De l'auteur : L'héritage de Dale Carnegie n'est pas dépassé ! L’un des chapitres du livre s’intitule : La formule magique pour sortir des situations liées à l’anxiété. Dale Carnegie, comme à son habitude, commence l'histoire par un cas précis. Un certain ingénieur talentueux, Willis H. Carrier, a créé une entreprise produisant des appareils de climatisation. Des difficultés imprévues sont apparues liées aux garanties accordées aux clients. C'est ainsi que l'ingénieur lui-même décrit la situation : « J'étais découragé par mon échec. J'avais l'impression que quelqu'un m'avait frappé à la tête. Tout en moi a commencé à me faire mal. J'étais tellement anxieux que je ne pouvais pas dormir. Finalement, le bon sens m’a dit que m’inquiéter ne m’aiderait pas. Ensuite, j'ai développé un moyen de résoudre mon problème sans m'inquiéter. Il s'est parfaitement justifié. J'utilise cette méthode pour lutter contre l'anxiété depuis plus de trente ans. C'est assez simple. N’importe qui peut l’utiliser. La procédure comprend trois étapes. Première étape. J'ai analysé la situation sans aucune crainte et j'ai imaginé le pire qui pouvait arriver dans les conditions données. Personne n’allait me mettre en prison ou me tirer dessus. J’en étais absolument sûr. En fait, il était possible que je perde mon poste. Deuxième étape. Après avoir imaginé le pire qui pourrait arriver, j’ai décidé de l’accepter si nécessaire. Je me suis dit : cet échec va nuire à ma réputation, et par conséquent je risque de perdre mon emploi. Mais même si cela se produit, je peux toujours me trouver un autre endroit, même si cela paie encore moins cher. Réalisant et acceptant le pire qui pouvait arriver dans ces conditions, je me suis immédiatement détendu et j'ai ressenti un sentiment de paix. Je n'ai rien vécu de pareil depuis des jours. Troisième étape. À partir de ce moment-là, j’ai calmement appliqué mon temps et mon énergie à essayer de neutraliser la pire situation que j’imaginais et à m’y réconcilier mentalement. En un mot, j'ai commencé à comprendre calmement et attentivement la situation actuelle. Une solution tout à fait adaptée a été trouvée et a satisfait tout le monde. Il continue en disant : « Je n'aurais peut-être jamais pu faire cela si j'avais continué à être dans un état de panique, car cet état détruit notre capacité de concentration. Cependant, lorsque nous nous forçons à accepter mentalement le pire, nous éliminons les craintes vagues et sommes capables de nous concentrer sur la résolution des problèmes. De cet incident, j'ai tiré une leçon pour le reste de ma vie. En conséquence, j’étais presque complètement libre de toute anxiété. Bien entendu, Willis K. Carrier n’a pas été le découvreur de cette méthode. Le professeur William James a dit à ses étudiants : « Soyez à l’aise avec votre situation, car accepter ce qui s’est produit comme inévitable est la première étape pour faire face aux conséquences de toute situation difficile. » La même idée a été exprimée par le philosophe chinois Li Yutan dans son livre largement acclamé L'importance de la vie : La véritable tranquillité d'esprit vient de faire la paix avec le pire. Psychologiquement, je pense que cela signifie libérer de l'énergie." Dale Carnegie ajoute : « Ayant réalisé le pire qui pouvait arriver dans ces conditions et l'ayant accepté, Willis K. Carrier s'est immédiatement détendu et a ressenti un état de paix. À partir de ce moment-là, il a pu réfléchir. » Cela a du sens, n'est-ce pas ? Pourtant, des millions de personnes ont gâché leur vie dans une furieuse indignation parce qu’elles ont refusé d’accepter le pire ; refusé d'agir pour changer quoi que ce soit ; ont refusé de sauver ce qui était en leur pouvoir de sauver de la destruction. Au lieu d’essayer de changer leur vie, ils se plaignaient des « coups du sort ». De telles plaintes ne pouvaient que conduire à un état douloureux appelé mélancolie. Mon commentaire. Cela doit être pris en compte. Les psychologues cliniciens et même les thérapeutes peuvent travailler dans ce domaine. Je ne parle même pas des psychothérapeutes. C'est leur pain. Nous parlons ici des étapes de constructionprotection psychologique. Rappelons-nous le dicton de Marc Aurèle : « Changez votre attitude face aux circonstances qui vous dérangent, et vous serez complètement à l'abri de ces circonstances. » Ça marche. Rappelez-vous comment un psychothérapeute a mené des conversations avec des femmes abandonnées par leur mari. Un autre cas. Son nom était Earl P. Haney. Il avait un ulcère duodénal. Trois médecins, dont un spécialiste renommé des ulcères, ont déclaré que M. Haney était incurable. Ils lui ont conseillé de suivre un régime et de ne pas s'inquiéter, en gardant un calme absolu. De plus, on lui a recommandé de rédiger un testament ! La maladie avait déjà contraint Earl P. Haney à renoncer à un emploi excellent et bien rémunéré. Ainsi, il n’avait rien à faire ni rien à espérer à part approcher lentement de la mort. Puis il prit une décision, originale et excellente. « Comme il me reste si peu de temps à vivre, pensa-t-il, je dois essayer de tout retirer de la vie dans ce court laps de temps. J'ai toujours rêvé de voyager à travers le monde. Si je dois le faire, je devrais le faire maintenant. » Il a acheté un billet sur le bateau. Les médecins étaient horrifiés. "Nous devons vous prévenir", ont-ils dit à M. Hany, "si vous faites ce voyage, vous serez enterré en mer". "Non, cela n'arrivera pas", a-t-il répondu. – J'ai convenu avec mes proches qu'ils m'enterreraient dans la crypte familiale à Broken Bow, Nebraska. Je vais donc acheter un cercueil et l’emporter avec moi lors de mon voyage. Il a acheté un cercueil, l'a livré au navire et s'est mis d'accord avec la direction de la compagnie maritime sur la marche à suivre en cas de décès. Dans cette situation, il leur a demandé de mettre son corps dans le compartiment réfrigérateur jusqu'à ce que le paquebot arrive à la maison. Il partit en voyage, inspiré par les poèmes du vieil Omar Khayami : « Ne pleure pas, mortel, les pertes d'hier, ne mesure pas les actes d'aujourd'hui à l'aune de demain, ne crois pas à la minute passée ou future, crois à la minute actuelle - soyez heureux maintenant. » Pendant le voyage, il n’a pas respecté l’interdiction. « J'ai bu du whisky avec du soda et de la glace et j'ai fumé de longs cigares pendant ce voyage », a déclaré M. Hany. « J'ai mangé une grande variété de plats, y compris des plats exotiques indigènes qui auraient probablement dû me tuer. Je me suis amusé comme je n'en avais pas connu depuis de nombreuses années ! Nous avons survécu à des moussons et à des typhons qui auraient dû me faire mourir de peur, mais je n'ai ressenti que d'intenses sensations romantiques. Sur le navire, j'ai joué aux cartes, chanté des chansons, me suis fait de nouveaux amis et me suis amusé jusqu'à minuit. Lorsque nous avons atteint la Chine et l’Inde, j’ai réalisé que les angoisses causées par les affaires et les soucis qui me hantaient chez moi étaient un paradis comparé à la pauvreté et à la faim que je voyais à l’Est. J'ai arrêté de me tourmenter avec mes soucis insignifiants et je me sentais bien. Je suis rentré en Amérique après avoir pris quatre-vingt-dix livres. J'ai presque oublié que j'avais un ulcère. Je ne me suis jamais senti aussi bien de ma vie. J'ai immédiatement revendu le cercueil à l'entrepreneur de pompes funèbres et j'ai repris mes affaires. Depuis, je n'ai jamais été malade." À l’époque où cela se produisait, Earl P. Haney n’avait jamais entendu parler de Willis H. Carrier et de sa méthode pour gérer l’anxiété. Poursuivant la conversation, Haney a expliqué : « Mais maintenant, il est clair pour moi que j'ai inconsciemment appliqué le même principe. J'ai accepté le pire qui pouvait arriver : dans mon cas, c'était la mort. Et puis j'ai essayé d'améliorer ma condition, en profitant de la vie pendant le peu de temps qui m'était imparti. Si j'avais ressenti de l'anxiété pendant le voyage, j'aurais sans aucun doute fait le voyage du retour allongé dans un cercueil. Mais je me suis détendu et j'ai tout oublié. La tranquillité d’esprit que j’ai trouvée m’a donné une nouvelle énergie qui m’a réellement sauvé la vie. La conclusion est donc la suivante : « Si vous vivez des situations liées à l’anxiété, demandez-vous : « Quelle est la pire chose qui puisse arriver ? » Soyez prêt à faire la paix avec cela si nécessaire. Réfléchissez ensuite calmement à la manière de changer la situation. Mon commentaire:Un incident très instructif. Mais je ne suis pas sûr qu’il s’agisse d’un « vrai » patient avec un « vrai » ulcère gastroduodénal au dernier stade. Des « miracles » similaires ont été décrits pour des patients atteints de cancer. De telles histoires peuvent, dans une certaine mesure, redonner espoir à une personne malade. Mais derrière cela, il doit y avoir une thérapie sérieuse. Sujet suivant : Quelles autres conséquences l’anxiété peut-elle entraîner ? Le Dr Alexis Carrel déclare : « Les gens d’affaires qui ne gèrent pas leur anxiété meurent jeunes. » Mais cela vaut aussi pour les femmes au foyer, les vétérinaires et les maçons. Dans une conversation avec Dale Carnegie, le Dr O. F. Gober, médecin en chef de l'Association des hôpitaux, a déclaré : « Soixante-dix pour cent de tous les patients qui consultent un médecin pourraient se guérir s'ils se débarrassaient de leurs peurs et de leurs inquiétudes. Ne pensez pas que je pense que leurs maladies sont imaginaires. Leurs maladies sont aussi réelles qu’un mal de dents, et souvent cent fois plus graves. Je parle de maladies telles que la digestion nerveuse et les ulcères d’estomac, les maladies cardiaques, l’insomnie, les maux de tête et certains types de paralysie. Et plus loin : « Ces maladies sont réelles. «Je sais de quoi je parle», a déclaré le Dr Gober, «après tout, j'ai moi-même souffert d'ulcères d'estomac pendant douze ans. La peur provoque l'anxiété. L'anxiété vous rend agité et nerveux et affecte les nerfs de votre estomac. Et cela modifie en fait l’acide gastrique, ce qui conduit souvent à des ulcères d’estomac. Ces données sont confirmées par d'autres médecins. Un rapport du Dr Harold S. Habein fait état d'une étude sur la santé de 176 employés administratifs dont l'âge moyen était de 44,3 ans. Il s'est avéré que plus d'un tiers de ces employés administratifs souffraient de l'une des trois maladies inhérentes à une vie bien remplie : maladies cardiaques, ulcères gastro-intestinaux ou hypertension artérielle. « Pensez-y », dit Dale Carnegie, un tiers de nos hommes d'affaires détruisent leur corps à cause de maladies cardiaques, d'ulcères et d'hypertension artérielle avant d'atteindre quarante-cinq ans. Quel prix élevé ils paient pour réussir ! Cependant, ils ne réussissent même pas ! Une personne qui paie pour une promotion en raison d'un ulcère à l'estomac ou d'une maladie cardiaque peut-elle être considérée comme ayant réussi ? Vaut-il la peine de conquérir le monde entier et de perdre la santé ? Après tout, une personne à qui appartient le monde entier ne peut dormir que dans un lit à la fois et manger seulement trois fois par jour. Même un terrassier a la capacité de faire de même, et peut-être dort-il mieux et mange-t-il avec plus d'appétit qu'un administrateur de haut rang. Franchement, je préférerais être métayer dans les champs de l'Alabama en jouant du banjo plutôt que de ruiner ma santé à quarante ans en essayant de diriger un chemin de fer ou une entreprise de cigarettes. Un expert a déclaré que la grande erreur des médecins est d'essayer de soigner le corps d'une personne sans essayer de guérir son âme. Cependant, l’âme et le corps ne font qu’un et ne peuvent être traités séparément. Nous commençons tout juste à développer une nouvelle branche de la médecine appelée médecine psychosomatique. Montaigne, le célèbre philosophe français, a également deviné le lien entre le stress mental et les organes internes. Lorsqu’il fut élu maire de sa ville natale de Bordeaux, il s’adressa à ses concitoyens avec les mots suivants : « J’accepte de prendre vos affaires en main, mais pas dans mon foie et mes poumons. » Mon commentaire. La médecine psychosomatique est actuellement une science et une pratique très sérieuses, mettant l'accent sur le lien entre les émotions négatives et les maladies corporelles. Malheureusement, les discours convaincants et les indications statistiques ci-dessus ne fonctionnent pas pour tout le monde. Le psychisme d’une personne, formellement saine ou malade, reste une boîte noire. On ne sait pas ce que le psychisme révélera en termes d’implication dans un mode de vie sain ou dans le processus de guérison. Une chose que je tiens à souligner : un psychologue doit travailler main dans la main avec un médecin. C’est bien si c’est un médecin avec une pensée clinique. Les pots-de-vin de Dale Carnegie sont fluides. Il n'est pas!»