Dall'autore: Continuazione dell'articolo basato sul mio discorso radiofonico Quali metodi, tecniche usi e, in generale, cosa usa uno psicologo nel suo lavoro? Prima di tutto, questo è un contatto confidenziale. Quando si osserva lo stato di una persona (se la persona è irrequieta o calma, oppure inibita o eccitata), vengono utilizzati diversi metodi: si tratta o di test, ad esempio, del test familiare della personalità, il cosiddetto “Test dell'inchiostro di Rorschach”, o altri metodi. Nessuna ipnosi! Nella mia pratica utilizzo tecniche familiari alle persone e che non causano paura. Esistono molti metodi, l'importante è raggiungere l'obiettivo della consultazione: comprendere la causa principale della situazione e lavorarci sopra. Ho un approccio individuale per ogni persona: utilizzo approcci diversi per un uomo d'affari con cui ha problemi soci in affari o a una donna il cui figlio è nell'esercito. Una persona si trova in una situazione stressante, cosa dovrebbe fare? Come alleviare lo stress? Ora questo è rilevante in relazione agli eventi nell’est del paese. Prima di tutto, limita il flusso di informazioni negative, non è necessario ascoltare tutto. Non siamo dei e non possiamo influenzare ciò che sta accadendo, non possiamo cambiare la situazione. Basta ascoltare le notizie almeno una volta al giorno e non di notte! Lo scambio di negatività e notizie porta al divampare di conflitti sia sul lavoro che a casa, in famiglia, sorgono problemi nella sfera sessuale... perché è necessario essere una fonte, un portatore di energia negativa? per lo stress acuto è abbastanza semplice: raccogli la tua volontà in un pugno e comanda a te stesso: "STOP". Prima di tutto, cerca di aiutare te stesso, cerca di rallentare lo sviluppo dello stress acuto. Se ti trovi in ​​una situazione (qualcuno ti ha insultato, qualcosa è andato storto, i bambini hanno causato problemi, ecc.), raccogli la tua forza di volontà e comanda a te stesso: “STOP”. Esistono tecniche o esercizi per le situazioni stressanti? Cosa consigliate? I miei consigli: respirazione antistress, rilassamento minuto (rilassamento), aiuta a spostare l'attenzione; se le circostanze lo consentono, esci dalla stanza o, meglio ancora, esci dove non c'è nessuno, respira un po' d'aria; riscaldarsi, fare ginnastica; cambiare la tua attività; Accendi la musica; parlare con qualcuno di un argomento astratto; fare sport; preghiere, yoga, massaggi aiutano Ogni giorno nella vita di una persona sorgono situazioni di conflitto: nei trasporti, conflitti sul lavoro…. Il motivo principale per cui una persona entra in conflitto? Il conflitto è la mancanza di accordo tra due o più parti. Perché una persona si trova in una situazione di conflitto? Se sei pronto per il conflitto, ci sarà sempre una ragione per questo. Spesso qualcuno percepisce la stessa situazione come un conflitto, ma altri no. Inoltre, le stesse persone trovano un linguaggio comune con qualcuno, ma non con gli altri. Perché? Sì, perché spesso la causa principale dei conflitti sono le qualità personali di una persona, e non le circostanze. Il motivo principale per cui una persona entra in conflitto è la presenza di una qualità così negativa come il conflitto. La situazione fornisce solo un motivo di disaccordo e spetta alla persona decidere se approfittare o meno di questo motivo. Consideriamo una situazione di conflitto in 3 opzioni: il marito ti chiede di andare da sua madre per il fine settimana, ad es. a tua suocera, per farle visita.1. Hai paura di rovinare il rapporto con tua suocera e rimpiangi il tuo sogno di rilassarti rovinato. Ti arrendi negando te stesso. Inoltre, hai la spiacevole sensazione che la tua affidabilità sia stata sfruttata. Ora sei preoccupato e preoccupato per la tua famiglia (di cui ancora una volta la "seconda madre" sarà scontenta), e sei arrabbiato con te stesso per la tua incapacità di rifiutare. Di conseguenza, prima avrai un rapporto teso con tuo marito, poi una lite da disinnescare, praticamente per nulla.2. In risposta alla richiesta di tuo marito di andare da sua madre per il fine settimana, tu... continua in parte 4