W ciągu miesiąca Twoja para będzie musiała porozumiewać się ze sobą według specjalnych zasad. Te zasady pomogą Ci rozwiązać konflikty, które narodziły się w oparciu o moją praktyczną pracę z parami. ZASADY: 1️⃣Nie oceniaj innego partnera. Ocena brzmi: „Jesteś taki toksyczny”, zamiast tego powiedz o swoich emocjach: „Teraz jestem na ciebie zły/obrażony za twoje słowa”. 2️⃣Nie deprecjonuj drugiego partnera, jego uczuć i pragnień to znaczy? Jeśli drugi partner mówi, że czuje się źle, że go boli, że chce jeść, spać, to NIE MA TRZEBA UWAŻAĆ, że z nim wszystko w porządku, albo że nie może się złościć i męczyć. To są JEGO UCZUCIA i nie możemy tego wiedzieć jak on naprawdę się czuje. Nawet jeśli w podobnej sytuacji czujemy się inaczej, NIE JEST WAŻNA sama SYTUACJA, ale współczucie dla UCZUĆ drugiej osoby. Może być Ci trudno zrozumieć, jak możesz płakać z powodu złamanego paznokcia , ale możesz zapytać o jego uczucia. A będziesz w stanie zrozumieć, co to znaczy odczuwać ból, rozpacz, beznadzieję. A potem współczucie dla tych uczuć partnera, a nie dla tego, co je spowodowało. 3️⃣Nie porównuj innego partnera . Oznacza to, że nie porównuj się z innymi chłopakami/dziewczynami. Zamiast tego, tak jak napisałem powyżej, możesz powiedzieć o swoim pragnieniu, które jest tak złe:❌️ Lenka dostaje kwiaty, ale nikt mi ich nie daje:✅️ Byłbym szczęśliwy, gdybyś dał mi kwiaty.4️⃣Mów tylko stwierdzenia „ja”, tylko o sobie, o swoich uczuciach. Na przykład: „Jestem zły, jestem zirytowany”. Jeśli irytacja dotyczy partnera, powiedz „Jestem zły na ciebie za to, że wczoraj zrobiłeś to a tamto.” Umieść te uczucia w odpowiednim adresie i wskaż konkretnie, dlaczego jesteśmy źli, bez uogólnień „ponieważ ZAWSZE to robisz”, a mianowicie wskaż konkretną sytuację. 5️⃣ Nie obwiniaj. Ten punkt można również przypisać do stwierdzeń „ja”, ale zdecydowałem się rozważyć go osobno. Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że NIE SZUKAMY WINNYCH, ale próbujemy rozwiązać problem!!! 6️⃣ Słowo „Ty” nie powinno być wymawiane w kontekście „zrobiłeś coś złego”, denerwujesz mnie itp. „To może być bardzo trudne, ponieważ takie słowa po prostu wyskakują automatycznie. Niestety wielu z nas nie zostało nauczonych mówienia tylko do siebie i nasze uczucia. Szczerze mówiąc, zastanawiam się nawet, czy 20 lat temu istniały takie rodziny, w których rodzice rozmawiali z dziećmi według zasad 1-5. W rodzinie moich rodziców na pewno nie miało to miejsca. 7️⃣ Zasada STOP. Jeżeli któryś z partnerów naruszy zasady 1-6, możesz powiedzieć STOP i przekazać to, co chcesz powiedzieć, ale już stosując się do tych zasad.8️⃣Zasadę Stop może zastosować także każdy partner, jeśli czuje, że staje się to dla niego nie do zniesienia .9️⃣Drugi partner akceptuje ten „stop”. Możesz spróbować zastosować te zasady w swoim życiu nie tylko w przypadku partnerów, ale także dzieci, rodziców, przyjaciół, kolegów itp. Mały lifehack: spróbuj je zastosować i śledzić, co momentach jest to szczególnie TRUDNE lub niemożliwe. Następnie możesz wziąć tabelę emocji i zobaczyć, jakiego rodzaju uczucia masz. W niektórych zwyczajnych sytuacjach uczucia mogą być bardzo silne i trudne, na przykład: rozpacz, bezsilność, przerażenie, wściekłość możesz spróbować samodzielnie lub z pomocą specjalisty dojść do tego, co dokładnie powoduje taką reakcję.🔷️Spróbuj przynajmniej przez tydzień śledzić to, co mówisz swojemu partnerowi i skorzystaj z moich zaleceń zobacz, jak Twój partner zacznie zmieniać swoje nastawienie do Ciebie. Albo jeszcze lepiej, pokaż mu te zasady i spróbujcie razem ich przestrzegać.‼️Ale jeśli zrozumiesz, że NIE MOŻESZ przestrzegać tych zasad, to próbowałeś już wszystkiego, ale bezskutecznie. , wówczas sugeruję umówienie się na konsultację ze specjalistą. Podczas konsultacji będziesz mógł zrozumieć, dlaczego TY lub TWOJA PARA nie możecie nawiązać relacji i co można z tym zrobić.