Frustracja to negatywny stan emocjonalny wynikający z niemożności zaspokojenia swoich potrzeb lub celów. Stan frustracji prowadzi do głębokiej depresji i nerwic. W jaki sposób człowiek może popaść w frustrację? Na przykład, gdy nagle zmieniają się plany i grunt pod nogami traci wsparcie, człowiek doświadcza: złości, złości, rozpaczy, ogólnie pojawia się niepokój i rozczarowanie. Kiedy pojawiają się okoliczności nie do pokonania, które rujnują plany, człowiek popada w apatię i traci pewność siebie. Motywacja do zrobienia czegokolwiek zostaje zredukowana do zera, a efektywność działań znacząco spada. Drobne kłopoty, które przeszkadzają w realizacji planów, mogą również powodować frustrację w życiu codziennym. Frustracja pojawia się codziennie, gdy pragnienia nie pokrywają się z naszymi możliwościami. Stan frustracji często pojawia się u osób z „syndromem doskonałego ucznia”. Jak wyjść z frustracji? Przede wszystkim musisz przestać samokrytykować i obwiniać innych za to, co się stało. Dobrze jest rozładować stres, wykonując ćwiczenia fizyczne działania na ciele Zamiast szukać winy, musisz jasno zadać sobie pytanie: „Jak naprawić sytuację?” Określ, co dokładnie Cię teraz drażni? Porzuć pytanie: „kto” i jeśli zrozumiesz, że czynnik drażniący jest powiązany z osobą, oddziel osobowość tej osoby od jej działań i skup się szczególnie na działaniach, które Cię irytują. To znaczy musisz zdać sobie sprawę, że to nie ta osoba irytuje cię, a mianowicie jakieś działanie, które wykonuje, być może są to pewne słowa, które cię demotywują. Oddziel pojęcia sytuacji od swojej reakcji. Jeśli wydarzy się coś złego, wcale nie jest konieczne, abyś zareagował w ten sposób. Wypracuj alternatywne możliwości reakcji na tę sytuację. Pamiętaj, że zewnętrzne sytuacje i okoliczności nie zawsze zależą od Ciebie; tylko Ty jesteś odpowiedzialny za właściwą i adekwatną reakcję na sytuacje. Przeanalizuj sytuację. W którym momencie jest on przydzielany i gdzie dokładnie leży Twoja odpowiedzialność? Odsuń się od sytuacji i wyobraź sobie, że podobna sytuacja przydarzyła się nie Tobie, ale komuś innemu, a Ty pełnisz rolę doradcy, asystenta. Jaką radę dałabyś osobie znajdującej się w podobnej sytuacji, jeśli nie możesz samodzielnie zdystansować się od sytuacji, zwróć się do osoby trzeciej? Lepiej, jeśli jest to profesjonalny, doświadczony psycholog, osoba, która w żaden sposób nie jest zainteresowana określonym przebiegiem Twojej sytuacji, ponieważ czasami rady znajomych lub krewnych można udzielić na podstawie ich osobistej motywacji.7. Zmień swoje myślenie. Nie wyznaczaj sobie celu „dla czegoś” z chęci osiągnięcia go „za wszelką cenę”. Zawsze zmieniaj swoje plany z wyprzedzeniem, jeśli sytuacja nagle nie pójdzie zgodnie z pożądanym scenariuszem, pomoże to uniknąć stanu frustracji