Do autor: O artigo foi publicado no site Perfeccionismo, procrastinação e outras palavras estrangeiras que nos impedem de terminar as coisas (parte 1 ).Trabalhamos na mesma empresa, Thomas da Erema. Mas por algum motivo nenhum dos funcionários se lembrava de seus nomes e todos os chamavam de Nedodel e Peredel... Deram a Peredel a tarefa de traçar um plano de trabalho para o mês, ele sentou-se para elaborá-lo e ficou agitado o dia todo . E no final só resta uma montanha de papel rabiscado e impresso, mas não havia plano. Peredel decidiu há um mês cuidar de sua figura e agora, dia após dia, passa todo o seu tempo livre na academia e se torna um fisiculturista experiente, e a garota que ele amava desapareceu em algum lugar, não esperou pelo “atualizado " Apolo. Preciso parafusar a prateleira na parede (caramba, não tem onde colocar um monte de livros), Peredel começou a apertar o parafuso, depois, mais um pouco, parece que não apertou o suficiente e.. . o prendedor estourou. Se você está familiarizado com essas situações, vamos conversar. E para quem não está familiarizado com isso, pode esperar cerca de 5 dias e continuar lendo outro artigo. Muitos de nós conhecemos (ou talvez sejamos) pessoas que se esforçam constantemente para alcançar a perfeição. Quando essas pessoas são encarregadas de qualquer tarefa, é seguro dizer que quando, após o prazo, você vier buscar seu pedido, ele ainda não estará pronto. Por que? Porque mesmo quando você arranca à força seu pedido das mãos dele, Peredel ou um perfeccionista (como são chamadas essas pessoas na psicologia) tentará dar os retoques finais e encontrar cada vez mais novos “CHIPS”, que, em sua opinião, podem ainda mais melhorar seu desempenho. Então, o que é “perfeccionismo”? Esta palavra vem do inglês “perfeito” - perfeição, ou seja, perfeccionismo é o desejo de perfeição. Essas pessoas, por um lado, são muito queridas por seus chefes. Afinal, não importa o que ele empreenda, ele tentará levar à perfeição, no relatório ele fará tudo com tanto cuidado e cuidado que não surgirão dúvidas, e a casa de tal pessoa é um exemplo de esterilidade operacional - não um grão de poeira até nos cantos mais distantes, almoços e jantares ideais, aparência ideal - tudo isso evoca admiração e respeito, mas o tempo passa, e por trás desse rigor e precisão a pessoa, sua alma e seus sentimentos não são visíveis. Eu realmente quero passar algum tempo com minha esposa assistindo TV, assistindo a um filme que já foi amado por nós dois. Mas não, ela corre pela casa com um pano e sacode a louça da cozinha, como uma censura silenciosa à sua preguiça. Ou você realmente quer ir para casa descansar depois de um árduo dia de trabalho, mas aqui seu chefe fica sentado em silêncio com um olhar concentrado no relatório e sua saída equivalerá a trair a empresa. Afinal, o chefe está sentado e trabalhando, o que significa que você também está grato. Estou escrevendo isso sobre os sentimentos das pessoas próximas aos perfeccionistas. E que estresse experimentam aqueles que “lutam pelo ideal”! Afinal, um ideal é o bastão com o qual batemos em nós mesmos e nas pessoas ao nosso redor. Do ponto de vista psicológico, a base do perfeccionismo é o desejo de elogios e o medo de não apenas “não sermos bons o suficiente”, mas o medo. de ser ruim. E isso é baixa auto-estima e insegurança, falha em se aceitar como você é. Se um perfeccionista faz algum tipo de trabalho e não sabe se vai aceitá-lo ou se vai repreendê-lo, então ele tem um sentimento de medo da recusa, medo de ser repreendido. E a recusa e o abuso podem causar a uma pessoa insegura um duro golpe em sua já baixa autoestima. Portanto, sem conhecer os critérios pelos quais seu trabalho será avaliado, ele pode cair em um aprimoramento sem fim. E sempre lhe parecerá que isso não é suficiente. E cada vez, sem uma ideia clara do resultado, do objetivo, o perfeccionista elevará cada vez mais o nível de exigência de si mesmo. Se ele estiver confiante de que seu nível é tal que QUALQUER trabalho seu será aceito, então já pode haver um desejo de todos ao seu redor, que entendem a dificuldade e a genialidade do trabalho e do funcionário, de exclamar: “Uau!” e elogiado.Então começa o perfeccionismo em sua forma mais pura. Essa pessoa tem medo de não ser notada. A simples ideia de que talvez ele seja um rato cinza é insuportável para ele. Por dentro, ele tem uma opinião elevada sobre si mesmo e suas habilidades. E na maioria dos casos, isso é realmente verdade. Mas ele quer receber elogios, respeito e reconhecimento constantemente. O resultado é que o amor pela atenção, admiração e adoração dos outros se baseia justamente na baixa autoestima e na incerteza interna. E esse desejo se estende até mesmo a pessoas que não são pessoalmente interessantes para essa pessoa. “Quero agradar a TODOS!” - um slogan de incerteza. Exteriormente, tal pessoa é a própria confiança. Mas isso é apenas o que em psicologia é chamado de “supercompensação”, quando eles tentam esconder experiências dolorosas (neste caso, sobre sua própria insegurança) de si mesmos e dos outros, literalmente se projetando, uma demonstração exagerada de qualidades opostas. ?” - a eterna questão russa A primeira receita é uma mudança nos conceitos de “tenho que, quero, posso”. Quando não queremos fazer algo, mas somos forçados, as coisas não vão bem e nós. diga a si mesmo “Eu tenho que fazer isso”. E a dívida é um conceito oposto ao desejo, ou seja, quando alguém diz que deveria, significa que não quer. Substituímos a dívida pelo desejo - obtemos “Eu quero fazer isso”. Você sente a diferença? E a próxima pergunta para você mesmo é: “Por que eu quero fazer isso?” Só honestamente, porque você está respondendo a si mesmo J E se a resposta for “ser aprovado, elogiado” - pisamos no freio e Poster na parede: “Tudo o que faço agora, faço exatamente como posso no momento. ” Segunda receita - extremo Cada vez dê o seu trabalho, que depois será visto pelos seus superiores, para ser avaliado pelo maior número de pessoas possível. Principalmente para aqueles que (você tem certeza absoluta) irão criticar o seu trabalho e desvalorizá-lo. É importante seguir a regra de segurança - ouça com atenção o que exatamente seus “avaliadores” estão criticando, é possível que eles apontem exatamente os pontos fracos do seu trabalho (PS: agora muitas vezes organizo esses experimentos para mim mesmo; mergulhar com mais frequência na realidade, no fato de que minhas idéias sobre as coisas podem não corresponder às idéias dos outros) A terceira receita é calma, apenas calma Relaxe, durma o suficiente. Quando surge uma sensação de corrida - pelo ideal e por si mesmo - você precisa parar abruptamente, contar até 10 (você pode fazer até 20....50...até 100) e respirar profundamente (mas isso é apenas em ar limpo). O maior extremo é organizar um dia ou uma hora de preguiça, cheio de pensamentos ociosos (eles em uma cesta grande). Afinal, um cavalo conduzido definitivamente não levará as coisas até a linha de chegada. Receita quatro - honestidade e abertura Você precisa admitir seus medos para si mesmo e para os outros. É melhor fazer isso em voz alta (de preferência com a pessoa que é importante para você) ou mentalmente. Mas em voz alta e para o outro - é mais eficaz aqui: o que é nomeado (recebeu seu nome) torna-se material, e é possível trabalhar com o material, alterá-lo. A quinta receita é voa separadamente. , costeletas separadamente Quem te disse , que na hora de costurar uma blusa essa costura do avesso deve ficar perfeitamente uniforme?! Mesmo que não seja visível para outras pessoas. E até o homem que te despiu num acesso de paixão vai olhar todas as costuras da sua blusa. Quem disse que a ideia central da sua história não é tão significativa se comparada às torturadas nela (alfabetização, claro,). é importante - isso é respeito ao leitor, mas aí você deve colocar logo a pontuação, Por que, depois de terminar a digitação de um relato oral, ficar horas colocando vírgulas que ninguém precisa? a importância de algumas palavras e ações deve ser distinguida. E preste atenção aos elementos realmente importantes em vez de perder tempo polindo detalhes sem importância. E a última receita é relembrar as coisas boas. A principal característica dos perfeccionistas é focar no negativo. Lembre-se: o copo está meio vazio ou meio cheio. Então o que fazer? - você pergunta. Mudamos os pólos - cada vez que nos vem à mente um pensamento mesquinho “mas aqui poderia ter sido melhor...” lembramos….