Qual è lo stato di risorsa di cui sentiamo parlare così spesso ultimamente? Uno stato di risorsa è la presenza del livello necessario di salute psico-emotiva e psicofisica, che consente di risolvere efficacemente i problemi della vita e sentire l'armonia nel processo di normale sviluppo personale. Questa è una sensazione di elevata produttività e saturazione energetica, mirata a risolvere i problemi. Per passare da uno stato di deficit (perdita di forza) a uno stato di risorse, è necessario diagnosticare le risorse utilizzate e non utilizzate a tua disposizione. Quindi pensa a quali risorse puoi iniziare a utilizzare ora, con quale frequenza e come attivarle. Cioè, per raggiungere uno stato pieno di risorse, devi: Individuare la presenza di queste risorse. Pianificare le strategie per ottenerle. Sviluppare la capacità di ottenerli, utilizzare. Risparmiare risorse. Cercare opportunità per aumentarle. Di seguito fornirò un elenco di tutti i tipi di risorse esterne e interne che utilizziamo spesso poco o niente nella nostra vita. Risorse esterne ed interne di base (N.V. . Dmitrieva): PERSONALI: a) Psicologiche: risorse cognitive Risorse emotive Risorse comportamentali - sostituzione di azioni non adattive con altre più adatte a una situazione specifica. Poniti le seguenti domande: le azioni selezionate soddisfano il compito principale? Da chi le ha ereditate? In quali circostanze ha imparato a usarle (quale situazione ha portato a determinate azioni e reazioni)? ? Accettare le sfide della vita è un'abilità: non nascondere la testa sotto la sabbia come uno struzzo, ma accettare la sfida, risolvere il problema, raggiungere la certezza a proprio favore: autostima positiva, fiducia in se stessi come via per raggiungere un obiettivo Tolleranza all'incertezza - la capacità di adattarsi e far fronte a eventi imprevedibili La necessità di comunicazione La capacità di percepire la situazione e adattarsi ad essa Adeguato controllo del locus interno - comprendere la differenza tra due situazioni: quando qualcosa dipende noi e dobbiamo agire e, viceversa: se non dipende da noi, è importante capirlo, accettarlo, ammetterlo e accettare l'impossibilità di cambiare qualsiasi cosa Pensiero positivo e atteggiamento positivo verso il futuro Resilience Involvement (accettazione , partecipazione, coinvolgimento personale, risposta attiva agli eventi della vita). La capacità di autoguarigione - la capacità di trovare uno stato pieno di risorse, esserlo e lasciarlo a piacimento. Ricerca di significato nell'esperienza traumatica, comprensione e rivalutazione il valore della vita, acquisizione della stabilità psicologica. Autocontrollo, sviluppo personale e curiosità. Processi psicologici: memoria (ricordi positivi), percezione, immaginazione, pensiero (raccolta, elaborazione di informazioni, conclusioni alla dissociazione dell'identità e, nei casi più gravi, al collasso della personalità). Autostima; Sicurezza, fiducia, capacità di costruire e proteggere i propri confini. Intimità, sessualità, vicinanza: il senso della vita, la libertà. comprensione del valore della solitudine. La visione insolita è la capacità di ripensare la vita da un nuovo punto di vista e trovare nuovi legami in essa. Consapevolezza dei desideri, dei sogni e delle fantasie. Qualsiasi esperienza, anche la più traumatica, è una risorsa se: è piena di significato personale (perché hai fatto questo e perché ne avevi bisogno?) contiene strategie di vita e di sopravvivenza (come sei sopravvissuto? Cosa ti ha ostacolato e ti ha aiutato a superare il test? Un contesto personale individuale positivo (tu stesso hai preso questa decisione, come influenzerà la tua vita?) attiva la crescita e lo sviluppo personale attraverso l'acquisizione di maturità, la crescita, l'attraversamento delle crisi, la disponibilità al cambiamento (A cosa è stato dato questo bene? per te?) crescente attività nell'applicazione dell'esperienza acquisita (“Cosa puoi fare e +7 (965) 015 22 12