Sull'allenamento di resistenza allo stress in tre parole possiamo dire questo: TUTTI NE HANNO BISOGNO. L'uomo moderno è costantemente esposto a fattori di stress (cause che causano stress). La forza del loro impatto è diversa da persona a persona e dipende da molti fattori: età e sesso, livello di suscettibilità, tratti caratteriali, ora del giorno e stagione, ecc. e così via. I fattori di stress colpiscono tutti noi in un modo o nell’altro e tutti abbiamo bisogno di modi per proteggerci dallo stress. Le persone trovano da sole questi modi, proteggendo il proprio sistema nervoso dal sovraccarico. Un'altra cosa è che alcuni di essi possono essere dannosi per la salute se usati frequentemente. Ecco i più comuni: fumare, bere alcolici, usare droghe, assumere sedativi. Tutti si basano sull'azione di sostanze chimiche che agiscono rapidamente, ma in primo luogo lasciano tracce nel corpo, influenzandone negativamente il funzionamento, e in secondo luogo danno solo il. aspetto dello scarico: il loro effetto è superficiale. Tuttavia, esistono metodi tradizionali utili per alleviare lo stress, familiari a tutti: parlare di problemi dolorosi con una persona cara, attività legate alle capacità motorie (lavoro a maglia, macramè, ecc.), esercizio fisico, sport, sesso, massaggi rilassanti, stabilimento balneare o sauna Lo svantaggio di questi metodi è che non possono essere utilizzati in qualsiasi momento e in nessun luogo. In un modo o nell'altro, richiedono un'organizzazione e una pianificazione speciali. Pertanto, se esposti a fattori di stress intensi, spesso sono insufficienti. Di conseguenza, lo stress irrisolto si accumula. Ci vuole molta forza ed energia. Da qui stanchezza e sonnolenza, debolezza, apatia, depressione, depressione. Da qui molte malattie, dal mal di testa alle ulcere allo stomaco e malattie più gravi. Quali altre possibilità ci sono per proteggersi dallo stress e alleviare rapidamente lo stress eccessivo? Queste sono tecniche di autoregolamentazione: salvagente nei vortici di situazioni stressanti. Si tratta di piloti affidabili che vi permettono di evitare di rimanere intrappolati in questi vortici. È meglio padroneggiare queste tecniche in classi speciali, dove la formazione è condotta da specialisti qualificati e vengono create le condizioni per la migliore assimilazione del materiale educativo. Le tecniche di autoregolamentazione svolgono due compiti principali: consentono a una persona di gestire la propria tensione interna e aumentare il proprio potenziale energetico. Questo potenziale o livello di energia vitale determina il grado di resistenza allo stress, cioè la capacità di resistere ai fattori di stress. L'effetto dei fattori di stress sull'energia umana può essere paragonato all'effetto dei carichi meccanici su una molla metallica. Se la molla è realizzata in acciaio di alta qualità, può sopportare cicli intensi e ripetuti di compressione e allungamento, altrimenti perderà rapidamente la sua forma e collasserà; Tuttavia, se la deformazione estrema di un metallo porta alla perdita irreversibile della forma, è possibile per una persona ripristinare lo stato precedente o qualcosa di simile a quello precedente. Con l'aiuto di esercizi speciali, una persona può aumentare i livelli di energia e ripristinare la forma dopo un intenso stress nervoso e fisico. Un altro scopo di queste meravigliose tecniche è quello di fungere da rete di sicurezza per prevenire uno stress eccessivo sul sistema nervoso. Possono essere paragonati ad un robusto cilindro, all'interno del quale la molla non riesce ad allungarsi oltre una certa lunghezza. Poiché esistono vari metodi di autoregolamentazione, gli esercizi sono molti. Inoltre, alcuni saranno accettabili per alcuni, ma non per altri. Alcune persone preferiscono le tecniche di respirazione, altre preferiscono il rilassamento muscolare e altre preferiscono la meditazione. Forse qualcuno adotterà esercizi di metodi diversi e li utilizzerà in base alla situazione. Esegui gli esercizi ogni giorno per soli 15-20 minuti. al giorno danno i seguenti risultati: maggiore resistenza allo stress, diminuzione dell'affaticamento, miglioramento della memoria e dell'attenzione, aumento della creatività, miglioramento dell'umore e.