicações. E hoje quero falar sobre dois pontos, concentre-se neles, apenas por favor, acredite: 1. Cuidar de si, da saúde geral, do estado emocional, do bom humor é importante e depende apenas de nós. A responsabilidade de cada pessoa é sua paz de espírito e condição. Podemos influenciar as manifestações dos outros, mas a nossa tarefa é fazer algo a respeito: a) analisar os motivos, satisfazer as nossas necessidades eb) falar sobre o que não nos convém e negociar.2. Para que possamos perceber o apoio dos outros, seu cuidado, amor - é importante que encontremos essas oportunidades em nós mesmos. Quando sou importante para mim mesmo, eu me amo, posso amar o outro e aceitar esse amor e carinho. Caso contrário, não vamos acreditar nisso, vamos sempre verificar o outro, considerar que não somos dignos. E aí no primeiro ponto, eu já escrevi muita coisa e ainda falta alguma coisa sobre comunicação. Mas hoje quero falar sobre o segundo. Este é um processo importante de permitir e voltar-me para dentro, para as minhas necessidades, para aceitar cada parte de mim, cada manifestação para ficar satisfeito comigo mesmo, para considerar que sou a primeira pessoa de quem devo cuidar. Isso geralmente acontece na terapia, mas você pode tentar fazer muita coisa sozinho e em um relacionamento de acolhimento, sugiro a seguinte prática: conhecer a parte interna que precisa do seu cuidado. E esse post não será. completo sem psicodrama))) Sugiro visualizar essa parte de você - ver sentado ao seu lado ou desenhar. Muitas vezes essa parte que sofre, está cansada, quer atenção e descanso, existe em cada um de nós. Agora a tarefa é ouvi-la e é ela quem poderá te dizer que tipo de cuidado você deve ter consigo mesmo. Separe a parte que precisa de cuidado e atenção (imagine-a próxima, separada de você) 2. Olhe para ela, que sentimentos você tem por ela. Conte a ela sobre isso3. Conecte-se com esta parte (para fazer isso, sente-se em seu lugar) e ouça suas palavras. Reaja a eles desta parte. Diga-me o que você precisa, o que você quer de um você inteiro e adulto4. Ouça os desejos, responda-os, você também pode dizer algo ou fazer uma pergunta. Este diálogo pode continuar até a sua conclusão lógica e, no final, agradecer esta parte. E darei algumas das minhas formas favoritas de cuidar. de si mesmo (para mim trata-se de descanso, de fazer algo agradável para si mesmo e de prazer): 1. Aterramento - concentre-se no corpo. alongue-se, faça alguns movimentos, sente-se mais tenso, se estiver sentado, sinta o apoio sob os pés.2. Caminhar (gosto especialmente de caminhar ao longo da margem do rio Volga, como descobri, mesmo no inverno)3. Respiração - várias respirações e exalações profundas4. Sono e micro-sono (dominei na escola, quando estava fazendo lição de casa, adormecendo nos livros, na mesa, 15 minutos e aprendendo mais)5. Anteriormente café - agora beba chicória com bolo no seu café favorito6. Reuniões e conversa calorosa com um amigo7. Teatro, você pode fazer sozinho8. Banho9. No verão, praia e natação10. Livros, gosto de ler11. Caminhe pela livraria12. Lenços de tricô13. DesenhandoQuais são seus métodos de relaxamento e realização? Compartilhar.