Diciamo che soffri di ansia. E vuoi sbarazzarti dei tuoi sentimenti. E sai per certo che molte persone affrontano con successo le loro ansie e paure. E tutto quello che devi fare è passare dalla tua ansia a un altro sentimento. Come farai? Cerca di non leggere oltre per ora, ma scrivi (cioè scrivi) in modo chiaro e coerente la tua risposta. Accaduto? Quindi confrontiamo la tua risposta con le opzioni più popolari. Usa il tuo corpo. Non importa come. Respirazione profonda e fissa speciale o più comune. EMDR. Una certa posa. Attività sportive o passeggiate banali. Massaggio. Quasi ogni sforzo fisico produce rilassamento e per tutta la durata del suo utilizzo (più qualche tempo dopo) riduce (o addirittura elimina) l’ansia. Ma ritorna non appena torni al flusso di pensieri ossessivi. E lo sai. Pensa a qualcosa di buono. Su quello che hai. Su ciò che hai ottenuto. Di quanto sia meravigliosa la vita. Sul fatto che hai persone vicine e significative. Oh, il sole nel cielo. Informazioni sui pesci in un acquario. Sì, almeno sugli unicorni magici. Non importa di cosa si tratta. I pensieri positivi distraggono dall’ansia. Vero, a una condizione. Se riesci a trovarli nel pieno dell'allarme. Inoltre, trovarli è una cosa. Ma fissarli a lungo è completamente diverso. È molto più complicato. Rimettiti in sesto. Cioè, attiva la forza di volontà. E con uno sforzo di volontà, manda l'allarme da qualche parte lontano e per molto tempo. Sono sicuro che se stai cercando una via d'uscita dalla tua ansia da abbastanza tempo, hai già sentito l'opzione "rimettiti in sesto". E questo significa che sai quanto è difficile. E... poco promettente. Dopotutto, è proprio a causa dei tentativi di controllarsi che l'ansia si intensifica. Anche un'opzione popolare. Presume che alla fine tu possa concentrarti su qualche lavoro, su qualche affare, sulla comunicazione. Ti metti al lavoro e diventa più facile per te. Penso che anche tu abbia provato questa opzione. E sai che: A) l'ansia può accompagnare in sottofondo la tua attualità (non è difficile), può stancarti e ridurre le tue prestazioni e la tua efficienza B) ad un certo punto passa dai pensieri alle sensazioni nel corpo, e inizia a tormentarti con sintomi fisici Elimina la causa dell'ansia. Ma non tutti scrivono questa opzione. Per vari motivi. Innanzitutto, l’ansia è una paura inutile. Ho paura di qualcosa, non so cosa. E non puoi trovare il motivo semplicemente qui. In secondo luogo. E se trovi la causa dell'ansia. Cosa poi? Una persona sperimenta ansia quando NON PUÒ far fronte a qualcosa. Quando non hai abbastanza forza, tempo o risorse per soddisfare alcuni dei tuoi bisogni o desideri. In questo caso, devi assumerti la responsabilità di cercare una via d'uscita dalla tua situazione di vita. È un lavoro, comunque. Ma le sue prospettive sono molto più elevate rispetto ai primi 4 casi Total. Hai ansia? Poniti due domande: di cosa posso soffrire? E perché ho avuto anche solo l'idea di poterne soffrire (cosa mi viene in mente) Sì, queste due domande non sono un faro di saggezza, non una luce alla fine? del tunnel. Ma almeno ti permettono di capire se sei in grado di influenzare autonomamente la tua ansia. E pensa anche al fatto che (se non riesci a identificare la causa), forse è il momento di curare la tua nevrosi. Ti sarei grato se esprimessi la tua approvazione per questa pubblicazione nel modulo “dì grazie” sottostante. Sarebbe anche interessante sentire feedback costruttivi nei commenti. Puoi iscriverti ai miei articoli e post del blog qui Vuoi imparare a gestire la tua nevrosi da solo Segui un corso di psicocorrezione online individualmente o in gruppo? Forse questi miei articoli potranno essere utili anche a te: