Od autora: „Uraza to niesprawiedliwie wywołany żal, zniewaga, a także wywołane tym negatywne emocje” z Wiki Natknąłem się na „notatkę” od psychologa na temat radzenia sobie z urazą. Tam zasugerowano, że powinna płakać, bić ją w poduszkę, „rozładować”, zbesztać ją, krzyknąć i „wyprowadzić ją z ciała”. Wypróbowałam te zalecenia na sobie. Jakoś niezbyt dobrze. A chciałam podzielić się swoimi przemyśleniami. Resentyment jest złożonym doświadczeniem, zawsze poprzedzane jest oczekiwaniem czegoś (słów, czynów, rzeczy materialnych) od kogoś (najczęściej rodziny i przyjaciół). I to oczekiwanie nie jest uzasadnione i czujemy urazę jako użalanie się nad sobą - im większe, tym większe oczekiwania i złość z tego powodu. Które często blokuje często wstyd, bo... uraza jest dziecinnym uczuciem, jak to możliwe! Jesteśmy już dorośli i czy powinniśmy się obrażać? zły? dziecinny?! - jest to nieprzyzwoite, bezwartościowe, godne potępienia lub strach - jeśli osoba, na którą się obrażamy, jest dla nas bardzo ważna, jesteśmy na niej zależni (czy w rzeczywistości, czy tak jest w naszym obrazie świata), dlatego też okazywanie złości jest dla nas czymś bardzo ważnym. straszny, niebezpieczny, napięty. A przepis z „notatki” dotyczy tego, jak bezpiecznie przeżyć konkretny gniew z jakiegoś konkretnego powodu, przełożyć go na jakieś konkretne działanie fizyczne. Jest to niewątpliwie ważne. Ale mówi też o tym, jak można ominąć nieprzyjemny kontakt z rzeczywistością – „Oczekuję czegoś od tej osoby. I to jest dla mnie ważne. Zależy mi na nim. Boję się okazywać złość ze wstydu lub strachu”. Możesz zachować swoje iluzje. Ale jaka jest cena? Ta „notatka” kończy się słowami „nie chowaj urazy, przebacz, kochaj” itp. Witaj, psychologio pozytywna! Witaj, somatyzacja! A im dalej, tym głębiej, najskuteczniej w tej „notatce” jest moim zdaniem płacz. Tak, płacz. Bo to boli, to boli, bo na to czekali, było ważne i były pewne podstawy do oczekiwań, choć subiektywne, ale były. Ale to dopiero początek. A potem – zobacz swoje oczekiwania, rozważ je - o czym są, na ile są aktualne i do kogo tak naprawdę są skierowane? Po płaczu przyznałeś się do urazy - przyznaj się do potrzeby - tak, potrzebuję, mam potrzebę... (zastąp własną). Po rozpoznaniu potrzeby możliwe staje się wzięcie odpowiedzialności za jej zaspokojenie; wydaje się, że dźwignia lub kierownica kontroluje twoją potrzebę, twoje życie. A to w Twoich rękach Ta kierownica polega nie tylko na zrobieniu wszystkiego samemu, ale także na powiedzeniu sobie: „Wybieram tego partnera, który nie może / nie chce zrobić tego, na co się umówił / obiecał, a który mnie zawodzi, i Obrażam się.” Nie jest to praca łatwa i powolna, bolesna, związana z przełamaniem wstydu i strachu, z wstrząsaniem tym samym – nawykowym – obrazem świata, grożącym zmianami i niestabilnością w tym procesie. Ale to jedyna sposób „nie przechowywać żalów”, przebaczać, kochać i być szczęśliwym. On jest tego wart. Elena Denkowa