We współczesnym społeczeństwie ludzie stają w obliczu wielu stresujących sytuacji. W niektórych przypadkach ludzie są w stanie pokonać te trudności, podczas gdy inni nie. Jednym z czynników wpływających na zdolność radzenia sobie ze stresem jest poziom tolerancji na frustrację. Niska tolerancja na frustrację to stan psychiczny, który może mieć poważne konsekwencje dla jednostki, jeśli nie jest kontrolowany. Tolerancja na frustrację to zdolność danej osoby do tolerowania stresu spowodowanego porażką, odrzuceniem lub trudnością w osiągnięciu pożądanego rezultatu. Osoby o wysokiej tolerancji na frustrację są w stanie łatwo pokonać trudności, nie tracąc przy tym kontroli nad swoimi emocjami i zachowaniem. Jednakże osoby o niskiej tolerancji na frustrację mogą reagować na trudności intensywnym okazywaniem emocji i utratą kontroli nad swoim zachowaniem. Niska tolerancja na frustrację może być spowodowana kilkoma czynnikami. Na przykład osoby, które w dzieciństwie były nadopiekuńcze, mogą mieć trudności z przystosowaniem się do prawdziwego świata i stresujących sytuacji. Ponadto osoby, które miały w przeszłości negatywne doświadczenia, takie jak trauma lub przemoc, mogą mieć niską tolerancję na frustrację. Niektóre osoby mogą mieć także genetyczną predyspozycję do niskiej tolerancji na frustrację (LFT). Niska tolerancja na frustrację może objawiać się na różne sposoby. Niektórzy ludzie mogą stać się agresywni i agresywni, gdy nie mogą dostać tego, czego chcą. Inni mogą popaść w depresję i poczucie beznadziejności, czuć się bezradni i pozbawieni radości. Jeszcze inni mogą unikać i izolować się, odmawiając rozwiązania swoich problemów i zamiast tego popadając w szkodliwe nawyki, takie jak alkohol i narkotyki. Niska tolerancja na frustrację może również prowadzić do problemów w relacjach międzyludzkich. Osoby o niskiej tolerancji na frustrację mogą mieć trudności z wyrażaniem swoich emocji i potrzeb, co może prowadzić do konfliktów i nieporozumień z innymi ludźmi. Mogą być również nadmiernie wrażliwi na krytykę i odrzucenie, co może prowadzić do izolacji społecznej i złego stanu zdrowia psychicznego. Jeśli masz niską tolerancję na frustrację, możesz podjąć kilka kroków, aby zaradzić temu schorzeniu. Po pierwsze, ważne jest, aby zrozumieć, że niepowodzenia i trudności są nieuniknioną częścią życia i nie można ich całkowicie uniknąć. Zamiast unikać trudności, spróbuj rozwinąć umiejętności, które pomogą Ci lepiej radzić sobie ze stresem, takie jak medytacja, joga lub głębokie oddychanie. Nauka zarządzania emocjami jest również ważna. Kiedy napotykasz trudności, staraj się nie reagować na nie emocjonalnie. Zamiast tego skup się na rozwiązaniu problemu i stopniowym postępie w kierunku osiągnięcia celu. Ważne jest również, aby nauczyć się akceptować swoje błędy i wnioski, które można wyciągnąć z niepowodzeń. Zamiast popadać w zniechęcenie i zniechęcenie, wykorzystaj swoje niepowodzenia jako okazję do osobistego wzrostu i rozwoju. Wreszcie, jeśli masz poważne problemy z radzeniem sobie z niską tolerancją na frustrację, zwróć się o pomoc do psychologa lub innego specjalisty ds. zdrowia psychicznego. Specjaliści mogą pomóc Ci opracować spersonalizowany plan radzenia sobie z tym schorzeniem oraz zapewnić wsparcie i pomoc, których potrzebujesz, gdy przezwyciężysz problem..